Under 70 kg och hex bar marklyft
I morse innan frukost mätte jag min vikt under 70 kg för första gången sedan 90-talet! Faktum är, att när jag vaknade, så var vikten 70,0 kg. Jag var tvungen att gå ned i källaren och göra 10 repetitioner med varje arm av cross body hammer curls för att sedan kunna mäta 69,9 kg… Det visar ju om inte annat att den övningen också bränner fett (dock inte säkert så mycket som 100 hg; det kan ju ha rört sig om en minskning från 69,95 till 69,94 kg, vad vet jag?
Nu på eftermiddagen gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens rumänska marklyft med respektive ben och den totala belastningen (skivor + stång) 40 kg. Sedan gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av marklyft med den totala beslastningen 85 kg. Jag ville veta att jag fortfarande kunde göra detta, eftersom det dels var en tid sedan jag gjorde övningen och dessutom väger jag nu mindre. Faktum är, att övningen kändes enklare att genomföra nu än tidigare! En orsak kan vara att jag vid de Litvinovinspirerade träningarna under sommaren har gjort 8 repetitioner av hex bar marklyft med 85 kg. En annan kan vara att jag efter enbens knäböj från stol med vänster ben faktiskt är starkare i vänster ben, som då hjälper till bättre.