Lukas 13:30

I går kväll deltog jag i Lindome BKs lusseskytte, 30 pil på 18 meter, med resultatet 110 + 106 = 216 poäng fördelade på

3 tior

9 nior

5 åttor

3 sjuor

4 sexor

1 femma

1 fyra

3 treor

1 tvåa

Jag fick till en bra start med 27 respektive 24 poäng i de två första trepilsserierna, men i den tredje trepilsserien passerade jag clickern för tidigt och släppte pilen ändå i en trea. Sedan i fjärde serien släppte jag en pil utan att passera clickern och den gick i en trea till höger om mitten i stället. Sedan var det mest skräp in i mål, förutom en ny 27:a i den sjätte serien. Här är resultaten:

http://www6.idrottonline.se/LindomeBSK-Bagskytte/Hem/LusseskjutningResultat/

Jag försökte skjuta som i den senaste träningen med att ha ett rejält stöd i bågarmen och att dra upp dragarmsarmbågen i uppdragsrörelsen. Månne är jag ännu något osäker med denna teknik, eftersom den fungerade så fint stundtals, men så katastrofalt inimellan. Vi får se vid fortsatta träningar vad som blir den slutgiltiga domen vad gäller denna teknikändring.

I går morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome. De 30 första pilarna fångade jag på denna film

https://youtu.be/cowYWr3uExA

De avslutande 30 pilarna fångade jag på denna film

https://youtu.be/nyC8eeVCOIU

De förändringar som jag har gjort i tekniken är nu att skjuta med ett tydligare stöd för bågarmsaxeln i skelett mot skelett. Dessutom drar jag upp dragarmsarmbågen i själva uppdraget i stället för att fälla upp armen efter uppdraget. Jag tycker emellertid inte att detta syns så väl på filmerna. Jag gör nog en extra uppfällning ändå efter fullt uppdrag. Men det känns en stor skillnad vid själva skyttet. Inledningsvis blev det nog inte så många poäng, men de steg för varje fjärdedel av skyttet. Det vet jag utan att räkna.

Misun Choi och att komma snabbt till skott har väl fått träda tillbaka något. Men stundom kom jag snabbt till skott ändå. Det är ju en grundinriktning.

I nedanstående film visar jag hur jag kör ”skottkärran” på ett löpband. Den träningen har jag kört några veckor för att stärka rygg, axlar och armar.

https://youtu.be/TK7nD7ooLgY

På söndagsmorgonen fortsatte jag med mitt avslappnade skytte. Jag visste att Decemberpilen, en juniotävling, skulle börja i lokalerna klockan 11, och jag hade bestämt mig för att fortsätta fram tills det började strömma in barn. Jag sköt kanske 50 pil och det kändes sådär med många pil i gult och speciellt i tian, men också många pil på driven perifert, dvs motsatsen mot skyttet i lördags. Om jag då sköt 40 pil i rött, så var det nog bara 15 pil i rött på söndagen.

I morse sköt jag sextio pil på 18 meter i Lindome utan att räkna. Jag försökte i stället att optimera tekniken. Det kändes lugnt och avslappnat att skjuta, men relativt få pilar letade sig in i gult. Några enstaka pilar kom också utanför rött. Det såg ganska märkligt ut på tavlan efteråt med kanske 40 pil i rött. Det är svårt att utvärdera träningen, men jag tror ändå på denna träning under en tid framöver. Eventuellt lägger jag till filmning nästa gång för att hålla koll på min bågarmsaxel och tiden i fullt uppdrag. Jag vill träna mycket nu i december och tänker också fokusera på övertavla, eftersom det med stor sannolikhet blir övertavla i Annandagspilen. Där brukar man skjuta i två skjutlag, där juniorerna skjuter i andra skjutlaget på 12 meter på undertavlorna.

Idag testade jag hur många repetitioner jag kunde utföra i den övning, där jag drar upp min garagebåge (44 pound) i fullt uppdrag i 7 sekunder, går ner i fördrag i 3 sekunder osv. Där lade jag mig nu också vinn om att varje gång ha koll på bågarmsaxeln. Tidigare har jag aldrig kunnat göra fler än åtta repetitioner av denna övning. Men idag slog jag till med nio repetitioner! Det kan vara ytterligare en indikation på att detta med att ha koll på bågarmsaxeln är ett teknikelement, där jag behöver förbättra mig. Det vassaste som jag har hört talas om i denna gren är (förstås) Göran Bjerendal, som gör denna övning i tio repetitioner med en båge med styrkan 50 pound.

I morse sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 125 + 116 = 241 poäng fördelade på

3 tior

10 nior

7 åttor

5 sjuor

5 sexor

Efter att ha observerat att bågarmsaxeln kom krypande uppåt mot slutet av trettiopilsserierna, så har jag nu läst på om bågarmsaxeln och diskuterat med olika bågskyttar. Därför ville jag från och med idag ha extra koll på bågarmsaxeln. Den skall ju framför allt inte röra sig uppåt mot örat, när man skjuter med en starkare båge och börjar bli trött. Därför är det viktigt att säkra bågarmsaxeln i en lägre, bakre position, där man kan få ben-mot-ben stöd för skyttet i stället för att bygga stabiliteten på muskler i överarmen och axeln.

Hur gick det då? Sådär, skulle jag vilja säga. Det tog mycket tid innan jag kunde skjuta in mig. Jag fick flytta clickern för att få till timingen i skotten. I början satt pilarna nästan var som helst. Även när jag hade börjat skjuta fick jag skruva. Jag fick också ta ned flera gånger. Misun Choi var väl inte på soptippen, men jag kom ofta inte till skott tidigt. Däremot gick det, som synes ovan, poängmässigt något bättre än tidigare denna höst. Något fler pilar hamnade i gult och inga pilar hamnade utanför ”3-spot”. Framme vid den sista trepilsserien hade jag inte 215 poäng, men väl 216. Jag lyckades hålla ihop den sista serien hyfsat med 9-8-8 till 25 poäng, och därför hankade jag mig över 240 poäng.

Det var alltså inget mirakelresultat, men det innehöll en del positivt. Jag får fortsätta att träna och lägga till bågarmsaxel-checken. Det kan ju knappast gå sämre än tidigare i höst i alla fall.

I morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 118 + 115 + 114 + 121 = 468 poäng fördelade på

5 tior

14 nior

19 åttor

14 sjuor

5 sexor

1 femma

1 fyra

1 trea

Efter en helg med shogi och förkylning som avslutades med starka vindar i Gorms släptåg bestämde jag mig icke desto mindre för att så fort som möjligt gå tillbaka i träning efter torsdagens kvällstävling. Väl där var det väl lite som vanligt. Efter en något trevande inledning hade jag en stark mitt av första halvan. Det såg ut att finnas en god möjlighet att skjuta 240 poäng på första halvan. Efter 27 pil hade jag 215 poäng, exakt som på tävlingen i torsdags. Då var jag trött och fick bara ur mig 7-6-5 till 18 poäng. Andra halvan blev jämnare, men också där sköt jag en helt undermålig serie med 8-7-3 till 18 poäng. Mot slutet var jag rejält trött i musklerna, men jag lyckades hålla ihop skyttet så pass att den sista fjärdedelen blev den med flest poäng för dagen.

Förmodligen är det nu dags för mängdträning. Jag har ju inte på hela hösten nått upp till 250 poäng på 30 pil, och den stabiliteten behövs för att kunna skjuta tävlingar. Jag anmälde mig idag till Annandagspilen i Grästorp och kvällstävling 4 den 14:e januari nästa år. Man kan se i sekvenser att jag skjuter riktigt bra, men sedan kommer en trötthet i musklerna som gör det svårt att hålla ihop skyttet. Jag skall testa att skjuta i stort sett varje dag denna vecka för att se om jag kan få till en 30-pilsserie med åtminstone 250 poäng.

Något annat som just nu präglar mitt ”fotavtryck” inom bågskyttet just nu är de få pilarna i tian och allmänt få pilar i gult. I de lite bättre partierna skjuter jag över 50% av pilarna i gult, men tex idag sköt jag sex av tjugo trepilsserier utan pilar i gult. Det är en säker indikation på att skyttet inte är stabilt. Man kan, om man vill, fokusera på de tre pilarna utanför ”3-spot”. Men dessa tre är alla sistapilar i trepilsserier utan pilar i gult. De kommer i lägen när jag är trött i musklerna. Nu skall jag skjuta båge för att få upp uthålligheten i bågskytte! Det låter väl logiskt…

I går sköt jag kvällstävling 3 i Lindome med resultatet 119 + 113 + 107 + 108 = 447 poäng fördelade på

6 tior

13 nior

16 åttor

10 sjuor

7 sexor

5 femmor

1 trea

1 tvåa

1 miss

Efter en vecka med endast en träning, i måndags då strömmen bröts, så hade jag inte några stora förhoppningar på gårdagens tävling. Icke desto mindre startade jag hyfsat, och efter 27 skjutna pilar hade jag 215 poäng, dvs i stort sett åttor i snitt. Men sedan kom motgångarna slag i slag. I den tionde trepilsserien fick jag ett miserabelt släpp på en pil, vilken till slut letade sig in i en tvåa. Jag spände av mig kogret, åt och vilade. Väl tillbaka på linjen gick jag fram och gjorde mig beredd att skjuta. Men när jag skulle lägga på pilen för mitt 31:a skott, så fanns det inga pilar! Jag hade glömt att ta på kogret efter pausen! Efter nytt världsrekord på sträckan från linjen till kapprummet, kogret fast i byxremmen och snabb löpning tillbaka kunde jag börja dra upp för min första pil med 70 sekunder kvar på tiden. Jag tänkte att det var bättre att skjuta två bra pil än att flänga iväg tre. Jag sköt en nia och en sjua, men sedan hann jag inte skjuta den tredje pilen. I efterhand fick jag lära mig att jag skulle ha påkallat domarens uppmärksamhet, hävdat materialfel och fått skjuta alla tre pilarna ensam på linjen. Men jag kände bara till utropet ”Materialfel!”, vilket skulle stoppa allt skytte, men det kunde jag ju inte göra, när alla stod och sköt. Nu hade jag sålunda gjort två raka kassa trepilsserier.

Märkligt nog lyckades jag ta mig samman i den tolfte trepilsserien och skjuta 26 poäng, men avslutningen blev ändå inte helt bra. Jag tröttnade i några serier och fick ta emot femmor och en trea. Kvällens enda glädjeämne blev att besegra min ständige konkurrent Dag Johansson med tio poäng. Men egentligen är det förstås ingenting att glädja sig åt att en mer än sjuttioårig gubbe hade en ännu sämre kväll än jag.

Resultat:

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_142732/cf_74/20151126_Lindome_BK_Kv-llst-vling_3.PDF

Nu skall jag träna hårt under en månad med sikte på Annandagspilen i Grästorp. Egentligen är ju inte mina tävlingsresultat denna höst alls överraskande med tanke på träningsresultaten. Jag måste komma upp i närmare 500 poäng på träning eller högre för att kunna skjuta det på tävling. Att jag har deltagit i kvällstävlingarna i Lindome beror förstås på att jag får dem ”gratis” genom att bara åka till Lindome en kväll. Men egentligen har jag inte varit klar för tävling. Jag skulle inte ha åkt någonstans utanför göteborgsområdet för att skjuta tävling med de tveksamma resultaten på träning. Inledningsvis vill jag skjuta en vecka utan att räkna resultat, och bara försöka hitta känslan och tekniken. Men de första 27 pilarna denna kvällstävling var ändå ett fall framåt! Jag kommer snart tillbaka till de goda resultaten. Man måste betänka att jag nu skjuter med en tyngre båge och dessutom strävar efter att komma till skott snabbare.

I morse sköt jag ett antal pil på 18 meter i Lindome. Det var flera bra trepilsserier, tex 10-9-8 till 27 poäng tre gånger. Emellanåt kom djupdykningar som 9-7-5 till 21 poäng. Efter fem trepilsserier inträffade ett strömavbrott. Det var så mörkt så att det inte gick att skjuta vidare. Jag åt och drack och väntade. När strömmen kom tillbaka sköt jag ytterligare ett antal trepilsserier, men pga strömavbrottet kan man knappast kalla det för något speciellt, såsom 30 pil (eller 39 pil som det var) eller dra några slutsatser av detta. Förhoppningsvis kan jag genomföra en träning till innan kvällstävlingen på torsdag.

I går morse sköt jag 30 pil på 18 meter på 3-spot (med ringar endast för 6 till 10 poäng) i Lindome med resultatet 105 + 106 = 211 poäng fördelade på

1 tia

5 nior

5 åttor

8 sjuor

10 sexor

1 miss

Filmen finns här

https://youtu.be/B57azla8Bkg

Genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 1-15 var 2,77 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 16-30 var 3,46 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 1-30 var 3,11 sekunder.

Tiden i fullt uppdrag för pilen i tian var 7,25 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i nian var 2,82 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i åttan var 2,01 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i sjuan var 3,36 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i sexan var 3,2 sekunder.

Tiden i fullt uppdrag för den missade pilen var 3,15 sekunder.

Jag använder sålunda nu något längre tid till att komma till skott än förut. Statistiken för olika poäng ser märklig ut, eftersom det statistiska underlaget i tian var något bristfälligt. Men det gick ändå snabbare att komma till skott för nior och åttor än för de sämre pilarna.

Den allmänna känslan under skyttet var att det var ganska svajigt. Mängder av pilar satt i sexan och sjuan, men under en tid kunde jag i alla fall trösta mig med att jag träffade alla tavlor. Emellertid missade jag en på slutet, så det gick inte heller att vara nöjd med. 3-spot är det svåraste att skjuta på, eftersom man har förväntan att träffa alla tavlor. Jag tror att man därför omedvetet försöker skjuta ”safe” för att träffa alla tavlor, och det går ju aldrig. Vid tioringad är man säker på att träffa tavlan, och då kan man fokusera på gult. På 4-spot förväntar man sig inte att träffa alla tavlor, och då kan man lugnt gå för gult i stället. Det får helt enkelt bli mer träning inför kvällstävlingen nästa vecka.