Lukas 13:30

Idag sköt jag 36 pil på 70 m i Lindome med resultatet 38 + 31 + 41 + 35 + 34 + 33 = 212 poäng fördelade på

3 tior

3 nior

3 åttor

10 sjuor

3 sexor

5 femmor

1 fyra

3 treor

2 tvåor

1 etta

2 missar

Skyttet var väl sådär efter en svår inskjutning med justering av sikte etc. Det mest anmärkningsvärda kom väl redan i den första sexpilsserien med en trea följd av tre tior, en miss och en femma…!

Just detta karakteriserar mitt skytte mycket väl. Det kommer tre bra pilar, ofta i början, och resten kan man nästan glömma. Det är likadant med vx1000 som med tidigare lemmar och bågar. Men en fördel med vx1000, en mjuk båge med 44 pound nedställda till 39,6 pound, är att jag aldrig blir så trött i musklerna, så att man blir rädd att inte klara av att skjuta sex pil.

Idag genomförde jag så min studie rörande maxtid i fullt drag som funktion av bågstyrkan. Jag använde tre bågar på klubben och min egen med Uukha Pro Light och vx1000-lemmar, vilka jag samtliga mätte upp i fullt uppdrag med min draglängd.

Resultaten följer nedan:

Bågstyrka (pound)     Tid i fullt uppdrag (s)

21,32                                150

27,65                                   97

34,09                                  67

39,60                                  57

Inte helt oväntat föll dessa värden nästan exakt på en exponentiellt avtagade funktion

y = 447,84 * e-0,054x

enligt Excel.

Det visar alltså att en ökning av tiden i fullt uppdrag till 90 sekunder med min båge motsvarar ungefär en nedgång i bågstyrka med tio pound,

Jag har skjutit 30 pil inomhus i Lindome med vx1000-lemmarna med resultatet 246 poäng. Därefter sköt jag ett antal sexpilsserier utomhus i Lindome och det kändes mycket bra. Lemmarna, som nu är nedställda till 39 pound, levererade fina grupperingar och ganska höga poäng efter en stunds inskjutning. Det var mycket varmt på torsdagen, och jag slutade skjuta när det det inte längre var bekvämt.

Efter skjutningen inledde jag ett annat experiment. Jag drog upp en 20-poundsbåge i fullt uppdrag och märkte (förstås) att den gick att hålla i fullt uppdrag mycket längre än den sk garagebågen. Jag har intresserat mig för hur mycket bågstyrkan påverkar tiden som jag kan hålla bågen i fullt uppdrag. Ibland ser man kommentarer på Internet av typen ”hur länge som helst”, men det är förstås inte sant. Nu höll jag ungefär i tre minuter. Men en idé som jag har är att hålla flera olika bågar i fullt uppdrag tills det absolut inte går längre, tex 20 pound, 24 pound, 28 pound osv och dessutom mäta upp den exakta styrkan vid min draglängd. Dels ger detta en träning i sig, eftersom man faktiskt når fram till en utmattning efter en tid. Dels är det också intressant hur maxtiden i fullt uppdrag påverkas av bågstyrkan. Ger det någonting att träna med en svagare båge? En sådan träning borde ju slita mindre på kroppen, samtidigt som där också finns ett ”personbästa” som man kan slå. Vid träning med en starkare båge har jag känt att man får skakningar efter ett tag och stora spänningar i nacken. Då skall man givetvis lägga av, men det vore intressant om man kan få förbättringar av uthålligheten genom att också träna med lägre bågstyrka. I många sammanhang när det gäller uthållighet, så säger man ju att belastningen i sig inte är avgörande.

I kväll gjorde jag 60 s i fullt uppdrag och 7 * (7 s i fullt uppdrag + 3 s i fördrag) efter 120 sekunders vila. Det har tagit ett tag, men nu är jag åter uppe i 60 s i fullt uppdrag med 44 pounds ”garagebågen”. Siktet denna gång är mycket högre ställt än 70 s som jag hade förra året. Jag skall åtminstone upp till 90 s och allra helst till 120 s i fullt uppdrag.

Frågan är om det är värt att överhuvudtaget träna/tävla i bågskytte på allvar innan denna transformation är verklighet? Eftersom detta med att bli trött i varje sexpilsserie och varje trettiosexpilsserie är ett stående problem för mig, så måste slutsatsen bli att jag saknar styrka och uthållighet. De resultat som jag gjorde idag är iofs det som anses som tillräckligt för den bågstyrka som man har, och jag har ju nu dessutom 39 pound på den nedskruvade Uukhan med vx1000-lemmarna. Men lik förbannat har jag ju inte den styrka som jag behöver för att skjuta bra resultat!

Jag har ju heller inte den teknik som jag behöver, eftersom jag ”fuskar” med att böja ned huvudet för att få en kontrollerad clickerpassage. Om jag å andra sidan sträcker ut för fullt, så kan jag passera clickern för tidigt hur långt bak jag än sätter clickern. Det är inte bra…

I söndags testade jag mina nya vx1000-lemmar inomhus. Jag ställde in dem och sköt 30 pil på 18 m. Nu var det en del testande och ändrande av clickern och ställningen av bågens styrka, men till slut blev det 244 poäng.

De nya lemmarna var mjuka, men jag har ett stort problem med clickerpassagen. Jag tycks kunna relativisera alla parametrar inom bågskyttet för att i slutändan kunna passera clickern så smärtfritt som möjligt. Jag har ofta för kort draglängd och viker ned hakan för att sedan passera clickern kontrollerat. Om jag förlänger draglängden och skjuter upprätt och fint, så har jag fortfarande en förmåga att kunna passera clickern för tidigt och får ta ned och göra om. Jag tror att jag omedvetet manipulerar tex ankringspunkten.

I morse satte jag ett nytt personbästa i antalet pull ups med neutralt grepp i min uppställning i en dörrpost i källaren. Jag gjorde fem pull ups, och det var inte ryckigt och svängigt för att klara av dem, utan kontrollerat och samlat. Ryggmusklerna jobbade bra.

Nu i kväll drog jag i min ”garagebåge”. Det blev 1 * 55 s + 7 * (7 s i fullt uppdrag och 3 s fördrag). Där kunde man inte se någon förbättring mot tidigare nivå.

På onsdagen sköt jag 72 pil på 70 m på Göta Lejon. Där sköt jag idag också 72 pil på 70 m i en tävling. Tävlingen omfattade egentligen 144 pil, men det fanns inga planer på att jag skulle kunna skjuta så många pilar i en följd. Resultatet i onsdags var 90 + 115 + 89 + 110 = 404 poäng fördelade på

2 tior

6 nior

11 åttor

8 sjuor

15 sexor

9 femmor

8 fyror

1 trea

7 tvåor

2 ettor

3 missar

Idag sköt jag 57 + 88 + 118 + 84 = 347 poäng fördelade på

2 tior

6 nior

7 åttor

9 sjuor

6 sexor

11 femmor

8 fyror

3 treor

8 tvåor

6 ettor

6 missar

Speciellt första arton pil idag var helt under isen. Precis som i den avslutande tävlingen förra året drog pilarna fruktansvärt åt vänster, mer och mer trots att jag justerade både sikte och plunger. Men till sist lyckades jag komma in i mitten, men då var ju redan tävlingen förstörd. Den tredje kvarten med 44 poäng som bästa sexpilsserie blev trots allt en liten revansch för den urkassa inledningen.

Det som var bra idag var att jag fick mina nya vx1000-lemmar levererade till tävlingen av Bågar & Pilar. Jag har ingen lust att skjuta utomhus imorgon med regn, vind och åskprognos. Hellre skjuter jag in de nya lemmarna inomhus i morgon. Det känns spännande. De är mer rekurverade än ux100 och skall därigenom vara mjukare. Det skulle kunna hjälpa mig vid varje uppdrag och clicker-passage. Vi får se efter testet i morgon!

48 poäng

Här är en bild av tavlan med årets hittills bästa sexpilsserie.

I morse sköt jag 36 pil på 70 m på Göta Lejon med resultatet 38 + 35 + 37 + 40 + 48 + 34 = 232 poäng fördelade på

5 nior

6 åttor

8 sjuor

5 sexor

7 femmor

3 fyror

2 treor

Två saker var mycket intressanta. Under vistelsen i Japan började jag med ett tufft armhävningsprogram varannan dag

Men jag har hållit upp med detta i två månader för att läka ut en liten muskelinflammation i nacken. I söndags återupptog jag programmet och körde också i går. Ändå sköt jag bra idag. Det påminner en del om de relativt bra resultat som jag gjorde tidigt i juni efter att ha grävt några timmar i trädgården dagen innan. Således, förutom att denna träning är bra i sig, så är den knappast skadlig för skytte dagen efter, kanske snarare tvärtom. Det kändes ganska bra att dra upp och passera clickern idag, även om man beaktar det faktum att jag ”bara” sköt 36 pil med paus efter 18. Jag inledde också med en niopilsserie med en del inställningar på bågen.

I den femte sexpilsserien idag fick jag iväg ett årsbästa på 48 poäng. Det var serien 9-9-8-8-7-7 med en sjua som sista pil. Det var också tangerat bästa med Uukha-bågen.

Jag är fortfarande osäker på Trollpilen i Trollhättan i helgen. De önskade resultaten är ännu inte på plats. Å andra sidan finns det inte så många potentiella tävlingar under resten av sommaren. Vi får se.

Idag körde jag till Lindome för att skjuta bågskytte. Men, på något sätt typiskt för bågskyttet, så hade man bytt kod/stängt till bommen, så jag kunde inte komma in på området med bilen. Då blev jag tvungen att backa en lång sträcka tillbaka och vända på en minimal vändplats. Sedan körde jag till Göta Lejon, där jag sköt 72 pil på 70 m med resultatet 91 + 105 + 99 + 105 = 400 poäng fördelade på

4 nior

12 åttor

10 sjuor

12 sexor

10 femmor

12 fyror

6 treor

4 tvåor

2 ettor

Inledningsvis var jag tvungen att justera siktet något. Då tappade jag en del poäng. Sedan gick inte heller skyttet något vidare. Alla pilar träffade faktiskt tavlan, men det var jobbigt efter cirka en tredjedel av de skjutna pilarna. Sedan tog  jag till alla till buds stående trick, tex vilade med stabben i marken mellan pilarna. Skyttet vinglade sig fram, men de riktigt bra sexpilsserierna uteblev. I slutet var jag tvungen att skjuta 12 poäng på de sista två pilarna för att nå 400 poäng, och då sköt jag en sexa och en sexa till!

Denna status att vara så trött i musklerna och knappt komma förbi clickern och ta till en massa tricks, vilka man kanske inte hinner med innan maxtiden på tävling, är inte bra en vecka innan den första tävlingen.

Under vintern har jag kört den koreanska uppdragsövningen för styrka 7 s fullt uppdrag + 3 s fördrag i som max nio cykler.

Men under de senaste dagarna har jag börjat hitta tillbaka också till uppdragsövningen för uthållighet att hålla i fullt uppdrag så länge som möjligt.

Idag körde jag med den sk garagebågen

3 * 45 s fullt uppdrag + 2 * sex cykler (7 s fullt uppdrag + 3 s fördrag)

Som synes ligger jag nu inte på de 70 sekunder som jag nådde i augusti i fjol i uthållighetsövningen. Det kan vara en del av orsaken till att det ännu inte går bättre med utomhusskyttet på 70 m.

Frågan är om jag inte har låtit mig ”luras” något av Göran Bjerendal, som talade sig mycket varm för den koreanska styrkeövningen. Den måste trots allt kombineras med uthållighetsövningen. Nu under de fina sommarkvällarna så är jag på, dagligen…

Det känns som att jag med Uukha-bågen har så bra skytte så länge jag orkar ordentligt, så det vore mycket intressant att få se var den fulla potentialen ligger.

Jag skulle vilja nå upp till

3 * 90 s fullt uppdrag + 3 * tio cykler (7 s fullt uppdrag + 3 s fördrag)

Då känns det som att både uthållighet och styrka skulle vara tillräckliga för en rejäl resultatförbättring. Det är lite synd att jag i perioder ”tappar” gamla trotjänare vad gäller träning, men det är väl så det blir när man börjar ta något för givet och inte har så mycket total tid till träning.

I morse sköt jag 36 pil på 70 i Lindome med resultatet 40 + 31 + 38 + 34 + 44 + 37 = 224 poäng fördelade på

2 tior

2 nior

8 åttor

7 sjuor

3 sexor

4 femmor

7 fyror

1 trea

2 tvåor

Dagens bågskytte blev mer händelserikt än man skulle vilja. Först hade jag tänkt skjuta 72 pil med niopilsserier, men jag fick problem i den första serien i och med att jag hade skjutit fram siktet och därmed fick ställa om siktet. Då träffade några pilar i träramen, och jag fick ägna mig åt träslöjd. Sedan tyckte jag mig höra ett biljud vid skyttet och gick då och monterade om bågen för att eliminera att någonting satt löst. Sedan började jag skjuta. Då kom ett gäng kommunalarbetare för att röja Bohusleden. Det var i och för sig bra, men det tog också en tid att identifiera dem. Mot slutet av skyttet kom några av de äldre medlemmarna. Först kom Ulf Ring, som vanligt sökande konflikt kring det mesta. Jag skyndade till för att flytta mina saker, så att han skulle få plats, men han surade vidare och missförstod medvetet mina skämt.

Eftersom saker och ting hade tagit sin tid, så bestämde jag mig för att bryta efter 36 pil. Jag hade då trots allt skjutit sexpilsserier. Sedan kom Bertil Hult, alltid lika trevlig, och berättade om ett bra resultat i långbågekorren, som han hade skjutit. Sedan kom Lennart Matsson, som upptäckte att en åkgräsklippare, värd 90 000 kr, hade stulits från klubben under natten. Då fick jag tillfälle att rannsaka mig själv. Jo, jag hade sett att kodlåsskåpet till bommen stod öppet. Däremot var bommen låst. Jag hade också sett spår i gräsmattan, uppenbarligen av en släpvagn. Men jag hade inte reflekterat över att detta var en stöld! En kedja som höll åkgräsklipparen hade klippts av. Således var detta både ett insiderjobb och ett proffsjobb. Det var tråkigt för klubben!

Trots det något blygsamma resultatet, så fanns det faktiskt något av en ljusning i dagens skytte! Om jag tidigare under utomhussäsongen många gånger har skjutit tre bra pilar följda tre mindre bra pilar, då musklerna har börjat utmattas, så sköt jag nu vid flera tillfällen fyra bra pilar. Det mest markanta exemplet var i femte sexpilsserien idag, då jag sköt (i skjutordning) 8-8-10-10-4-4 till 44 poäng. Där hade jag således 36 poäng efter fyra pil, och det fanns en ganska god chans till personbästa på sex pil på träning (51 poäng), men då förslog ju förstås inte de två fyrorna på slutet. Så för att avsluta ett ganska dystert blogginlägg positivt, så finns det hopp om framtiden!