Lukas 13:30

Efter att ha spelat innebandy i går hoppade jag idag 450 hopp på studsmatta med höga knäuppdragningar i vart tredje hopp. Det gick bra. Jag ökade nu alltså antalet hopp, där jag gör höga knäuppdragningar i vart tredje hopp. Men fler än så vid ett tillfälle finns det nog ingen idé att hålla på med.

Idag hoppade jag 300 hopp på studsmatta, där vart tredje hopp var med höga knäuppdragningar. Jag hade nu flyttat mitt engagemang från trädgården (där det mest är blött och mörkt vid den här årstiden) till en trampolinpark inomhus. Där var det mjuka studsmattor, precis som i trädgården, vilka gjorde att man inte riskerade alltför hårda stötar. Jag provade också några tiotal hopp på andra mattor. Jag köpte ett månadskort för en månad framåt. Det räcker ju i alla fall för höstens friidrottstävlingar. Jag tänkte kombinera innebandy och bordtennis med studsmatteträning. Efter tävlingen i helgen blir man ju sugen på att se hur långt man kan nå med studsmatteträning. Kommer jag bara ned till 9,20 sekunder eller går det att slå mitt veteranpers på 9,12 sekunder?

Idag sprang jag åter 60 meter på tävling. Nu gjorde jag det efter att ha hoppat på studsmatta under sensommaren och hösten. Resultatet blev helt OK. Tiden landade på 9,20 sekunder. Av mina totalt 20 sextiometerslopp har endast fem varit snabbare och mitt personbästa som veteran är ju som bekant 9,12 sekunder. Jag tog totalt 36 steg i loppet.

Adventsspelen 2019:

Det skall bli spännande att se vad jag kan göra med tiden över 60 meter den här vintern. Jag kommer definitivt att hoppa på studsmatta som träning inför de kommande tävlingarna!

I morse hoppade jag några hundra hopp och vart tredje med höga knäuppdragningar på studsmatta. Detta måste ha varit, om inte det allra sista så ett av de sista, tillfällena i år att hoppa på studsmatta utomhus. Det var blött och rejält kallt om fötterna! Men det fick bli det sista träningspasset inför 60 meter i Adventsspelen på söndag.

Idag hoppade jag 300 gånger på studsmattan i trädgården, varav vart tredje hopp med höga knäuppdragningar. Det börjar sannerligen bli svårt att få till denna typ av träning på en utomhusstudsmatta! Idag regnade det senast på morgonen, men så sent som på eftermiddagen hade det ändå inte torkat upp helt på studsmattan. Hursomhelst var den inte regntung, och det gick att hoppa barfota.

Jag hoppas att min nya minitrampolin med bungee cords (gummisnoddar) snart skall komma. Jag har beställt den. Efter Adventsspelen i helgen blir det trots allt dags att packa ned studsmattan i trädgården. Där är numera mest blött under de korta timmarna det är ljust.

I går spelade jag bordtennis i en och en halv timma. Det kändes av ganska rejält både i muskler i armar och ben samt som en tuff trötthet framåt kvällen. Jag har anmält mig till Veteran-SM i bordtennis i Helsingborg i januari, och då är det nog bäst att träna en del innan dess. Jag tränade med LinnéPartille PK i Lexby i Partille, och de flesta spelarna, vilka säkert spelar flera gånger i veckan, kändes som bättre än jag, men det skall bli bättring så snart jag får lite mer mängdträning gjord.

I morse gjorde jag 300 hopp på studsmatta, varav vart tredje med höga knäuppdragningar. Det gick bra. Jag har kommit fram till att jag skall returnera min minitrampolin med metallfjädrar och skaffa mig en ny med bungee cords, ett slags gummiband. Det gör den mjukare och bättre för mig och min sprintträning.

Idag gjorde jag 300 hopp på studsmatta, varav vart tredje med höga knäuppdragningar. Det var en skön återkomst till studsmattan i trädgården! Jag har en känsla av att minitrampolinen är lite för hård för mig. Det känns som att, för det första, vadmusklerna får större fokus på den hårdare minitrampolinen. För det andra tränas baksida lår och rumpmusklerna mindre. Man kunde ju också se i torsdags att tiderna på 60 meter hade börjat gå upp igen. Nej, jag behöver en mjukare studsmatteupplevelse!

Kanske bör man titta på minitrampolin med gummiband i stället för metallfjädrar? På något sätt känns det som att den konstruktionen inte skulle vara tillräckligt tålig för långtidsbruk, men man får väl byta ut gummibanden… Till våren kommer ju hursomhelst studsmattan i trädgården tillbaka igen!

Nu i kväll hoppade jag ytterligare 5 minuter. Nu lade jag till sprint på minitrampolinen med höga knäuppdragningar. Det skall vara en bra övning för att träna musklerna i rumpan. Härnäst ser jag fram emot att träna på minitrampolinen på söndag.

I morse gjorde jag tio minuters träning på minitrampolin med blandade övningar, såsom hopp, med och utan höga knäuppdragningar, och hopp fram och tillbaka med fötterna och ut och in med fötterna. Nu lade jag manken till och landade alltid på hela foten. Måndagens senaste minitrampolinträning genomförde jag ju nästan enbart genom att sätta i framfoten och det resulterade i enorm träningsvärk, speciellt i vaderna.

Nu har jag en viss träningsvärk, men det är på en drägligare nivå än senast. Jag kommer också att hoppa på minitrampolin på söndag och tisdag innan tävlingen till helgen.