60 meter med potentiering
I morse sprang jag tre 60 meterslopp. I slutändan blev de nästan identiska med 9,0 sekunder i alla lopp, avrundat till närmaste tiondel och med 36,5 steg i det första och 36 steg i de båda avslutande loppen. Det första loppet framstår som något snabbare, men ändå inte under 8,95 sekunder. Nu skall man iofs observera att detta är med min tidtagning, vilken inte har visat sig ge rätt sluttider på tävling.
Innan det första loppet gjorde jag 4 sträckor om 80 meter med sparkcykel som en potentiering under uppvärmningen, för att se om det gav någonting. Kanske gjorde det det! Normalt brukar ju inte det första loppet vara det snabbaste, men så var det idag. Nu var iofs inte något lopp särskilt snabbt. Inför det sista loppet testade jag att springa en start med motståndsrep som potentiering. Men det är väl oklart om det gav någonting alls.
Idag lade jag ingen större vikt vid att dra upp knäet, så som väntat gav det ingen inverkan på antalet steg. Men det är någonting med sparkcykel som ändå är bra för sprintlöpningen. Nu går det inte så snabbt med min lilla Biltema-sparkcykel. Tiden på 60 meter är cirka 15 sekunder. Den kan nog pressas något iofs, men det går snabbare att sprinta än att åka 60 meter med den sparkcykeln. Det som däremot liknar sprinten är ju stödbenets rörelse, där man gör en trippelutsträckning på 0,2 sekunder, vilket är i samma storleksordning som i sprintlöpning. Det skall väl tilläggas att det finns snabbare sparkcyklar med större hjul som kommer upp i högre hastigheter. Men hastigheten med sparkcykel på 60 meter är nog inte huvudsaken för denna träning i sig.
Frågan är dock om man inte behöver en större sparkcykel för att göra jobbet med trippelutsträckningen bättre. Det finns inte något större spann att jobba med i själva sparkrörelsen, om man har en liten sparkcykel.