Benmaskiner
I morse körde jag
5 set om 30 sekunder av one legged leg extension, 20 kg på vardera ben
5 set om 30 sekunder av one legged leg curl, 15 kg på höger och 12,5 kg på vänster ben
5 set om 30 sekunder av one legged leg press, 120 kg på vardera ben
I kväll liksom under den senaste veckan mäter jag stabila 55 cm låret runt på högerbenet. Det märks verkligen hur jag har vant mig vid dessa benmaskiner trots ständig progression i benpressen. I början hade jag träningsvärk så att jag knappt kunde gå, men nu känner jag knappt av någonting. För maximal framgång med träningen måste jag nog framöver variera mellan alla mina olika övningar: Benmaskinerna, hemmaknäböjningarna, goblet squat + reversed lunges pass through + sprint, skidor, simning, aqua jog, vattensprint, sprintlopp på tid, gång i uppförslutning med hantlar och viktväst på löpbandet, löpning på löpbandet och löpning utomhus. Om man inte varierar träningarna, så kommer man till slut inte att påverka musklerna tillräckligt mycket.
Träningarna går vidare under juli månad.