Hex bar marklyftarafton, 82 kg
I kväll monterade jag min hex bar i en idrottshall för att kunna ta ut svängarna i Farmers walk. Jag genomförde 3 set om 5 repetitioner av marklyft med 15-20 meter Farmers walk i varje repetition. Jag hade en belastning på totalt 82 kg (skivor + stång).
Det var tungt. Det var tungt att lyfta stången, men den försökte också ständigt att bända upp fingrarna under Farmers walk. Efter träningen känner jag en rejäl träningsvärk i både armar och ben, samtidigt som det har börjat bildas valkar i händerna (!) trots att jag lyfter med handskar.
Men jag tror på denna träning för att öka min totala styrka. Det gäller att också genomföra enbens rumänska marklyft för att stärka baksidan av låren och musklerna i rumpan. Men Farmers walk hjälper till att vänja hela kroppen vid belastningen. Det är i alla fall grundtanken.