Sandbag hang cleans, 19 kg
I morse gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av hängvändningar med sandsäck med belastningen 19 kg. Det gick bra. Min målsättning är nu att öka belastningen med steg om ca 2 kg för att utröna om det med denna övning går att komma upp till 40 kg. I så fall kommer jag att ha en övning som tränar explosivitet i benen på ett bra sätt. Hängvändningar med skivstång maxade på 36 kg, medan hängvändningar med hantlar maxade på 32 kg. Sedan ökade jag belastningen på benen mha viktväst.
En fördel med sandsäcken är att jag kan genomföra den träningen hemma. Nu i påsk kommer åtminstone ett av de gym jag använder att vara stängt. Då är det viktigt att kunna träna hemma.