2:1 hantelpress: Där satt den igen!
Idag gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av 2:1 hantelpress med 22 kg i höger hand respektive 19 kg i vänster hand. Det är inget snack om att detta är en tuff övning. Men idag gjorde jag en fin insats och satte alla 18 nedsänkningar med excentrisk överbelastning. I morgon skall jag prova 23/20 kg med en repetition, och sedan blir det det som gäller för en tid framåt. Man kan tänka på att en ökning med 1 kg i denna övning motsvarar cirka 5%. Om man har tex 50 eller 100 kg på en stång, så motsvarar en ökning med 1 kg bara några få procent.