Spjutträning
Idag kastade jag ett stort antal spjutkast. Resultaten var inte så imponerande. De längsta efter buklandning var cirka 15 meter, men de längsta kasten som satte sig var ungefär som mitt längsta kast på VSM i Ludvika, där jag hade 13,63 meter. Jag kastade nog 15 spjutkast. Jag försökte med stillastående, men då blev det bara 8 meter. Jag behöver ha lite fart i ansatsen för att få till längre kast. I Ludvika talades det en del om att hålla uppe armbågen på kastarmen, men det blev kortare kast, när jag försökte med det. Även kast med större utkastvinkel gav sämre resultat.
Mitt recept blir att göra bänkpress och varva det med fotbollsinkast med 4 kg medicinboll. Sedan får jag göra nya försök med spjutet om några veckor. Det skall väl inte vara omöjligt att kasta 20 meter, men det känns just nu inte som att det kommer att hända i en handvändning.