Lukas 13:30

I kväll hoppade jag fem längdhopp, av vilka det längsta var 3,90 meter från den målade plankan. Jag gjorde 5 repetitioner av hängvändningar med en 15 kg vattendunk 7 minuter innan det första hoppet.

Sedan sprang jag två 60 meterslopp:

Lopp  Tid [s] Antal steg  Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/s]

1          9,3      37                 1,62                                             3,98

2         9,2      37                 1,62                                             4,02

Jag gjorde ingen PAP-övning innan sprinten, eftersom jag hade gjort det innan längdhopp, så nära inpå.

Detta inlägg postades fredag, december 10th, 2021 kl. 21:24 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.