Clubbell gamma cast, sidplanka och analys av 400 metersloppet
Idag har jag gjort tre set om åtta repetitioner, medsols och motsols, av 10 kg clubbell gamma cast. Sedan gjorde jag två set om 60 sekunder (höger-vänster) av sidplanka.
Jag har också tittat närmare på 400 metersloppet från i går. Jag passerar 200 meter på cirka 32 sekunder, och avslutar då alltså på cirka 37 sekunder. Det följer ganska väl formeln [tiden på 200 meter] * 2 +4 = tiden på 400 meter. I mitt fall är det emellertid snarare [tiden på 200 meter] * 2 +5 = tiden på 400 meter.
Men egentligen är formeln [PB på 200 meter] * 2 +4 = PB på 400 meter. Då borde jag kunna göra cirka 2 * 30 +4 = 64 sekunder på 400 meter, och då har jag (kanske) en potential att sänka tiden med ytterligare fem sekunder. Därför är inte målsättningen att gå under 65 sekunder 2023 helt omöjlig att uppnå.