Clubbell gamma cast och flag press samt sidplanka
Idag gjorde jag två set om åtta repetitioner av 11 kg clubbell gamma cast, medsols och motsols, följt av en flag press, dvs att man håller clubbell framför huvudet och rätar ut armarna. Så en repetition var gamma cast åt ena hållet, gamma cast åt andra hållet och slutligen flag press. Den sistnämnda övningen tar på bukmusklerna. Hela proceduren var så jobbig, så att jag höll mig till två set. Efter detta gjorde jag två set om 60 sekunder sidplanka, det första åt höger och det andra åt vänster.