Bältknäböj med isometrisk spärr, kulstötning in i väggen, biceps curl och armhävningar med isometrisk spärr
I onsdags gjorde jag åter bältknäböj med isometrisk spärr, tre repetitioner om 10 sekunder, och nu på ett trappsteg högre och därmed från ett lägre utgångsläge. Under gårdagen experimenterade jag en del med 6 kg inomhuskula som jag stötte i dörröppningar och i stället lät fastna i en isometrisk spärr i väggen bredvid dörröppningen. Jag gjorde också biceps curl med 1 kg vikter runt handlederna och sedan fast i en stång som utgjorde den isometriska spärren, lite ovanför midjehöjd. Jag testade också armhävningar med bogserlina under händerna och runt ryggen för att fungera som en isometrisk spärr mitt i armhävningen. På dessa gjorde jag fem repetitioner på cirka 5 sekunder.