Marklyft i maskin
I går testade jag marklyft i en maskin på ett utegym. Den finns beskriven i denna video:
https://www.youtube.com/watch?v=09VtpL9HZh0
Idag gjorde jag tre set om tre repetitioner av marklyft med belastningen 120 kg i denna maskin. Jag lade en liten planka under hälarna för att skona hälsenorna och hade knäskydd och fotledsskydd på. Det var inga problem att genomföra övningen. Nu får vi se vad den kommer att ge vad gäller träningsvärk under de kommande dagarna. Detta utegym ligger praktiskt för mig, eftersom jag får en promenad dit och hem efteråt för upp- och nedvärmning. 120 kg i denna maskin motsvarar ju knappast marklyft med stång eller hex bar. Man rör ju sig bara enligt de frihetsgrader som finns i maskinen. Men skaderisken minskar ju därmed också.