Loading pin bältknäböj Super squat och 2:1 excentrisk benpress
Idag gjorde jag ett set om tjugo repetitioner av loading pin bältknäböj Super Squat med belastningen 77,5 kg.
Datum Övning Rep Belastning Egen vikt Omkrets lår höger vänster
2024-01-28 Loading pin bältknäböj 20 rep 72,5 kg 68 kg 53,5 cm 50,5 cm
2024-01-30 Loading pin bältknäböj 20 rep 75 kg 54 cm 52 cm
2024-02-02 Loading pin bältknäböj 20 rep 77,5 kg 54 cm 51,5 cm
Idag gjorde jag också ett set om tio repetitioner av 2:1 excentrisk benpress och belastningen 160 pound = 72 kg, där jag lyfte med två ben och tog ned med höger ben, lyfte med båda och tog ned med vänster och så vidare.