Super arms
I kväll gjorde jag
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 10 kg hantlar (dessa blev extra mycket jobbigare, eftersom 2,5 kg vikterna i förhållande till 0,5 kg och 0,25 kg vikterna har mycket större radie, vilket gör att de skall vridas runt i en vidare båge för att träffa bröstet som ”hammers” utan att stöta i själva viktskivorna i kroppen)
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 10 kg medicinboll