200 meter, cykel, löpning, benpress, boxning och rodd samt bänkpress och drag curl
Först sprang jag 200 meter på 33 sekunder i söndags. Sedan gjorde jag ”cirkelträningen” med cykel, löpning, benpress och rodd två dagar i rad.
Idag har jag gjort två set om tre repetitioner av 43 kg bänkpress och fem repetitioner av 53 kg negativ bänkpress, följt av fem repetitioner av 25 kg drag curl. Det omringades av 6 km/h på löpbandet med 6 minuter innan och 12 minuter efter.
Under kvällen har jag hållit benen i rörelse mha sittande cykling.
Nu på kvällen uppmätte jag kroppsfettet till 20,4% mha impedansvåg.