200 meter på träning, viktbyxor, hip thrust, kettlebell crush curls, leg extension, bencurl och 2:1 benpress
Idag sprang jag 200 meter på träning med vanliga träningsskor. Jag har gjort flera träningar med viktbyxor. Då har jag gjort 40 meter sprint utan, 3 x 40 meter med viktbyxor med 1,2 kg på respektive ben och 40 meter utan viktbyxor. Jag har gjort hip thrust med vänsterfoten uppe på en stol, själv liggandes på golvet. Jag har gjort alla gymövningar med en minut per set och fokus på time under tension. 12 kg kettlebell crush har jag gjort med två set om en minut. Leg extension med 10 kg, två set om en minut med vänsterbenet. Bencurl med 10 kg och två set om en minut med vänsterbenet. Dessutom 2:1 benpress med 49,5 kg, där jag har tagit upp med två ben och ned med vänsterbenet. Där har jag också gjort två set om en minut.