Zercher Anderson squat med viktavlastare
I går gjorde jag tio repetitioner av Zercher Anderson squat med viktavlastare, där jag tog ned 64 kg och tog upp 52 kg. Det gick bra, men det börjar bli tungt nu! Efteråt mätte jag höger/vänster lår till 57/54 cm. Låren hade krympt lite under mina tre veckors semester, vilka ändå innehöll några lyftsessioner.
Två möjliga förändringar är nu att införa en sittplats i nederläget som jag åtminstone kan toucha. En annan kan vara att minska vikterna på borstarna (viktavlastarna) till 2,5 kg. Det vore lite ologiskt, eftersom procentandelen på nedvägen då skulle minska ytterligare.
Det känns som att uppåtlyften är helt OK, men det börjar bli tufft att lyfta av 64 kg och sänka ned den vikten. Det beror mycket på att avlyften sker på en nivå, där benen nästan är sträckta redan. Ytterligare en möjlig förändring skulle kunna vara att sänka överläget ett steg för att få mer kraft till avlyftet.