Zercher Bulgarian split squat med viktavlastare
Idag gjorde jag åtta repetitioner av Zercher Bulgarian split squat med 7 kg totalt på viktavlastarna och 22 kg på stången, dvs 29 kg ned och 22 kg upp med VHVHVHVV ben. Efter träningen mätte jag höger/vänster lårs omkrets till 56,5/52,5 cm, dvs samma nivå där jag började träna ett ben i sänder. Hittills har det alltså inte blivit någon ökning eller minskad skillnad mellan höger och vänster lår.
Jag tror att det har att göra med att jag har haft en fruktansvärd träningsvärk efter träningarna i muskler på både framsidan, baksidan och sidan av låren. Det kan ha skett en viss kannibalism på musklerna i sig. Nu har träningsvärken minskat, trots ökad belastning, så nu kan det vara dags för muskeltillväxt.