Hängvändningar med hantlar, 30 kg, och viktväst, 8 kg. Sedan sparkcykel.
I morse gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av hängvändningar med två stycken 15 kg hantlar och en viktväst med 8 kg. Här är filmen:
Man ser tydligt att två stycken 15 kg hantlar är på gränsen. Jag försökte inledningsvis med två 16 kg hantlar, men då klarade inte vänsterarmen av att få upp hanteln mer än en gång. Om jag vill fortsätta uppåt mot högre hantelvikter, så måste jag träna armarna separat, särskilt vänsterarmen. Begränsningen har ju känts där hela tiden. På liknande sätt finns det ju en begränsning i vänsterbenet. Det känns ordentligt i benen idag efter denna träning.
Frågan är om jag inte redan skulle ha varit under 9 sekunder på 60 meter på tävling, om inte vänster ben/arm hade varit så mycket svagare än högern.
Nu på eftermiddagen körde jag några kilometer sparkcykel.