Hang power cleans med hantlar, 30 kg, och viktväst, 7 kg
I morse gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av hängvändningar med två 15 kg hantlar och en viktväst med 7 kg. Det gick bra. Men det börjar kännas lite tungt och ospänstigt. Hursomhelst gör jag ju trippelutsträckningen i höfter, knän och fotleder på cirka 10 bildramar, vilket med 30 fps motsvarar ca 0,33 sekunder. Men jag har studerat filmer av andra som gör hängvändningar, och det framgår ganska klart att man får betydligt mer tid på sig att stabilisera lyften om man går djupare ned i den avslutande knäböjningen. Jag skall prova det nästa gång.