Crosstrainer, bänkpress med hantlar och hängvändningar med hantlar
Idag gjorde jag
Crosstrainer, 3 minuter
3 set om 5 repetitioner av bänkpress med hantlar med belastningarna 16 kg, 18 kg och 18 kg
Crosstrainer, 3 minuter
1 set om 5 repetitioner av hängvändningar med hantlar med vikten 12 kg var
Idag hade jag något slags fundering om att kanske gå ända upp till 20 kg hantlar i bänkpressen, men när jag gjorde dem med 18 kg hantlar insåg jag att det förmodligen inte skulle gå. Här ser man den tydliga nackdelen av att inte kunna ta små steg uppåt i belastning. I detta fall måste de ju vara 2 gånger 2 kg = 4 kg. Men jag är ju ändå på en relativt hög nivå nu med bänkpressen. Nu förstår jag att det kommer att gå bra att bänkpressa med hex bar en bit över 40 kg belastning, och där kommer jag ju så klart att ta steg om max 1 kg.
Jag passade också på att återbesöka den gamla klassikern hängvändning med hantlar. Jag nöjde mig med ett set om fem repetitioner, eftersom det var ett tag sedan och jag inte hade tillgång till några knäskydd.