Litet genombrott i enbens knäböj från stol
I går och idag har jag gjort 3 set om 8 repetitioner av enbens knäböj från stol med vänster ben och stolsitsen upphöjd till 59 centimeter. Det motsvarar en vinkel mellan över- och underbenet på 108 grader. Efter avslutad träning idag testade jag att även göra övningen med en repetition från stolsitsen upphöjd till endast 55 cm. Det gick bra. Då fick jag för mig att bara känna efter om det fortfarande var lika omöjligt att göra enbens knäböj med vänster ben från stolsitsen utan upphöjning, 45 cm över golvet. Visserligen med stora balansproblem lyckades jag faktiskt med detta! Det visar att nio dagars träning redan har givit resultat, eftersom jag för nio dagar sedan omöjligt kunde genomföra ens en repetition av denna övning.
Men det är bara att tålmodigt fortsätta med denna övning tills vänsterbenet är lika starkt som högerbenet. Fördelen med det lilla testet idag är att jag vet att träningen ger resultat, och att det finns en chans att jag kommer att bli lika stark i vänsterbenet som i högerbenet.
I går kväll gick jag två timmar på löpbandet och sprang även två 100 meterslopp på gatan. Efter detta vägde jag 72,4 kg. Idag har jag också sprungit 400 meter en gång i ganska beskedligt tempo för att agera hare åt min son. Jag har också sparkcyklat några kilometer och gjort 3 set om 8 repetitioner av cross body biceps hammer curl med en 10 kg hantel i vänsterhanden respektive en 12,5 kg hantel i högerhanden.