Frivändningar, 27 kg
I morse gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av frivändningar med den totala belastningen 27 kg (skivor + stång). Här är filmen:
Man kan se att jag får problem att få upp stången i den allra första repetitionen. Då lade jag lite för mycket belastning på armarna och drev inte frivändningen med hjälp av benen, vilket är det man skall göra. Men i övrigt ser det väl ändå hyfsat ut.
Tiden från att jag börjar driva stången uppåt från låren tills den ligger stilla i det högsta läget och benen är helt raka är i längsta laget. Det tar 90 bildrutor, och eftersom kameran spelar in med 30 fps, så motsvarar det 3 sekunder. Om man tittar på videor på Internet, så borde detta kunna gå på lite drygt 1 sekund. Se tex:
Fortsättning följer. Jag hade tänkt att köra frivändningar på onsdag och fredag, följt av Stonehill Games på söndag. Jag vill kunna genomföra frivändningar med högre belastning men också snabbare. 2 sekunder från stången på låren till stilla med raka ben borde väl inte vara någon omöjlighet? I går blev det två 60 meterslopp på friidrottsträningen för barn. De hade jag inte planerat, men jag gjorde dem för att det skulle bli roligare för barnen.