Lukas 13:30

Idag cyklade jag till och från Härlanda tjärn och rundade dessutom tjärnet två gånger. Det blir sammanlagt 9,4 km. På den östra delen av tjärnet finns tre uppförsbackar, varav den andra är riktigt tuff. Man behöver stå upp hela tiden för att hålla sig cyklande. En sådan här runda, eventuellt med fler rundor runt tjärnet, kan förmodligen bli aktuell fler gånger under julledigheten.

Jag hoppade också 100 gånger på min minitrampolin.

Idag sprang jag 60 meter i tre lopp.

Lopp  Tid [s]       Antal steg

1          9,4             36,5

2          9,2            36,5

3         9,2             36

Jag försökte nu att hålla mig låg under accelerationen och sedan resa mig försiktigt. Från filmen ser man att detta har lyckats. Jag vägde i morse 70,2 kg, hade 89 cm i midjemått och jag har hoppat på min minitrampolin. Allt detta till trots, så gick det inte alls snabbt. Det kan ha att göra med att jag tränade under de tre senaste dagarna. I går gjorde jag ju för första gången 25 minuter på min minitrampolin.

Vid tidigare sprintträning och tävling, så har jag brukat hålla upp en eller två dagar med träning innan för att musklerna skall vara utvilade. Nå i alla fall… Jag skall fortsätta ned i vikt och ned i midjemått! Jag tänkte köra hårt under en vecka efter jul. Sedan skall jag vila några dagar och därefter springa 60 meter och 200 meter för veteraner i IDM i Uddevalla 4 januari utom tävlan.

Idag hoppade jag för första gången såpass länge som 25 minuter på minitrampolinen. Det motsvarar alltså cirka 2500 hopp. Jag blev svettig och behövde duscha efteråt. Det kändes ganska tydligt att dagens övning brände fett! Två dagar i rad med cykling fram och tillbaka till jobbet följt av detta gav en positiv effekt. Nu gäller det att fortsätta under julledigheten och försöka reducera vikten och midjemåttet, samtidigt som jag håller igång med trampolinhoppen.

Idag cyklade jag återigen till och från jobbet, dvs totalt 19 km. Sedan hoppade jag cirka 500 hopp på min minitrampolin.

I går cyklade jag till och från jobbet, dvs 19 km totalt. Det var som vanligt lugnt på vägen dit, medan de cirka 40 meter höjdskillnad känns av på hemresan. Då blir det till att duscha.

I går hoppade jag för första gången i 20 minuter på min nya minitrampolin med gummisnoddar. Då kunde man också märka att där någonstans (efter 15 minuter) började jag bli varm och svettas. Detta motsvarar gränsen på cirka 7 minuter vid löpning. Det tyder på att det borde gå att uppnå en ganska omfattande förbränning i kroppen genom att hoppa i 45 minuter på minitrampolinen. Jag känner inte av någon svår träningsvärk dagen efter, till skillnad mot det som var fallet med minitrampolinen med stålfjädrar. Emellertid är det inte så fantastiskt kul i längden, så det är bra att ha tex en fotbollshalvlek på TV att roa sig med under tiden. Klockan tenderar att gå sällsynt långsamt, när man hoppar och kommer över tio minuter.

Idag gjorde jag 100 hopp på minitrampolin och spelade 45 minuter innebandy.

I går hoppade jag en kvart på minitrampolin (med gummisnoddar). Nu räknade jag inte antalet hopp, men det borde ha varit cirka 1500, eftersom jag tidigare flera gånger har räknat till 100 hopp per minut och tex 1000 hopp per 10 eller 11 minuter.

Nu i kväll gjorde jag ytterligare 1000 hopp på minitrampolin, varav några var med höga knäuppdragningar. Det tog cirka 11 minuter. Jag mätte mig med impedansvåg före och efter dessa 1000 trampolinhopp. Vikten var densamma efter som före, men det var intressant att se att fettprocenten hade minskat med 1,5 procentenheter, enligt impedansvågens sätt att mäta. Förmodligen hade vikten minskat också, men inte mätbart på 11 minuter så att man kunde se en minskning på 0,1 kg.

Det skulle vara intressant att hoppa i en timma på minitrampolinen. Då förväntar jag mig att få se både en viktminskning och minskad fettprocent. Det blir ett experiment att se fram emot.

Man kan också konstatera att min (nya, jag bytte ut den gamla) minitrampolin med bungee cords (gummisnoddar) i stället för fjädrar är betydligt mjukare än den gamla med fjädrar. Det kommer att möjliggöra mer träning på denna utan att kräva uppehåll för att återhämta sig från diverse träningsvärk och småskador.

Saker och ting gick väl knappast framåt idag på Julruschen. Jag vann 60 meter, men tiden var jag inte nöjd med. Jag var tvåa på 200 meter, där jag var mer nöjd med den tiden.