Lukas 13:30

I morse sköt jag 36 pil med niopilsserier på 70 meter i Lindome med resultatet 41 + 52 + 50 + 55 = 198 poäng fördelade på

2 tior

3 nior

6 åttor

6 sjuor

3 sexor

2 femmor

3 fyror

4 treor

3 tvåor

3 ettor

1 miss

Sålunda gick det inte lika bra idag som i torsdags. Några tänkbara orsaker är att jag idag fortfarande var mör efter torsdagen och simning i går och att vinden kom i små byar idag. Mot en bakgrund av 3 m/s kom små vindbyar. I torsdags var det en svag och jämn vind.

Jag gjorde i ordning en ny sträng som kan vara bra att ha vid tävling på torsdag. Det skulle vara bra att få till en träning till innan torsdagens kvällstävling. Tyvärr ser väderleksprognoserna mindre bra ut, men vi får se under veckan.

Idag var det en bra dag på bågskyttet. Jag kände redan i går att jag hade någonting på gång, och idag kom det på allvar. Jag sköt 72 pil på 70 meter i Lindome med niopilsserier med resultatet 50 + 62 + 69 + 57 + 56 + 62 + 45 + 59 = 460 poäng fördelade på

8 tior

6 nior

12 åttor

14 sjuor

9 sexor

6 femmor

9 fyror

3 treor

1 tvåa

1 etta

3 missar

Resultatet var alltså sex poäng över mitt personbästa på tävling. Förra säsongen sköt jag som bäst 430 poäng på 72 pil med sexpilsserier och 239 poäng på 36 pil med sexpilsserier. Med niopilsserier var det bästa resultatet på 36 pil 225 poäng. Att jag inte sköt 72 pil med niopilsserier förra året förstår jag efter dagens insats. Det var mycket tufft. Det ömmade rejält i bågarmens triceps, och jag fick ta ned på alla de fyra sista pilarna.

Vad är då orsaken till dagens fina resultat? Dels var det ett underbart bågskytteväder med uppehåll och endast svag vind. Dels tror jag mycket på mina enarmsträningar, både armhävningar och omvänd rodd med både höger och vänster arm. Dessa har jag nu gjort i stort sett varje dag med stången belägen allt närmare golvet. Nu befinner jag mig 125 cm över golvet vid omvänd rodd och 85 cm över golvet vid armhävningarna.

En rolig episod under dagens skytte var när Anton Lundström, Lindome BK och tex SM-silver i tavla 2009 efter 619 poäng på 72 pil i grundtävlingen, också stod och sköt på samma tavla. Jag kommer ihåg hur han (ganska rättmätigt) klagade på mitt skytte förra året på träning. Nu, efter att hans pilar hade tagits bort, så satt mina åtta pilar kvar i den sjätte niopilsserien (en låg i gräset och jag hade varit och hämtat den). Mina 62 poäng på dessa åtta pilar var i paritet med hans poäng på nio pilar, och han sade ingenting. Han bara tittade en stund på mig. Då vet man att man har skjutit bra.

Hur kan man nu ta detta vidare? För det första vet jag nu att jag kan skjuta bra utomhus på 70 meter, åtminstone vid fint väder. För det andra vet jag att min dynamiska träning av bågarmens triceps har givit resultat. Detta har ju länge varit en käpphäst från min sida, även om jag har kommit på enarms armhävningar först nu.

Om man roar sig med att studera de åtta sämsta pilarna, där jag bara skrapade ihop 12 poäng, så borde där finnas en förbättringspotential på, låt oss säga, 37 poäng, om jag skulle lyckas skjuta sjuor i snitt på dessa. Då skulle jag vara nära 500 poäng. Det tycker jag känns som ett realistiskt mål under denna utomhussäsong på 72 pil. Tävlingarna skjuts ju dessutom med sexpilsserier. På träningarna tänker jag hålla mig till niopilsserier. Jag behöver inte få full utdelning på träningarna. Det viktigtaste är att lyckas på tävlingarna. Kanske startar jag redan på kvällstävlingen nästa vecka, 21 maj. Då ger jag mig själv många chanser under sommaren. Det gäller att se dessa tävlingar som kvalificerade träningstillfällen, där jag hela tiden har som mål att förbättra mitt personbästa på 454 poäng. Om jag misslyckas, så är det bara att försöka i tävlingen därefter.

I morse sköt jag 36 pil på 70 meter i Lindome. Jag använde mig av niopilsserier med de pilar som jag gjorde i ordning i helgen. Tidigare hade jag inte tillräckligt många bra pilar för att skjuta niopilsserier. Orsaken till att skjuta niopilsserier är naturligtvis att man vill stå bättre rustad inför sexpilsserierna på tävling. Jag kände nu efter skyttet också att triceps i bågarmen har fått jobba ganska bra. Skyttet i sig gick också ganska bra. Jag räknade inte genom att skriva ned på papper, men det är ju inte svårt att hålla räkning i huvudet på fyra stycken niopilsserier. Det är en bit fram till den nivå som jag vill ligga på. Förmodligen är det dags att börja räkna från och med nästa träning.

Nu har väldigt många tävlingar utannonerats i göteborgsområdet. Det blir kvällstävlingar idag, 21/5, 28/5 och 4/6. Tidigare har jag ju siktat på Göta Lejons tävling 6 juni. Men pga den goda tillgången på tävlingar i närområdet, så är det dags att försöka göra sig tävlingsbar så fort som möjligt.

Idag sköt jag 36 pil i sexpilsserier på 70 meter i Lindome. Jag räknade inte poäng. Jag är ännu långt ifrån en resultatnivå, där jag kan deltaga i tävlingar, vilket är synd, eftersom det just nu går hur många tävlingar som helst här i Göteborg. Men jag kan bara relatera till min egen nivå. Nästan alla pilar träffade tavlan idag i alla fall. Vädret var perfekt för bågskytte. Skyttet kändes bra, men som vanligt är det sämre i pil 4 till 6 än i pil 1 till 3 i varje sexpilsserie.

Jag skall göra fler pilar, så att jag kan gå upp på niopilsserier. Jag skall också ställa om clickern, så att jag förkortar draglängden något. Just nu handlar det om att komma upp i pilvolym och få in fler bra pilar i tavlan. Men det går åt rätt håll!

I samma anda som tidigare provade jag idag hur många armhävningar jag kunde göra utan att ta i alltför mycket. Jag har i stort sett varje morgon kört enarmsarmhävningar på stång, 90 cm över golvet. Detta har jag varvat med annan styrketräning och bassängträning.

Det är nog första gången någonsin som det har känts bekvämt för mig att göra 20 armhävningar! Mycket tyder ju på att jag borde fortsätta på detta sätt, kanske med en liten sänkning av stånghöjden, och sedan se hur många armhävningar jag kan få till om ytterligare tre veckor.

Jag hoppas få till bågskytte snart igen, men jag kan inte skjuta på morgnarna denna vecka, så det blir förmodligen en heldag på lördag i stället, då vädret också ser ut att bli hyfsat.

I går sköt jag 36 pil utomhus utan att räkna. Det gick hyfsat. Jag fick ordning på problemen med att det drog åt vänster, vilka visade sig förra gången för nästan två veckor sedan. Men det träffade väl inte så enormt bra ändå denna första gång utomhus med ordentligt skytte. Det kändes direkt att jag blev trött i bågarmen av sexpilsserierna, och man kände någorlunda igen mönstret från tidigare utomhusskytte. Tre pil per serie kunde gå in i mitten med fin gruppering, men sedan började det svajsa med pilar här och där. Nästan alla pilar träffade i alla fall tavlan, så det finns någonting att bygga vidare på.

Det är bara att fortsätta att skjuta under maj, så får vi se om jag är beredd för tävling 6 juni, då Göta Lejon har en tävling med 72 pil på 70 meter. Jag vill gärna skjuta 250 poäng på 36 pil innan jag går upp på 72 pil. Läget är väl ungefär som i början på förra utomhussäsongen.

Under den senaste månaden har jag jobbat mycket med vänsterarmsarmhävningar på allt lägre nivå (ännu inte med handen i golvet). De senaste veckan har jag jobbat med vänsterarmen på en stång som sitter 90 cm över golvet.

https://www.youtube.com/watch?v=8K4kR5p27cI

Idag tänkte jag kolla vad detta kan ha givit för helt vanliga armhävningar, vilka jag inte har gjort på länge. Jag gick ned och gjorde tämligen obehindrat 15 vanliga armhävningar. Som väntat kändes det inte som att vänsterarmen var en så svag länk längre som tidigare. Tidigare har det känts som att högerarmen har tagit kanske 60% från start.

Jag skulle misstänka att det finns en potential för 25 vanliga armhävningar just nu, om jag pressar mig riktigt ordentligt. Men förmodligen är det bättre att göra en specialövning som den ovan nämnda med omväxlande vänster och höger arm. Sedan kan man ibland göra ett test och se var nivån ligger för helt vanliga armhävningar med en rimlig ansträngning. De där sista tre-fyra som man pressar igenom på vilja ger förmodligen inte så mycket.

På motsvarande sätt har jag kört inverterad rodd med höger arm på allt lägre nivå (nu i en stång 130 cm över golvet). Det borde på sikt, om man även tränar vänster arm på det sättet, ge ett ganska stort antal smidiga pull ups.

https://www.youtube.com/watch?v=OZU3RFB-WXQ

Men framför allt vill man ju att allt detta skall ge möjlighet att skjuta 72 pil tämligen obehindrat, ”effortlessly”, som de säger på engelska…

I lördags sköt jag utomhus för första gången i år. Jag lade ut det långa måttbandet och sköt mig från 30 m bort till 70 m. Resultatet blev att jag inte heller i år kan skjuta med underdrag, nu med vx1000-lemmarna. Jag måste skjuta med mellandrag för nå fram med någon realistisk inställning av siktet.

Det var strålande väder med ca 12 grader på Göta Lejons skjutbana. Efter några skott började bågen, likt förra året, att dra till vänster. Det räckte till synes inte heller att skruva vänster. Förmodligen måste plungern trimmas in ordentligt för skytte utomhus på 70 m för att kunna reproducera skott i gult. Det började också blåsa upp efter en stund, så trimningen får vänta tills nästa gång.

Jag fick också problem med att mittlindningen på strängen gick av och började linda upp sig. Jag gjorde en snabblagning och säkrade med litet tejp. Förmodligen måste jag byta sträng inom kort.

Nu blir det ett uppehåll på en dryg vecka för shogi-SM. Det blir styrketräning och att dra i garagebågen under tiden.

I går morse sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome. Innan varje trepilsserie kastade jag ett mynt för att avgöra om jag skulle skjuta blank bale eller på en vertikal 3-spot. Sålunda sköt jag bara femton pil som fick ett resultat, och då blev resultatet 123 poäng fördelade på

2 tior

4 nior

5 åttor

3 sjuor

1 sexa

Filmen följer här:

https://youtu.be/lPvd4AKJ1-s

För 30 pil höll jag i fullt uppdrag i snitt 4,3 sekunder. Jag missade heller ingen av de 15 tavlorna.

Idén med det här upplägget var alltså att jag ville se om det var någon skillnad på tekniken, när jag sköt blank bale och på tavla. Man kan se på videon att nu är generellt tekniken bättre. Jag viker inte så ofta ned hakan. Jag håller ofta kvar bågarmen och får till ett bra båghopp. Den nya draglängden ser ut att passa bra. En skillnad är att jag höll något kortare tid i fullt uppdrag på blank bale, 3,9 sekunder. Fortsatt intressant är att de tre pilarna sitter grupperade inom bara några cm, när jag skjuter blank bale, trots att jag inte alls siktar på någon punkt. Jag genomför bara min skjutrutin på så lika sätt som möjligt från gång till gång.

Vid nästa skjuttillfälle vill jag prova att skjuta 60 pil på tavla, och för sista gången denna vår se hur höga poäng jag kan skjuta. Sedan blir det en veckas uppehåll med skyttet i samband med shogi-SM.

I morse sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome på vertikal 3-spot, filmat bakifrån, med resultatet 123 + 127 = 250 poäng fördelade på

6 tior

9 nior

6 åttor

7 sjuor

2 sexor

Här är filmen

https://www.youtube.com/watch?v=VPSndkc_z0M&feature=youtu.be

Snittiden i fullt uppdrag var 4,7 sekunder. Det passade mig bättre med den något kortare draglängden. Det var skönt att slippa missar, även om jag på filmen svär till över pil 27 (en sjua) som på avstånd såg ut att ha missat tavlan.

Tekniken visar emellertid ingen större bättring. När jag skjuter några serier blank bale på 18 meter efteråt, så kan jag undvika att sänka hakan och klarar av att hålla kvar armen och få ett riktigt båghopp. Men när det är skytte på tavla, filmning och poängräkning, då har det hittills inte gått så bra att få till teknikförbättringarna, vilket man kan se av filmen.

Som helhet är det emellertid bättre nu, och med den längre draglängden än innan japanresan går jag hela tiden för skott. Vid den allra första filmningen av 30 pil skjutna på vertikal 3-spot 3 januari sköt jag 249 poäng utan missar och med 16 pil i gult. Nu blev det 250 poäng utan missar och med 15 pil i gult. Både då och nu skjuter jag med underdrag.

Det skulle vara roligt att kunna prestera ett ännu bättre poängmässigt resultat med filmning. Min idé inför nästa träning är att filma blank bale-skjutning från 18 meter för att se om det verkligen är så att tekniken då ser bättre ut. Det känns som att de pilarna skjuts mer avslappnat. De grupperar också väldigt bra utan någon som helst siktning.