Lukas 13:30

Här är filmen från gårdagens skytte:

https://youtu.be/wPkB72eohtM

Genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 1-15 var 1,94 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 16-30 var 2,73 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 1-30 var 2,34 sekunder.

Det innebär att genomsnittstiden i fullt uppdrag i pil 1-30 var nästan detsamma som förra veckan (2,38 s). Så jag kommer faktiskt till skott ganska snabbt. Men det är en läroprocess att skjuta höga poäng med detta snabbare skytte. Jag tror alltså att potentialen är högre med detta skytte. Man kunde också se i går att jag hade två hyfsade trepilsserier som följde på varandra med 26 respektive 28 poäng. Vid nästa träningstillfälle skall jag se till att alla pilar är i gott skick. Där tappade jag nog några poäng i går. Sedan kan man också se på filmen att jag böjer ned huvudet i stort sett i varje skott. Därför bör jag nog flytta clickern några millimeter för att undvika för tidig clickerpassage. Man kan ju också se på filmen att fullföljet lämnar en del i övrigt att önska.

Jag har i många år kört övningar med endast en stark båge, i mitt fall den sk garagebågen på 44 pound. Jag håller den i fullt uppdrag så länge jag kan. Idag höll jag den 70 sekunder i fullt uppdrag. Sedan gör jag cykeln 7 sekunder i fullt uppdrag + 3 sekunder i fördrag så många gånger som möjligt. Fem cykler är aldrig något problem. Sex cykler brukar jag orka direkt efter genomfört bågskytte med min något svagare båge. Sju cykler har varit standard från viloläge i många år. Men idag lyckades jag för första gången någonsin genomföra åtta cykler. Detta är sålunda en ny nivå som har kommit utan någon speciell förvarning. Jag har tränat på som vanligt och skjuter som bekant då och då, nu med målet att hålla så kort tid som möjligt i fullt uppdrag. Men det är bra! Om man lyckas att komma till skott som Misun Choi för det mesta, men någon gång ibland tvingas hålla längre, så ökar ju möjligheten att trots allt genomföra ett hyfsat skott, om man har ökad kraft och uthållighet i de inblandade musklerna.

I morse sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 116 + 116 = 232 poäng fördelade på

3 tior

9 nior

6 åttor

6 sjuor

2 sexor

3 femmor

1 fyra

Det blev rörigt i morse med flera pilar med defekta nockar och folk som kom in i lokalen under tiden kameran gick. Jag får återkomma med tider i fullt uppdrag och länk till filmen.

Att lära sig skjuta som Misun Choi är att lära om i grunden. I stället för att stå och gona sig i fullt uppdrag, så gäller det att komma till skott. Idag sköt jag fler pil i gult än förra gången, men också ett antal dåliga pilar. Man känner en stor skillnad efter skyttet i förhållande till tidigare i och med att musklerna är betydligt mindre påverkade av skyttet. Jag kan inte känna någon träningsvärk, varken i armar, axlar, rygg eller i övriga kroppen.

Nu har jag anmält mig till de tre kvällstävlingarna i Lindome 5:e, 12:e och 26:e november. Det får bli som det blir i den första kvällstävlingen. Därefter vill jag bara klättra uppåt!

Jag har skaffat mig en kvinna som idol. Visst låter det märkligt! Hon heter Misun Choi, är 19 år, från Korea och har just slagit sig in i världseliten i recurve-bågskytte. Hon skjuter med 42,7 pound på fingrarna. Hon vann tex världscupen i Antalya, Turkiet och för-OS i Rio de Janeiro.

Här är en video från finalen i Antalya mot ikonen Ki Bo Bae

https://www.youtube.com/watch?v=mI9gU23VbfU

Om man tittar på Misun Chois tid i fullt uppdrag i de tolv pilarna i denna match, så är de

1,69

1,93

1,05

2,46

1,13

1,59

3,54

1,78

1,04

2,39

1,16

4,69

Snittiden i fullt uppdrag är 2,04 sekunder.

Om denna späda varelse kan dra 42,7 pound på fingrarna, begränsa tiden i fullt uppdrag till 2,04 sekunder och skjuta tex 671 poäng på 70 meter, 72 pil,som hon gjorde på World Cup i Antalya 2015, så borde väl jag kunna skjuta 540 poäng inomhus på 18 meter, 60 pil, med 40 pound på fingrarna genom att komma till skott åtminstone under 3 sekunder i snitt?

Om man tittar på hennes teknik, så ser den sannerligen ”effortless” ut. Jag vet och förstår att hon tränar bågskytte flera timmar per dag. Det gör inte jag. Men det måste finnas inspiration från hennes skytte som jag kan dra nytta av. Jag är ju relativt svag och inte särskilt uthållig i mina bågskyttemuskler. Jag kan inte stå och hålla i tio sekunder i fullt uppdrag. Det kan hon förstås inte heller göra och samtidigt skjuta lika bra resultat som hon gör.

Om jag håller i fullt uppdrag någonstans mellan två och tre sekunder i snitt, så borde jag också orka träna mer än vad jag gör nu. Att stå i fullt uppdrag ibland mellan fem och tio sekunder innebär på sextio pil någonstans mellan 300 och 600 sekunder, dvs mellan fem och tio minuter. Då är det förstås betydligt bättre att begränsa detta till två minuter. Minsun Choi har tränat bågskytte sedan 2006. Om hon står i fullt uppdrag, låt oss säga en tredjedel av den tid som jag gör, så borde hon orka träna minst tre gånger så mycket. Om jag tränar max tre gånger i veckan om totalt fem timmar, så skulle jag då kunna gå upp på 15 timmar, dvs kanske sju träningar.

Jag skulle också vara fullt nöjd med att skjuta hennes resultat. Med dem skulle jag vara Sverigeetta bland herrarna. Min träning bör nu, anser jag, inriktas mot att lära mig skjuta höga resultat med så relativt kort tid i fullt uppdrag. Samtidigt måste jag förstås mha mina filmer slipa på tekniska detaljer.

I går morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 114 + 113 + 121 + 106 = 454 poäng fördelade på

7 tior

9 nior

17 åttor

12 sjuor

9 sexor

5 femmor

1 fyra

Hela övningen finns på Youtube för den som är intresserad. Jag kommer nu under höstens träningar att fokusera på att komma till skott och att filma.

https://youtu.be/Sq-slZf6TK4 (pil 1-30)

https://youtu.be/GWKOeafKcbU (pil 31-60)

Något överraskande kan man se att jag faktiskt kom till skott ganska snabbt i går. Den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag var 2,71 sekunder. Under pil

1-15 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 2,21 sekunder

16-30 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 2,55 sekunder

31-45 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 3,14 sekunder

46-60 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 2,93 sekunder

Under våren 2015 sköt jag vid elva tillfällen 30 pil på 18 meter, där jag filmade. Då låg den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag på mellan 2,99 sekunder för de snabbaste 30 pil och 6,12 sekunder för de långsammaste 30 pil. Den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag på alla dessa 330 pil var då 4,13 sekunder.

Sålunda gick det ganska bra att komma till skott. En orsak till detta kan vara att jag sköt på en tioringad tavla. Resultaten från i våras sköts på 3-spot. Förmodligen går det lättare att komma till skott på en tioringad tavla. Nackdelen med att skjuta på en tioringad tavla är förstås att det är svårt att hålla isär vilken pil som sköts först, i mitten och sist i varje trepilsserie. Då kan man heller inte koppla tiden i fullt uppdrag eller andra observationer från filmerna om tekniken i skyttet till poängen för respektive pil. Man skulle behöva ytterligare en kamera för att visa träffordningen i tavlan…

Däremot var förstås poängen inte bra denna torsdagmorgon i mitten av oktober 2015 med tre veckor kvar till den första tävlingen i Lindome, där jag har tänkt att deltaga. Jag har svårt att säga orsaken till detta. Det kändes ganska bra, men i slutet kom några riktiga genomklappningar med 7-6-4 till 17 poäng och 7-6-5 till 18 poäng. Jag var ganska trött då, och det är ju också första gången som jag skjuter 60 pil på tavla och räknar sedan i våras. Man får nog skjuta 60 pil på detta sätt några fler gånger för att utvärdera kortare tid i fullt uppdrag. Efter 48 skjutna pil var jag ganska nöjd, och poängen såg ut att gå emot 475 poäng, men jag orkade inte riktigt denna första gång.

Om man bara tittar på tekniken på filmerna, så ser det sådär ut. Några gånger ser man tydligt hur jag sänker huvudet för att undvika att gå förbi clickern för tidigt. Som vanligt ser skyttet ganska grovt ut med en ganska hög bågarm. Fullföljet är ibland nästan obefintligt. Jag hade ett tydligt fokus på att komma till skott denna gång, och då blev det slarv med några andra teknikdetaljer.

I lördags sköt jag 60 pil på en fyrspot med fyra tavlor med bara 8-9-10.

I morse sköt jag 48 pil blind blank bale på 6 meter och 12 pil på 18 meter i Lindome. Eftersom det är så lätt och smidigt att skjuta blind blank bale, tom med sexpilsserier, så har jag nu (för vilken gång i ordningen?) kommit fram till att jag måste dra upp och skjuta snabbare. Om man, som jag, inte har så uthålliga muskelfibrer, så måste man minska tiden i fullt uppdrag för att undvika att få problem att komma förbi clickern och att bli uttröttad under skyttet. Jag sköt på detta sätt också från 18 meter idag, och det gick ganska bra. Definitivt blir tekniken bättre vad gäller fullfölj och bågrotation.

Nu funderar jag på att skjuta sextio pil på tioringad tavla och räkna poängen. Dessutom skall jag filma mig själv under skyttet. Till skillnad mot tidigare skall jag dra upp och skjuta snabbare i varje pil. Inledningsvis får man acceptera några missar pga detta. Sextio pil skjutna på detta sätt går inte att direkt jämföra med det jag har skjutit tidigare. Vid filmningen i våras framkom det ju ganska klart att pilar skjutna med kortare tid i fullt uppdrag gav fler poäng. Den snabbaste halvan av skotten gav i nästan alla fall högre totalpoäng. Ibland blir det missar, men när tiden i fullt uppdrag tickar på, så blir det ännu fler missar. Jag har sett att jag många gånger när jag blir trött gör själva uppdraget långsammare, som om jag behövde tid att lugna ned mig där, men den tiden kan ju inte användas till någonting. Sedan följer ibland det klassiska misstaget att man stannar en stund efter att ha kommit upp i fullt uppdrag, liksom nöjd med den prestationen i sig, för att sedan fortsätta dra från stillastående och långsamt sikta in sig. Då blir det nästan aldrig bra poäng.

Nu har jag genomfört två raka bågskyttemorgnar. Då vaknar jag fem, äter frukost, passerar trängselskatteportalen i Kallebäck innan 06.00 (då det fortfarande är gratis), når Lindome 06.15, monterar bågen, skjuter 07-08, kör till Lindholmen och är på jobbet senast kl. 9.

I går sköt jag kanske 14 trepilsserier, mestadels mediokert men med en serie på 10-9-9 till 28 poäng.

Idag sköt jag 30 pil på 18 meter med resultatet 116 + 126 = 242 poäng fördelade på

4 tior

8 nior

7 åttor

8 sjuor

3 sexor

På de första 15 pil var det sådär, men nästa 15 pil fick jag in en trepilsserie med 10-10-9 till 29 poäng. Ännu är jag svag. Jag måste träffa helt rätt i uppdraget för att enkelt kunna passera clickern. Men det går ändå åt rätt håll. Jag skulle inte orka skjuta 60 pil ännu, men det är också fyra veckor kvar till den första kvällstävlingen i Lindome den 5 november. Sedan följer kvällstävlingar också 12 och 26 november i Lindome. Det kanske kan bli något den här vintern till skillnad från de senaste tre vintrarna, då jag inte har gjort några förbättringar av mitt personbästa på tävling (508 poäng).

I morse sköt jag 30 pil med min Uukha vx1000. Nu började pilarna verkligen leta sig in i mitten. En serie gave 10-9-9 och en annan 10-9-7. Snart kan jag nog börja räkna poäng på 30 pil. Men det krävs några träningar för att skjuta sig varm med den något tyngre bågen.

I går åkte jag fyra varv i Skidome med kraftstaven. Nu fick jag verkligen till tekniken för dubbelstakning. Snittiden per varv minskade med 20 sekunder och på ett varv var tom tiden 30 sekunder snabbare än med de gamla stavarna. Skidåkningen kommer att bli ett bra komplement till bågskyttet framöver!

I morse sköt jag 30 pil med Uukha-lemmarna. Jag ställde ned dem till 39,8 pound, men det var ändå tungt att dra upp. Jag sköt på vertikal trespot och det tog ett tag att styra in pilarna på tavlan, men det kommer snart att bli hyfsat. Det krävs bara några rejäla träningar först för att orka skjuta 30 och sedan 60 pil.

På eftermiddagen fick jag mina nya Kraftstavar. De är 152 cm långa och vinklade 27 grader. Det ger bättre möjligheter till dubbelstakning. Jag åkte direkt och testade dem i fyra varv i Skidome. Det var en upplevelse! Jag kapade varvtiderna med 15 sekunder. Tyvärr missade jag ett stavtag på rundan, så att jag föll och slog i knäet, men det verkar OK. Det känns att träningen har tagit ordentligt i axlarna. Meningen är att man skall kunna dubbelstaka med ryggmusklerna genom att göra en rörelse, där man för samman skulderbladen. Nu kände jag inte det så specifikt första gången, men helt klart flyttar man bak belastningen från underarmar, armbågar och överarmar till axlar och ryggmuskler.

I går tränade jag tillsammans med min åttaårige son. Han sköt med en 16 pound barebow från klubben på 6 meters avstånd och träffade ganska bra. Det viktigaste var att det var kul för honom.

Jag provade att skjuta med mina Uukha vx1000-lemmar. De är ju nominellt på 44 pound, men jag drog 40,5 pound på fingrarna. Det var tungt! Men ändå grupperade det mycket bra på 18 meter. Jag hade sluten fotställning och underdrag samt att jag hade bytt till mina x10 med 550 i spine. Det var inga som helst islag av strängen i bågarmen, precis som jag hade antagit. Nu sköt jag inte så många pilar, eftersom jag hade barnbågskytte att ta hand om, men det var lagom att skjuta ca tjugo pil. Jag kanske kan försöka mig på att skjuta 30 pil nästa gång. Då kanske också med en tavla att sikta på.

Jag tittade också en del på om bågrotationen var möjlig. Det är den säkert, men bågarmen faller ned och bågen slår i benet. Det ser långt ifrån ut som för de bästa.

Värmlandsserien går 11 oktober och Höstrusket 18 oktober. Min medverkan känns tveksam. Jag måste orka med Uukha-lemmarna ordentligt först.