Jag gjorde några nya pilar i går i Lindome. Sedan sköt jag några trepilsserier på vertikal trespot. Det visade sig återigen att jag är mest stabil längst ned. På nedertavlan höll jag 540-takt. På de båda andra tavlorna var det under 500-takt. Kan det också vara en orsak till att jag skjuter relativt bättre inomhus än utomhus? Jag tror det.
I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 136 + 123 + 127 + 136 = 522 poäng fördelade på
15 tior
20 nior
17 åttor
8 sjuor
Det var väl skönt! Det var det bästa träningsresultatet inomhus på 60 m sedan i april 2013. Jag inledde jämnt och starkt med 27-27-27-28-27-27 på de sex första trepilsserierna. Sedan kom en svacka på slutet av den första halvan. Efter pausen sköt jag fyra trepilsserier med hyfsade poäng, men det kändes som att mer var på gång. Flera pilar var på gränsen till högre poäng. Sedan kom en svit med 27-27-29-29 i trepilsserie 15 till 18. Då stod det ganska klart att det skulle bli ett bra resultat. Dagens enda problem kom i slutserien, då jag fick ta ned flera gånger, men jag lyckades ändå få iväg 26 poäng till slut.
Nu sköt jag med Uukha Pro Lite-stocken och vx1000-lemmarna. Sålunda vet jag nu att utrustningen har potential. Dessutom använde jag den nya tekniken med längre draglängd och rakt huvud, vilken nu äntligen betalade sig med ett riktigt bra resultat. Dessutom utnyttjade jag mig av min observation att jag skjuter dåligt samma dag efter överkroppsträning. Det gjorde jag ju tex förra säsongen, då jag sköt korren på Lindome samma kväll efter att jag hade varit med på simskolan och själv tränat i poolen. Jag har ju också gjort observationen att jag har skjutit bra dagen efter överkroppsträningen. Överraskande bra skytte har ju kommit dagen efter tex grävning i trädgården. Den tredje observationen är att push ups (armhävningar) och pull ups (räckhäv) ger bättre resultat för bågskyttet om övningarna görs med lägre belastning och fler repetitioner. Sålunda var jag på Valhallabadet i går och gjorde 4 * 12 armhävningar vid bassängkanten med en vattenhantel vid fötterna för att uppnå ett horisontellt läge i vattnet samt 4 * 12 räckhäv från vattenposition hållandes i metallstången under startpallarna. Jag simmade också 200 m.
En längre tid har jag ju hävdat att jag har potential att skjuta bra, men att jag hindras av bristande uthållighet i musklerna. De tränar jag nu på detta sätt med armhävningar i bassängen för triceps och bröstmuskler och räckhäv i bassängen för biceps, axel- och ryggmuskler.
Den stora frågan är ju nu hur jag skall gå vidare. Nu gäller det att åtminstone bibehålla nivån och sedan gå vidare till åtminstone 540 poäng. Vid tidigare tillfällen har ju dessa höga resultat bara blivit solitärer i mitt bågskytte. Men tills vidare tänker jag genomföra denna träning i bassäng innan bågskyttet. Jag skall också skjuta 60 pil regelbundet för att det inte skall vara jobbigt i sig att få iväg dessa pilar. Jag skall också gå igenom mina pilar, så att jag har fler fina pilar med bra fenor framöver.
Tävlingar som står på tur är
Höstrusket i Grästorp 18 oktober
Borås Indoor Open 15-16 november
Jag känner mig också sugen på Värmlandsserien. Den första deltävlingen är 12 oktober i Karlskoga och den andra är 9 november i Fagerås.
I morse sköt jag 60 pil med resultatet 126 + 125 + 129 + 126 = 506 poäng fördelade på
10 tior
19 nior
18 åttor
13 sjuor
på 18 meter i Lindome.
Idag var det betydligt mer uppåt än i fredags. Särskilt efter pausen kom jag in i flow i skyttet, där tekniken fungerade utan att det kändes jobbigt. Mot slutet kom det några sämre trepilsserier, och då var jag också litet trött. Jag tror att gårdagens bassängträning med push-ups i vattnet med händerna mot bassängkanten och en vattenhantel mellan fötterna och pull-ups vid bassängens kortsida med handgreppen ytterligare uppbyggda var en mycket bra uthållighetsträning inför bågskyttet idag. Jag vill gärna fortsätta och utvidga denna träning, eftersom den känns bra för uthålligheten i triceps, biceps, axel- och ryggmuskler. Det går att gör betydligt fler repetitioner vid push-ups och pull-ups i bassäng, jämfört med ”på land”. Jag skall undersöka möjligheten att göra pull-ups med tag i startpallen i Valhalla. De har inga startpallar i Kristinedal, eftersom de inte genomför några tävlingar där.
I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Det gick inte bra. Det kändes tungt och det kom många dåliga pilar. Det blev 124 + 124 + 117 + 123 = 488 poäng fördelade på
4 tior
18 nior
24 åttor
11 sjuor
2 sexor
1 femma
Redan tidigt gick det knackigt, men poängen ramlade ändå in. Men efter banan, cola och vila kom en rejäl motgång med 22-23-21 på de tre fösrta trepilsserierna på andra halvan. Ett tag tänkte jag lägga av för dagen, men jag är ändå glad att jag fortsatte. På slutet gick det i alla fall bättre. Men talande är ändå att ingen trepilsserie gav mer än 26 poäng (sex trepilsserier gav just 26 poäng) och de blott fyra tiorna.
Jag behöver skjuta 60 pil med den nya tekniken. Bara 30 pil med vila efter de första femton pilarna är inte alls ett lika stort test. Dessutom har jag varit förkyld eller haft sviter av förkylning under de senaste veckorna. Vi får se. Det får bli vila i helgen med en del styrketräning. Sedan väntar obevekliga 60 pil på måndag igen.
Är det någon idé att gå tillbaka till den 4 cm kortare draglängden, där jag lutar huvudet för att inte dra förbi clickern i trots mot alla teknikrekommendationer? Jag tror inte det. Det är naturligtvis beklagligt att de höga poängen på 60 pil dröjer, men jag tränar ju heller inte särskilt mycket. Jag har 540 pil nedtecknade sedan jag gick inomhus 15 augusti. Det är 540 pil på 36 dagar. Det ger i snitt 15 pil per dag. Så få pil skjuter inte världseliten, sverigeeliten eller ens de som är ganska säkra på att skjuta 540 poäng. Det innebär cirka 100 pil i veckan. Om jag skjuter det dubbla, så finns det kanske en chans. Annars inte.
I morse sköt jag 30 pil på 18 m i Lindome med resultatet 124 + 132 = 256 poäng fördelade på
6 tior
9 nior
10 åttor
5 sjuor
Det gick trögt inledningsvis och jag var tvungen att skjuta en mängd uppvärmningsserier innan poängen lyfte. På dagens andra halva lyfte det rejält, och då kändes det förstås bra. På grund av den sega inledningen, så hann jag helt enkelt inte skjuta sextio pil.
Idag sköt jag 60 pil på 18 m inomhus i Lindome. Jag sköt 126 + 127 + 120 + 128 = 501 poäng fördelade på
9 tior
18 nior
21 åttor
9 sjuor
3 sexor
Det började bra och höll sig fint fram till pausen. I den tredje fjärdedelen kom några mindre bra serier, men det var inte värre än att jag kunde reparera det hela i den sista kvarten. Nu har jag vant mig vid att stå rakt och dra upp och ibland gå över klickern direkt och ibland inte. Men jag bara fortsätter på samma sätt och drar en bit med ryggmusklerna och släpper pilarna. Sexor och sjuor kommer oftast vid lite grövre släpp. Jag är trött i musklerna och står och kämpar en del, men det är inte extremt.
Jag skall fundera över litet variation för att få till större pilvolymer för att bli mer vältränad på att skjuta, helt enkelt.
I morse sköt jag 30 pil på 18 m i Lindome. Jag sköt 130 + 121 = 251 poäng fördelade på
5 tior
9 nior
8 åttor
8 sjuor
Det gick ungefär som det kändes. Först hade jag försovit mig en halvtimma, så jag beslutade ganska tidigt att nöja mig med 30 pil och några avslutande blind blank bale från kortare avstånd. Det börjar nästan bli tradition nu att jag skjuter ca 130 poäng på de första femton pil. Sedan kommer det en svacka. Skyttet kändes ganska bra idag, ungefär som i söndags. Det känns som att det är dags att förbättra uthålligheten, så att den räcker till fler än femton pil.
Idag sköt jag 30 pil på 18 m i Lindome. Det blev 130 + 119 = 249 poäng fördelade på
3 tior
12 nior
9 åttor
3 sjuor
3 sexor
Inledningsvis blev det ganska bra med bara en sjua (i den allra första pilen) utanför 8-9-10. Men efter 15 pil visade det sig att jag har varit hemma och varit förkyld ett antal dagar. Krafterna sinade på slutet. Men i stort fungerade tekniken bra med nu hela 4 cm längre draglängd än förra inomhussäsongen och de nya Uukha vx1000-lemmarna. Jag står upprätt och drar kontinuerligt. Sedan försöker jag få med ryggmusklerna och fullföljer efter släppet bort till örat. Om jag någon gång drar förbi clickern för tidigt, så provade jag idag att bara dra vidare och släppa normalt, och det gick ganska bra. Det ger dessutom en säkerhet, där man slipper fundera över om clickern går för tidigt eller inte. Då vet man att man kommer att få iväg pilarna. Det enda problem som kan uppstå är om man får problem att komma förbi clickern mot slutet. Det inträffade två gånger idag.
Jag kommer att fortsätta under veckan, och då förhoppningsvis skjuta 60 pil. 540 poäng är målet, och det gäller att vara förberedd till de första tävlingarna.
Idag sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 131 + 125 + 123 + 121 = 500 poäng fördelade på
11 tior
17 nior
18 åttor
9 sjuor
5 sexor
Inledningsvis gick det som synes bra idag, men sedan blev det allt tyngre. Frågan är om jag inte måste minska draglängden igen genom att flytta clickern. Nu var det blytungt på slutet. Men det var förstås glädjande att skjuta 500 poäng. Jag skjuter vidare, och förhoppningsvis kommer snart de riktigt höga poängen. Men då kan det inte vara så tungt som idag.
Jag förlängde draglängden med ytterligare 5 mm idag och sköt 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 118 + 127 + 120 + 130 = 495 poäng fördelade på
10 tior
14 nior
22 åttor
9 sjuor
5 sexor
Starten var något bräcklig, men efter hand kom jag igång. Det handlar om att våga dra upp. Några gånger passerade jag trots allt clickern för tidigt, men det var ovanligare idag. På slutet var jag trött, men då hade jag fått ganska bra kläm på det. Om detta var den första skjutningen för vintern inomhus med så mycket som 4 cm kortare draglängd än förra vintern, så finns det en god potential i detta skytte.
Det går utmärkt att fila på detta skytte några veckor framåt för att se hur höga poäng jag kan nå. Om det inte skulle gå bra, så får jag konsultera någon som kan bättre än jag. Men jag tror att det kommer att bli bra.