Lukas 13:30

I morse sköt jag 60 pil inomhus i Lindome. Det blev 128 + 119 + 126 + 121 = 494 poäng fördelade på

9 tior

21 nior

14 åttor

9 sjuor

5 sexor

2 femmor

Jag lyckades sålunda öka med två poäng jämfört med i måndags. Det kändes emellertid sämre idag. Jag sköt fyra uppvärmningsserier, och det gjorde att jag ödade både tid och kraft, men det gäller ju också att nå upp till en hyfsad nivå innan man börjar räkna. Jag trampade igång bra under den första fjärdedelen, men var ganska rejält trött i den åttonde trepilsserien, då jag sköt beskedliga 9-6-5 till 20 poäng. Jag lyckades ändå avsluta den första halvan hyfsat.

På den andra halvan var jag egentligen helt slut redan efter den tredje kvarten. Den sista kvarten blev mycket jobbig med flera nedtagningar och riktiga mardrömspilar, där all kraft i musklerna var slut. Flera gånger fick jag inskärpa ”kontinuerligt drag” och jag vilade bågen i högerhanden mellan pilarna. Märkligt nog lyckades jag banka in 10-10-7 till 27 poäng i den allra sista trepilsserien, och därmed lite oväntat ta mig upp över måndagens slutresultat.

Nu skall jag styrketräna några dagar och sedan skjuta igen till helgen. Tekniken och bågen fungerade bra, åtminstone i de tio bästa trepilsserierna med 29-28-28-27-26-26-26-25-25-25 till 265 poäng. Men det är klart att de tio sämsta trepilsserierna med 24-24-24-24-24-23-23-22-21-20 till 229 poäng var under isen, speciellt vad gäller orken. Det var åtminstone glädjande idag att jag sköt lika bra på den andra halvan som på den första, 247 poäng.

I morse sköt jag 60 pil inomhus i Lindome. Jag sköt 131 + 122 + 124 + 115 = 492 poäng fördelade på

11 tior

21 nior

14 åttor

5 sjuor

3 sexor

4 femmor

2 fyror

Det gick bra från start idag. Jag sköt bra på första femton pil och låg bra till efter 30 pil med tangerat bästa på 30 pil för Uukha-bågen. Jag åt och vilade i pausen, och efter denna gick det hyfsat på tredje fjärdedelen. Detta höll i sig tills två serier återstod. Då hade jag 452 poäng och bra häng på 500 poäng. Men de två sista serierna blev också de två sämsta för dagen. Jag var trött, men ändå inte mer än vad jag minns som vanligt från i våras.

Det som framför allt hände idag var att jag gav Uukha-bågen chansen att tala. I tre 28-serier och två 27-serier sköt jag till synes utan ansträngning och lät bågen göra jobbet. Om jag kan hålla tekniken i ännu något fler serier, så skall inte 500 poäng vara något problem. De första femton pil visar ju ungefär var potentialen ligger i dagsläget. I den gångna helgen hade jag ont i skuldran bakom axelpartiet, högst upp på ryggen, men det hade jag redan innan jag sköt i fredags, så jag tror att det är relaterat till innebandyn, som jag premiärspelade i tisdags kväll. I stort sett återstår ingenting av denna smärta nu längre.

Idag var det premiär för 60 pil inomhus med den nya bågen. Det gick inte bra, men man får väl se det som att alla trappor skall ha ett första steg… Jag sköt 116 + 118 + 116 + 121 = 471 poäng fördelade på

7 tior

14 nior

14 åttor

17 sjuor

4 sexor

4 femmor

Det kändes som att jag ville komma igång tidigt för att orka skjuta alla sextio pil. Därför tillät jag mig bara en träningsserie. Jag försökte prioritera tekniken, men det blev sällan några fullträffar. Inledningsvis hade jag många med två i gult och den en i rött eller blått. I en serie lyckades jag få till 10-10-9 till 29 poäng, men det var en solitär. Sedan på andra halvan blev det ännu svårare att få till pilar i gult, och jag fick flera gånger nöja mig med tre pilar i rött. På slutet blev jag förbannad och gav allt för att komma över 470 poäng, och tvingades därför i avslutningsserien skjuta 10-9-8 till 27 poäng, och därmed kom jag också över 20 pil i gult.

Jag blev något trött på slutet och fick ta ned en gång, men som synes sköt jag ändå högre poäng på andra halvan än den första. Skillnaden mot de inledande 30 pilsserierna under de senaste veckorna, och vad jag dessutom trodde innan, var att jag inte förmådde leverera under de första femton pilarna.

Nu kommer jag att fortsätta att skjuta sextio pil, och sedan får jag se om det krävs några speciella teknikövningar framöver för att säkra tekniken över sextio pil. Det var en skillnad idag på 69 poäng upp till 540 poäng, och det kan verka mycket, men faktum är att det inte skiljer så mycket i teknik och genomförande av skottet mellan en stark sjua och en knapp nia. Däremot är naturligtvis de två poängen som skiljer helt avgörande för slutresultatet.

Hur gick det då för Uukha-bågen? Ja, den talade som väntat endast då jag lyckades genomföra skotten bra tekniskt. Därför är det ständigt prioritet nummer ett.

I morse sköt jag återigen 30 pil inomhus i Lindome. Jag inledde med 132 poäng på de första 15 pil, vilket var de bästa 15 pil som jag har skjutit inomhus med Uukha-bågen. Sedan fortsatte jag med de sämsta 15 pil som jag har skjutit med Uukha-bågen, 113 poäng. Sålunda blev det 132 + 113 = 245 poäng.

I början fungerade verkligen skjuttekniken, och pilarna samlades i gult med några röda undantag. Jag sköt avspänt med båghopp. Men sedan kom spridningen smygande, och det blev något jobbigare att få iväg pilarna. Från och med nästa tillfälle skall jag skjuta 60 pil, så att jag får en uppfattning om hur länge jag orkar att skjuta med bra teknik, när nedgången börjar, och slutligen eventuellt när jag inte längre orkar skjuta ordentligt överhuvudtaget. Sedan kommer förhoppningsvis nedgången att flyttas framåt och till slut inte komma inom 60 pil.

Jag får väl helt enkelt förstå att Uukha-bågen är något starkare än den gamla, och att det tar tid innan det går att hålla tekniken och poängnivån uppe. Det kändes som att de första 15 pil visade en del av bågens potential, och att de följande 15 pil visade min begränsning för närvarande.

I morse sköt jag 127 + 120 = 247 poäng inomhus i Lindome på 30 pil. Idag kändes det sämre än vad det har gjort under den senaste veckan. Det var inte många pilar som jag sköt med bra teknik. Det kändes som en tillbakagång till kamp att få iväg pilarna och ganska grovhuggen teknik. Jag inledde med fyra uppvärmningsserier, där det inte gick bra. Efter den åttonde serien som jag räknade kände jag att någonting var löst, och då hade fästskruven för siktet vibrerat loss. Det kan vara en förklaring till de något sämre serierna 5-8 med 23-24-24-22 poäng.

Resultaten för 30 pil ligger något högre än vanligt, tex i våras. Men det känns inte som att jag har fått full utdelning på min insikt om teknikens betydelse eller den nya bågen. Det är oklart, men kanske att jag har tappat en del styrka efter avslutningen av utomhussäsongen för knappa två veckor sedan. Jag kanske måste skjuta mer och träna mer uppdrag med bågen för att vara så stark, så att jag kan fokusera på tekniken under skyttet. Nästa gång skall jag nog trots allt skjuta sextio pil, men inte glömma bort fokus på tekniken. Jag avslutade med en uppdragsövning a´la Langebro (50 sekunder) och björngång 3 * 18 m = 54 m.

I morse sköt jag återigen inomhus. Jag började med att studera mitt uppdrag i spegeln. Därefter sköt jag 30 pil och lade vikten enbart vid teknisk fina skott. Jag inledde med 128 poäng på de första femton pilarna. Efter pausen började jag tveksamt med 21-23-23 i serierna 6, 7 och 8. Med 119 poäng på de avslutande femton pilarna fick jag summera dagen till 247 poäng.

Jag kommer att fortsätta med att fokusera på tekniken och skjuta 30 pil med poängräkning under nästa vecka. De första tre försöken med detta har nu givit 230, 253 respektive 247 poäng. Slutsatsen är alltjämt att den nya bågen ger tydliga besked om bra skott = bra poäng och sämre skott = sämre poäng. Jag avslutade skyttet med Mikael Langebros gamla fina rekommendation att dra upp den egna bågen och hålla den i uppdrag så länge man orkar. Nu orkade jag hålla uppe i 50 sekunder.

I kväll lyckades jag göra sex armhävningar med båda händerna på en medicinboll, men det var knappt. Både den femte och sjätte armhävningen fick leta fram kraften och kunde utföras med minsta möjliga marginal. De kommande veckorna kommer jag att träna med stående med raka armar med båda händerna på en medicinboll i nittio sekunder och tjugo armhävningar med båda händerna på en medicinboll med knäna i golvet, vilket är höjningar med femtio respektive trettiotre procent för dessa övningar. Jag tror att det behövs för att kunna öka från sex armhävningar med båda händerna på en medicinboll till tio, vilken just nu känns som ett rimligt mål.

Idag sköt jag återigen inomhus i Lindome. Jag inledde med några serier, där jag tittade på mitt skytte i spegel för att se hur långt det var kvar till clickern, utförandet med bågarm, bågaxel etc. Det såg ganska bra ut.

Sedan sköt jag återigen 30 pil med resultatet 126 + 127 = 253 poäng. Emellanåt talade verkligen Uukha-bågen på allvar. De tre bästa serierna var 27, 28 och 29 poäng. Omdömet från den första skjutningen inomhus kvartstår. När jag lyckas någorlunda med tekniken, så svarar bågen med bra skott och höga poäng. När tekniken fallerar, så blir det lägre poäng. Detta är en tydlig skillnad från den gamla bågen (Hoyt GMX med 990TX-lemmar). Jag blir heller inte direkt trött av att skjuta med bågen, även om jag känner en del reaktioner i musklerna några dagar efter skyttet i rygg, axlar och handleder. Nu vill jag ändå inskärpa att tekniken är långtifrån bra. Det återstår en hel del innan jag kan skjuta som jag vill med avslappnad och utsträckt bågarm, båghopp och fullfölj.

Nu skulle jag kunna gå upp på sextio pil, men jag vill fortsätta att satsa på tekniken för att få till den i varje skott. Jag hoppas förstås också på ännu högre poäng. Jag vet ju att jag tidigare har skjutit 272 poäng på 30 pil. Det tog i våras flera veckor av träning för att nå över 250 poäng på 30 pil.

Jag avstod KM utomhus i söndags, och därmed avslutade jag också utomhussäsongen. Min tanke är att det är bättre att nu i lugn och ro skjuta in den nya bågen inomhus under några månader utan att känna att några tävlingar är i antågande.

Således började jag i morse i Lindome och skruvade om bågen till att skjuta på 18 m. Sedan skruvade jag in mig i mitten och sköt därefter 30 pil. Det gick väl sådär. Jag sköt 115 + 115 = 230 poäng. Det som var bra var att jag sköt många pil i gult. Det som var dåligt var att resten satt i sexan-sjuan, klockan halv fem ungefär. Det kändes som att Uukha-bågen talade varje gång jag lyckades genomföra skotten tekniskt bra, men så fort jag inte gjorde det, så tappade jag ned skotten till höger.

Jag tänkte fortsätta att ägna mig åt skjuttekniken och bågtrimningen under resten av augusti åtminstone. Då skall det kännas riktigt bra och gå att skjuta stabilt över 250 poäng på trettio pil. Därefter skall jag gå upp på 60 pil. Jag har inte givit mig tid till att göra någonting ordentligt efter ljumskbråcksoperationen. Nu har jag utrustningen för att göra någonting riktigt bra. Dessutom vet jag sedan i våras att jag faktiskt kan få till det tekniskt och skjuta såpass bra som 542 poäng.

Gårdagens kvällstävling gick INTE bra.

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_92720/cf_74/20130814_V-stkustens_BF_Kv-llst-vling.PDF

Jag sköt 54 + 66 + 101 + 72 = 293 (?!) poäng fördelade på

1 tia

6 nior

2 åttor

7 sjuor

10 sexor

7 femmor

11 fyror

4 treor

5 tvåor

3 ettor

16 missar (!)

Inledningsvis kändes det hyfsat på inskjutningen, men det skulle visa sig vara bedrägligt. Pilarna drog kraftigt åt vänster efter hand i skjutserierna och flera pilar satt i gräset till vänster. Inte blev det bättre, när i femte sexpilsserien en pil (förmodligen) föll av pilhyllan, bröts av, gick kanske halva sträckan medan den korta bakdelen drog in i handen, vilket fick blodet att spruta. Tävlingsledningen var där med ett plåster i pausen och var även behjälplig vid ett antal pilar i träramen.

Göran Bjerendal observerade att siktskalan satt snett (?) på den nya bågen, så att det skulle bli skillnad i sidled mellan korta och långa avstånd. Jag får titta på det. Det kan vara en egenhet hos den nya bågen som måste kompenseras på något sätt. Det kan förklara att jag fick problem i inskjutningen i lördags och tvingades ändra plungerläget.

Nu är det regnprognos för söndagen. Uppriktigt sagt, så känner jag inte för att skjuta mer utomhus i år. Det är förmodligen bättre att i lugn och ro skjuta in den nya bågen inomhus och ladda för tävlingssäsongen inomhus. Jag får se i morgon hur prognosen ser ut. Om det fortfarande ligger på regn på söndag, så stryker jag mig, och börjar träna inomhus på 18 meter. Uukha-bågen är ändå bra! Skotten går av stumt och vibrationerna dör ut snabbt. Jag blir inte väldigt trött efter att ha skjutit 72 pil, trots att jag har ökat bågstyrkan. Men det är ändå fel att skjuta tävlingar med så dålig koll på sin nya båge.

I lördags stegade jag in min nya Uukha-båge upp till 70 m. Jag var tvungen att korrigera plungerläget några varv, eftersom pilarna drog till höger, men sedan fungerade det utmärkt. I söndags gjorde jag några nya pilar. I går kväll var det sedan debut för 72 pil på 70 m med Uukha-bågen.

Det gick sådär. Inledningsvis gick det inte alls. Jag fick iväg många pilar med dåliga släpp som landade på gräsmattan bakom tavlan. Jag räknade inte poäng på papper denna kväll, men huvudet räknar poängen ändå. På första 36 pil sköt jag 180 poäng och missade åtta pilar! Men på andra halvan hade jag vant mig vid den nya bågen, och fick iväg 233 poäng med bara två missar. Överhuvudtaget sköt jag många pilar i mitten. Men missarna drog ned totalpoängen. Bågen har en enorm potential. Det står helt klart. Den bästa sexpilsserien gav 48 poäng.

Inför i morgon känns det intressant. Jag skulle naturligtvis ha behövt några veckors träning för att skjuta tävling med den nya bågen, men nu är det de två avslutande taveltävlingarna VBFs kvällstävling på Göta Lejon i morgon och KM i Lindome på söndag. Jag får se dessa som träning på tävling och inte ta alltför allvarligt på totalpoängen.

PS. I helgen gjorde jag fem armhävningar med båda händerna på en medicinboll.