Lukas 13:30

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Jag sköt 137 + 118 + 119 + 116 = 490 poäng fördelade på

16 tior

11 nior

10 åttor

15 sjuor

7 sexor

1 femma

Den inledande fjärdedelen gick mycket bra. I den allra första trepilsserien satte jag ett oslagbart rekord på träning på tre pil med 10, 10, 10 till 30 poäng. Jag hoppas att man kan tillgodoräkna sig den första kvarten som ett mått på min potential. Om jag skulle hålla den takten, blir det ju 274 poäng på 30 pil och 548 poäng på 60 pil. Men så fick det inte bli idag. Emellanåt fortsatte jag att skjuta bra trepilsserier, men allt oftare trillade jag ned i djupa hål på vägen. I slutet av andra halvan handlade det allt mer om att överhuvudtaget få iväg pilarna. Jag var helt slut i armmusklerna, och det smärtade i muskelfästen i skulderbladen. På söndag är det så dags för den första tävlingen, Värmlandsserien i Karlskoga. Jag skall åka upp på lördagen. Det är förstås en hjälp inför den tävlingen att fyra av elva träningar har gjvit resultat över 500 poäng samt att en träning har hamnat över personbästat på tävling. Den nya bågen fungerar bra, men det känns just nu som att jag har mycket kvar att ta ut genom att bli starkare och mer uthållig.

Idag sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 125 + 128 + 122 + 129 = 504 poäng fördelade på

12 tior

20 nior

11 åttor

14 sjuor

3 sexor

Idag gick det betydligt trögare än i fredags. Det kändes redan tidigt att det var tungt att dra förbi clickern. Om man jämför med fredagens skytte, så ser man att en hel del åttor idag i stället satt i sjuan. Det var mycket darr och ännu fler kunde ha hamnat i blått. Men med detta sagt är det förstås bra att ändå ligga över 500 poäng, och dagens resultat var ju faktiskt det näst bästa med Uukha-bågen. Det var kanske tom själva bågen som höll mig kvar i skyttet idag. Det känns som om poängen blev bättre än skyttet.

Jag kommer att träna med SkiErg Connect 2 stakmaskin och göra uppdragsövningar innan jag skjuter nästa gång. Det krävs för att göra det lättare att nå fram till clickern. Om det är jobbigt, så får också skjuttekniken lida. Det var flera gånger som jag försökte greppa om bågen för att överhuvudtaget få iväg pilarna, och det är ett dåligt tecken. Då är man inte långt borta från dåliga släpp och ännu fler pilar i blått.

På söndag blir det tävlingspremiär i Karlskoga.

I morse blev det ett nytt personbästa på 60 pil med 131 + 126 + 128 + 126 = 511 poäng fördelade på

10 tior

24 nior

17 åttor

6 sjuor

2 sexor

1 femma

Det kändes riktigt bra idag. Jag var visserligen sömntrött efter bara sex timmars sömn, men efter en uppvärmningsserie drog jag igång och fyllde direkt med de första sex pilarna i gult. På den vägen var det. De enda svackorna kom i nionde respektive nittonde trepilsserierna (22 poäng), och där kom en av sexorna och femman. Men då hade jag en viss muskeltrötthet i slutet av respektive trettiopilsserie.

I onsdags tränade jag med stakmaskinen SkiErg Concept 2 i 2 * 10 min. Jag har också gjort mina uppdragsövningar med 3 * 70 s + 3 * 12 * 5 s tisdag och torsdag.

Uukha-bågen talade dessutom under hela skyttet idag. Det var flera gånger som det kändes som att jag lämnade över kontrollen till bågen och att den drog in pilarna i gult! Den känslan hade jag aldrig med den gamla bågen. Givetvis bygger allt på att tekniken är hyfsad och att man orkar med bågen, men detta ger en mycket bra känsla när man skjuter. Inte det att bågen är så stark, så att den kan hitta på vad som helst, utan att den jobbar tillsammans med mig.

Nu har jag anmält mig till Värmlandsserien i Karlskoga 6 oktober. Det känns just nu som att det redan i den första tävlingen kan finnas en möjlighet till personbästa på tävling (508 poäng både i Kungälv KM och Oppundapilen 2012).

Idag körde jag en ny omgång i stakmaskinen 2 * 10 min. Det gick bra. Men jag såg en annan medarbetare som använde maskinen dessförinnan. Han hade fart och schvung! Han inledde varje stakning på tårna och böjde sedan på knäna och drog ända ned till golvet. Han liksom hopp-studsade fram. Det såg nästan komiskt ut, men jag antar att han hade hög fart. Han berättade att han hade kört Vasaloppet på strax över sex timmar.

Men jag har en ny idé hur jag allra bäst skall träna i stakmaskinen. Det är ingen tvekan om att stakmaskinen tränar rätt muskler. Men jag borde köra intervaller med kortare pass för att träningen skall bli mer anaerob och därmed förhoppningsvis göra än mer nytta för bågskyttet. Jag tänkte inleda nästa gång med att köra intervaller på en minut med en minut vila emellan. Det kanske är lämpligt att köra tio intervaller. Om det går bra, så kanske man kan öka tiden för intervallerna, men de bör nog inte vara mer än två minuter långa för att man skall orka ge allt och få en anaerob träning.

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 125 + 115 + 131 + 132 = 503 poäng. Därmed nådde jag det högsta resultatet hittills med den nya bågen med 503 poäng på 60 pil och 263 poäng på 30 pil. Det fördelade sig som

11 tior

16 nior

22 åttor

7 sjuor

4 sexor

Inledningsvis såg det bra ut. De första fyra trepilsserierna gick bra, men sedan vidtog en lång svacka på sex trepilsserier. Jag var trött i musklerna, sköt låga poäng och förstod ingenting. Men efter banan, cola och vila vände allt. På de avslutande 30 pil bankade jag in flera bra trepilsserier. Det märkliga var också att jag gjorde det utan att tekniken fungerade särskilt bra. Men jag var bestämd och ganska uppretad efter den första halvan.

Helt klart är att det blir mer av stakmaskinen framöver. Den träningen har nu genererat en höjning av personbästat på 30 pil med tio poäng på ett par dagar. Nu börjar man också förstå att 270 poäng inte är utom räckhåll. Samtidigt är sammanbrottet på den första halvan svårt att förklara. Det blir sannolikt en hel del uppdragsövningar med bågen framöver också.

I morse sköt jag 30 pil inomhus och lyckades höja personbästat med Uukha-bågen till 132 + 124 = 256 poäng. Jag sköt 29, 24, 28, 27, 24, 27, 25, 23, 23 och 26 i de tio trepilsserierna. Totalt sköt jag 19 pil i gult. I den femtonde pilen släppte jag en slapp sexa, dagens enda pil i blått. I slutserierna var jag något trött med många pilar i sjuan, men jag lyckades ta mig samman i den sista serien. Faktum är att läget efter 27 pil var en poäng sämre än i måndags, men då avslutade jag ju med en ganska vissen sistaserie.

Annars kan man väl säga att jag försöker få samma känsla i skyttet som ledde till 270-serierna i våras, dvs avslappnat skytte med god teknik. Nu är ju Uukha-bågen ställd till något högre styrka, så det krävs en del mer av musklerna. Men min uppfattning är att Uukha-bågen har en högre potential. Den svarar tydligare med riktigt höga poäng så länge man orkar hålla tekniken och tvärtom.

I går körde jag återigen 2 * 10 minuter med stakmaskinen SkiErg Concept 2 i Ericssons gym. Jag kände av träning rejält i musklerna för en vecka sedan, när jag körde fem minuter. Efter att ha kört 2 * 10 minuter i lördags var jag helt slut, både konditionsmässigt och i musklerna. I går kändes det plötsligt ganska bra efter att ha kört 2 * 10 minuter. Musklerna anpassar sig helt klart. Dessutom kanske jag hade nytta av träningen redan i morse?!

I morse sköt jag 60 pil i Lindome. Det blev 126 + 127 + 124 + 122 = 499 poäng fördelade på

6 tior

24 nior

15 åttor

13 sjuor

2 sexor

Inledningsvis hade jag ett ganska bra läge, speciellt efter 231 poäng på 27 pil. Då hade jag en bra chans att sätta ett personbästa på 30 pil med Uukha-bågen. Men då levererade jag en ganska slätstruken serie (8-7-7 till 22 poäng) och det blev bara ännu en tangering med 253 poäng på 30 pil. Men OK. Det kunde ju ändå ha varit basen för en bra sextiopilsinsats. Men andra halvan av skyttet blev en kamp, som bara hjälptes av 28 poäng i den femtonde serien. Således framme vid den sista trepilsserien hade jag samma poäng som i fredags (471). Denna gång gick det emellertid inte att få iväg 29 poäng, men väl 28. Egentligen är väl alla de här resultaten, 492, 494, 495, 499 och 500 poäng, ungefär likadana, men det känns ju bra att de två högsta resultaten har skjutits vid de två senaste tillfällena.

I lördags var jag tillbaka vid stakmaskinen SkiErg Connect 2 på Ericsson och körde då 2 * 10 minuter. Det kändes rejält i musklerna i armar, axlar och rygg efteråt, och dessutom fick jag mig en rejäl konditionsträning. Svetten rann i floder efter passet. Idag känner jag fortfarande en ganska omfattande träningsvärk i ryggen. Men det känns bra. Det känns som att relevanta bågskyttemuskler har varit i farten.

Fortsättning följer, och jag hoppas snart kunna ta ytterligare steg uppåt i totalpoäng. Jag kommer att fortsätta träningen med SkiErg, men också annan styrketräning. Nu avslutar jag alltid mitt skytte med Mikael Langebros övning att hålla bågen i fullt uppdrag så länge som möjligt. Standard har blivit att jag håller ca 40 sekunder. Det är ju ganska mycket kortare än de 70 sekunder som jag kan hålla bågen i garaget hemma uppdragen, men det är någonting helt annat att göra det efter genomfört skytte. Vi får väl se, om det går att närma sig en minut…

I kväll nådde jag 500 poäng på 60 pil i Lindome via 128 + 120 + 125 + 127 = 500 poäng fördelade på

8 tior

19 nior

21 åttor

9 sjuor

3 sexor

Den första kvarten blev som vanligt den starkaste, och precis som i måndags kom det en reaktion i den andra kvarten. Efter banan, cola och vila sydde jag ihop en hyfsad tredje kvart, mest beroende på en avslutande trepilsserie med 10-10-8 till 28 poäng. Den fjärde kvarten inleddes också hyfsat, men det såg ändå inte ut att räcka inför den allra sista trepilsserien. Jag hade 471 poäng. När jag sköt såg jag inte var pilarna satt i den perforerade tavlan, men när jag gick fram till tavlan förstod jag att alla pilarna satt i gult, och de visade sig sitta till 10-10-9 och de nödvändiga 29 poängen!

Jag var trött i slutet av den andra kvarten och även i slutet av den fjärde kvarten. Men jag var kanske något starkare idag än tidigare, eller också är det bara som jag inbillar mig. I onsdags testade jag en ny träningsform i Ericssons motionshall. Efter roddmaskin och några styrketräningsredskap provade jag Concept 2 Skierg stakmaskin. Först tänkte jag att den inte kunde ge något annat än roddmaskinen, men efter bara fem minuter var jag rejält mör i triceps. Nu gjorde jag iofs denna träning i slutet av mitt pass, men den kändes bågskyttenyttig med sviter i ”rätt” muskler i armar, axlar och rygg. Vi får se när jag nästa gång får chansen att träna i stakmaskinen…

I morse sköt jag 60 pil i Lindome, och det blev 129 + 120 + 120 + 126 = 495 poäng fördelade på

9 tior

18 nior

18 åttor

11 sjuor

2 sexor

2 femmor

Idag kändes det betydligt jobbigare än i går. På andra halvan, när jag var på 500-jakt, så sprätte några pilar upp i blått, när jag inte orkade riktigt. Detta hade börjat långt tidigare, men jag lyckades hålla ordning på sakerna ganska länge. Uukha-bågen uppträder mycket stabilt. Alla de 105 missade poängen ligger på brister hos skytten.

Detta är i sig mycket lovande. Men jag börjar bli trött på resultat under 500 poäng nu. Vi får se när det blir möjlighet att skjuta härnäst, men jag ser fram emot några kvälls- och helgskjutningar under resten av september. Jag siktar på Värmlandsserien i Karlskoga 6 oktober som den första tävlingen.

Idag sköt jag 60 m inomhus i Lindome med resultatet 122 + 121 +117 +122 = 482 poäng fördelade på

4 tior

17 nior

23 åttor

9 sjuor

7 sexor

Det kändes ganska bra med ork och teknik idag, men man kan inte påstå att skotten gick in. Av nästan tjugo bedömningspilar gick bara en in! Jag tror aldrig att jag har varit med om så många ”tior” som bara var nior och så många ”nior” som bara var åttor med marginaler inom 1 mm. Man kan självklart inte säga att alla dessa linjepilar borde ha gått in, men vad sägs om 50%? Det kändes inte som att det var större skillnad på skyttet idag och de föregående två gångerna.

Hursomhelst tände det aldrig riktigt till idag med riktigt höga resultat i trepilsserierna. Det som var glädjande var att det inte satt några pilar lägre än sexor. Jag blir gärna av med dem också…