Lukas 13:30

I morse sköt jag återigen 60 pil med resultatet 482 poäng. Det blev inga nya rekord. Jag sköt 121 + 116 + 129 + 116 poäng, och som synes kan man bara vara nöjd med den tredje kvarten, där jag lyckades skjuta bestämt och samlat. I övrigt blev det många pilar som svajsade ut ur det centrum de var menade för. Jag sköt

7 tior

18 nior

16 åttor

11 sjuor

5 sexor

3 femmor

I eftermiddag har jag tränat 60 s + 60 s sidoplanka med raka armar och 60 m björngång. I kväll skall jag dra upp min 40 poundsbåge och lyfta några hantlar. Efter det skall jag vila mig i form fredag och lördag innan DM på söndag. Nu har jag ju faktiskt skjutit över 500 poäng, så det finns utsikter för ett årsbästa på tävling på söndag. Det har ju också varit positivt med vissa 15-pils- och 30 pilsserier som har legat på 130 respektive 254 poäng som bäst. Det gäller bara på tävling att hålla ihop det över 60 pil och skjuta bestämt och inte tappa tekniken.

I morse blev det nytt årsbästa på de första 30 pil efter 126 + 128 = 254 poäng. Men jag var på väg mot ännu bättre. I den nionde trepilsserien fick jag en dipp med 8-8-5 till 21, och där rök chansen till 260 poäng på 30 pil. Efter pausen fortsatte skyttet att vara ganska svajigt med två hyfsade pil och en kass, och då blir det en svår kamp för att nå riktigt bra resultat. Nu kämpade jag mig till 118 + 120 = 238 poäng på andra halvan och totalt 492 poäng. Jag sköt

7 tior

20 nior

19 åttor

8 sjuor

4 sexor

2 femmor

Jag kommer att fortsätta och skjuta 60 pil i morgon bitti. Därefter väntar uppdragsträning och styrketräning och vila på lördag innan DM kl. 14 på söndag.

I går kväll sköt jag årets första femhundring. Jag inledde i 540-takt på de första elva pilarna. Sedan hade jag en svacka, som begränsade den första kvarten till 126 poäng. Men jag följde upp med 127 poäng på den andra fjärdedelen. Därmed gjorde jag en ny 30-pilsserie med 253 poäng. Efter pausen sköt jag 126 poäng på den tredje kvarten. Då hade jag alltså 379 poäng på 45 pil, och därmed fyra poängs försprång till 500-schemat.

Men under den sista fjärdedelen blev jag trött i musklerna. Jag kämpade iväg tre raka trepilsserier med 23 poäng. Nu var jag plötsligt två poäng under 500-schemat. Men sedan lyckades jag skjuta två raka tior till en 28:a och avslutade sedan med en 25:a. Sålunda landade jag på 501 poäng. Det blev återigen 55 pil i 10-9-8-7. Jag sköt

12 tior

16 nior

19 åttor

8 sjuor

4 sexor

1 femma

Utvecklingen sedan jag började med att greppa strängen enligt Pedersens rekommendationer är ju onekligen lovande med 480, 489 och 501 poäng. I morse tränade jag uppdrag med 44 pound och styrketräning med hantlar och enligt plan skall jag sedan skjuta på onsdag och torsdag morgon. Är det läge för 510 poäng?

Nu på morgonen drog jag upp min 44 pound båge med Formaster 3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s. Jag har nått en nivå av uthållighet och styrka som jag aldrig har haft förut!

3 * 15 s + 3 * 3 * 5 s OK

3 * 20 s + 3 * 4 * 5 s OK

3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 30 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 35 s + 3 * 6 * 5 s OK

3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s OK

3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s

3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s

3 * 55 s + 3 * 10 * 5 s

3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s

Det kan verka som att detta går träigt långsamt, men jag tror att det är det bästa. Man skall komma ihåg att det gick ganska snabbt att nå upp till den nivå som jag hade tidigare pga muskelminne. Men när man skall upp på en ny nivå, så måste det ske successivt och omsorgsfullt.

Nu på morgonen sköt jag 60 pil på Ericsson. För andra gången i en 60 pilsserie greppade jag strängen a´la Pedersen. I måndags vid skjutningen med tom butt hade jag ställt bak clickern ytterligare en halv centimeter. Inledningsvis gick det inte alls. Det blev löjliga 109 poäng på de första 15 pil. Jag skruvade och tekniken fungerade inte. Men sedan kom jag igång. På den andra fjärdedelen sköt jag 127 poäng. På den tredje kvarten kom 123 poäng, och sedan avslutade jag med 130 poäng. Totalt blev det alltså 489 poäng. Jag sköt

9 tior

18 nior

15 åttor

13 sjuor

3 sexor

1 femma

1 trea

Det blev således dels årsbästa på de avslutande 30 pil med 253 poäng och dels årsbästa med 55 pil i 10-9-8-7. Av de fem pilar som hamnade utanför detta område sköts fyra i den första fjärdedelen. Två skillnader som jag har sett med att greppa strängen efter att ha sträckt ut bågarmen är att det känns mer stabilt och att jag blir mindre trött efter att ha skjutit många pil. Tidigare under året har nästan alltid den andra och fjärde kvarten varit sämre än den första och tredje respektive. Nu är trenden den motsatta. Under de två senaste träningarna har jag skjutit i de fyra 15-pilsserierna:

-15    -30    -45    -60

118   118   119   125

109   127   123   130

Nu har ytterligare en (väntad) inomhustävling dykt upp i schemat. 13 april avgörs Lindomes KM inomhus.

I går drog jag upp 44 pound bågen med först Formaster och sedan tab. Nu har jag etablerat en ny nivå.

3 * 15 s + 3 * 3 * 5 s OK

3 * 20 s + 3 * 4 * 5 s OK

3 * 25 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 30 s + 3 * 5 * 5 s OK

3 * 35 s + 3 * 6 * 5 s OK

3 * 40 s + 3 * 7 * 5 s

3 * 45 s + 3 * 8 * 5 s

3 * 50 s + 3 * 9 * 5 s

3 * 55 s + 3 * 10 * 5 s

3 * 60 s + 3 * 10 * 5 s

I morse sköt jag sedan på tom butt med den nya grepptekniken. Jag fick ställa tillbaka clickern ytterligare en halv centimeter för att inte dra igenom clickern hela tiden. Jag tror att det här kommer att bli bra! Blir det över 500 redan på onsdagsträningen?

Efter mitt gästspel på Angereds KM fick jag en kommentar av Martin Pedersen.

HR21

1. Dag Johansson 502

2. Martin Pedersen 492

3. Martin Danerud 471 (utom tävlan)

Han tyckte att jag borde sträcka ut bågarmen först innan jag greppar strängen för att få ned bågaxeln, vilket ju är ett av mina ständiga teknikproblem. Jag kollade igenom några toppskyttar i världen, och några gör faktiskt så, och sedan finns det ett antal hybrider. Fördelen är som synes att man får ut bågarmen stabilt vid varje skott och då förhoppningsvis kan göra mer lika vid varje skott.

I morse tränade jag på Ericsson och testade detta sätt att skjuta. Det krävde några förändringar. Jag fick flytta bak clickern 1 cm för att inte hela tiden dra igenom clickern. Jag fick också justera siktet uppåt. Jag inledde med 118 poäng på den första fjärdedelen efter en trist 19-poängsserie. Sedan avslutade jag med 118 på den andra kvarten. Pausen blev lång, eftersom jag deltog i ett telefonmöte. Men jag ökade något på den tredje fjärdedelen till 119. Sedan avslutade jag med 125 på den sista kvarten, trots en kass fyra i allra sista pilen, där jag verkligen kom fel i uppdraget och fick kämpa. Således blev det 480 poäng.

Min spontana utvärdering är att detta var bra! Naturligtvis går det inte att skjuta toppresultat direkt med en ny skjutteknik, men understundom hade jag ett fint flyt med pilar i gult, och det kändes stabilt. Inledningsvis hade jag problem med att några pilar stack ut till vänster, och på slutet var jag ganska mör i tredjepilarna, men det var nog naturligt, eftersom jag hade skjutit så många pil totalt med den ovanligt långa uppvärmningen/inskjutningen och en ny teknik. Jag sköt

10 tior

13 nior

17 åttor

10 sjuor

8 sexor

1 femma

1 fyra

Jag siktar nu på DM inomhus i Lindome 24 mars. Innan dess kan jag förhoppningsvis träna på Ericsson måndag (blank bale), onsdag (60 pil), torsdag (60 pil), söndag (60 pil), måndag (blank bale), onsdag (60 pil) och torsdag (60 pil) och lägga in ett antal styrketräningar, uppdragsträningar och konditionsträningar mellan skjutningarna. Om det skall bli något nytt personbästa på tävling inomhus i vår, så krävs det åtminstone över 500 poäng på någon av dessa träningar. Helst skulle jag behöva skjuta 520 poäng på träning, men då krävs det rensning i sjuan och nedåt. Det är var tredje pil enlig ovan som måste få ett bättre öde.

I går gjorde jag någonting som jag aldrig har gjort förut. Jag sköt en 60-pilstävling dagen efter en annan 60-pilstävling. Under onsdagens kvällstävling i Angered såg jag på deras informationstavla att de skulle ha sitt Klubbmästerskap redan dagen efter! Jag tänkte att det var ganska dålig planering. Men efter att ha skjutit magra 451 i onsdags låg en tanke och gnagde. Jag kanske skulle kunna skjuta Angereds KM utom tävlan?! Tack bla till Bosse Hellmark och andra Angeredsskyttar för att ha givit mig chansen!

Inledningsvis såg tyvärr skyttet ut som dagen innan. Efter en hyfsad start fick jag till en skamlig 14-poängsserie med 7-4-3. Sedan ägnade jag resten av den första halvan åt att försöka hålla ihop skyttet. 111+116 = 227 poäng blev det på den första halvan. Men sedan hände någonting. Efter pausen sköt jag stundtals riktigt bra, och den andra halvan blev en vändning uppåt till nivåerna från den första tävlingen efter uppehållet. Det blev 124+120 = 244 poäng på den andra halvan. Därmed blev det 471 poäng, och litet av den bittra eftersmaken från onsdagens tävling försvann i och med den hyfsade avslutningen.

7 tior

16 nior

20 åttor

6 sjuor

5 sexor

3 femmor

1 fyra

2 treor

Om man tittar på 30-pilsserierna i årets fyra första tävlingar så ser det ut så här:

246  246

227  230

219  232

227  244

Därmed kan man se hur jag efter att ha vandrat i ett resultatmässigt helvete nu har tagit mig upp till samma nivå som jag hade i den första tävlingen för två veckor sedan. Det ser ju inte så imponerande ut, men kanske kan detta ha varit bra! Jag har lärt mig mycket om min teknik, min hjärna och min utrustning. Nu går jag in i en ny träningsperiod inför DM inomhus 24 mars. Sedan kommer SM en vecka därefter och jag tror att inomhustävlingssäsongen sedan avslutas med KM.

Ja, mycket skall man vara med om! När jag byggde bågen inför Angereds kvällstävling i går, så gjorde jag en tråkig upptäckt. Jag har under hela min träningsperiod efter uppehållet haft topplemmen monterad nedtill och tvärtom. Jag förstod det, därför att jag har en bit tejp på det som jag trodde var topplemmen för att hindra att bågsträngaren glider. Jag beslutade mig för att köra med lemmarna monterade som de ”skall” vara. Jag förutsåg förstås då att pilarna inledningsvis skulle gå högt, eftersom underlemmen är något mer åtskruvad, men jag tänkte att jag kan justera det under uppvärmningspilarna.

Den första uppvärmningspilen träffade högt och något vänster i en trea. Så jag skruvade och skruvade och skruvade. Faktum var att jag skruvade även under de första trepilsserierna. Några pilar gick högt. Men poängen höll sig åtminstone över 20 i trepoängsserierna. Just som jag började få någorlunda ordning på saker och ting med tex 26 poäng, så sköt jag i tröttheten en pil på fel tavla! Det blev förstås noll poäng, även om den satt i en nia. Sålunda landade de första 30 pil på 219 poäng.

Inför den andra halvan gällde det bara att försöka maximera poängen och förhoppningsvis få någon medtävlare bakom mig. Jag orkade emellertid inte upp till mer än 232 poäng och 451 poäng totalt efter att ha sviktat något i slutpilarna, så det blev en sistaplats i HR21.

6 tior

14 nior

15 åttor

9 sjuor

9 sexor

4 femmor

2 fyror

1 miss

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_83626/cf_74/20130306_Lindome_BK_Kv-llst-vling.PDF

Förhoppningsvis gladde jag några av de andra deltagarna. Men faktum var att resultaten var svaga överlag denna afton, och en faktor var naturligtvis den vanliga trängseln i Angereds lokaler, nästan utan plats för skiftet mellan det första och det andra skjutlaget. Men tävlingsledaren var juste och dröjde några extrasekunder mellan skjutlagen. Det är bara att komma igen!

I morse sköt jag 30 pil på tom butt och försökte vinnlägga mig om tekniken. En observation, som i och för sig är helt väntad, är att jag inte på långa vägar är lika trött efter 30 pil på tom butt som 30 pil på tavla. Förmodligen håller jag i fullt uppdrag ca 5 sekunder på tom butt, men det blir några sekunder längre, när man skall sikta. Dessa extra sekunder multiplicerar sig till minuter under 30 pil och minst det dubbla under 60 pil.

Man kan tycka att det känns jobbigt att inte ha passerat 500 poäng efter sex träningar och två tävlingar efter uppehållet. Men en titt på historien visar att den här inomhussäsongen har startat förhållandevis bra. Snittpoängen på de första sex 60-pilsserierna på träning hösten 2011 var 461 poäng. Snittpoängen på de första sex 60-pilsserierna på träning våren 2013 är 487 poäng.

Nu är det fullt fokus på kvällstävlingen i Angered på onsdag.