Zercher squats, 53 kg
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher squat med totalt 53 kg. Här är filmen:
Det kändes bra. Nu var det faktiskt ett tag sedan jag enbart gjorde Zercher knäböj, och jag har också en längre tid legat stilla på 52 kg. Nu tog jag steget upp ett kilogram. Man kan se på filmen att jag fortfarande böjer ryggen. Där måste jag få till en förbättring. Felet jag gör är förmodligen att jag anser att knäböjningen är genomförd när armbågarna slår i låren. Men för att komma dit böjer jag ryggen, så att armarna skall komma nedåt. Jag måste i stället fokusera på en rak rygg och att sänka ned armbågarna med ryggen rak. När jag sedan genomför squats, så räcker det att komma ned i knäböjen. Skivstången måste inte vidröra låren!