Sparkcykel, hex bar marklyft och farmers walk
I går körde jag några kilometer sparkcykel. Där är fallet att jag inte hade kört på en vecka och att någonting börjar hända efter kanske 2 km. Det börjar kännas i musklerna och det blir jobbigare att köra.
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens rumänska marklyft med respektive ben med totalt 45 kg. Sedan gjorde jag 3,5 set om 4 repetitioner av marklyft följt av 6 meter farmers walk med totalt 90 kg. Nu gick jag alltså 14 vändor om 6 meter = 84 meter, och det börjar närma sig nu att jag har gjort 90 kg till min vikt. Så detta fungerar faktiskt, så länge man håller i träningen var tredje dag.