Lukas 13:30

I förrgår gjorde jag 3 set om tio repetitioner med respektive arm av cross body biceps hammer curls med 10 kg hantel. Sedan gjorde jag 3 set om tio repetitioner av cross body cable extensions med respektive arm och belastningen 15 kg. Jag gjorde också tio minuter i roddmaskinen.

I går gjorde jag stående längdhopp. Inget hopp blev längre än 1,90 meter.

I morse sprang jag 60 meter i tre träningslopp. Nedan följer tider och antal steg för respektive lopp:

Lopp    Tid      Antal steg

1            9,1 s    37

2           8,9 s    36,5

3          9,0 s     36,5

Nu känner jag en viss träningsvärk i lårens framsida. Jag hoppas kunna springa 200 meter på onsdag och sedan bara spänstträna på torsdag och fredag. Därefter kommer tävling på söndag med 60 meter och 200 meter.

Detta inlägg postades måndag, december 11th, 2017 kl. 10:49 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.