Box jumps
I morse gjorde jag box jumps upp på tjocka mattor. Först hoppade jag 60 cm upp på två 30 cm tjocka höjdhoppsmattor. Sedan hoppade jag upp på en 70 cm hög höjdhoppsmatta. Jag gick vidare till en 77 cm hög stavhoppsmatta. Det gick inte. Men jag lyckades att hoppa upp på den 70 cm tjocka höjdhoppsmattan + en 5 cm hög matta, dvs till totalt 75 cm.
Det var ett tag sedan jag provade box jump. Det anses ju vara en bra spänstövning. För ett tag sedan testade jag enbens box jump på madrasser, men det gick inget vidare, eftersom jag fick ont efter de hoppen. Landningen blev för ostabila. Men madrasserna fungerar bättre för jämfotahopp. Orsaken till att använda madrasser är förstås att man inte vill slå sig på lådan. Jag vet inte om jag behöver hoppa så mycket högre än 75 cm. Dessa hopp räcker säkert för att utveckla spänsten. Men det finns hursomhelst möjlighet att öka på med ytterligare fem centimeter etc. Målet är ju att utveckla spänsten och inte att skada sig.
Med ett personbästa som 9,12 sekunder på 60 meter känns det som att alla stenar måste vändas på för att komma under 9 sekunder. Så här hoppar Mats Röhr, trolig konkurrent till mig på 60 meter i M55:
https://www.facebook.com/mats.rohr/videos/1530859400315705/
Han tävlade också i helgen i Stockholms IVDM:
| M55 60 M | 2018-01-13 | ||||
| 1 | Benny Carlsson -59 | Spårvägens FK | 8,49 | ||
| 2 | Mats Röhr -60 | Ystads IF | 8,91 |