60 meter med och utan bromsskärm utan spets och upphopp från knästående utan att riktigt lyckas
Idag sprang jag tre träningslopp över 60 meter med och utan bromsskärm med följande resultat:
Lopp Bromsskärm Tid (s) Antal steg Steglängd, snitt (m) Stegfrekvens, snitt (Hz)
1 Ja 10,0 39 1,54 3,9
2 Ja 10,1 38,5 1,56 3,81
3 Nej 9,0 36 1,67 4,0
Nej, jag vet. Det var inget speciellt idag. Det kändes att sprintlöpningen inte var på topp idag. I det tredje loppet tog jag ett steg, där jag kände av en lätt framåtrotation. Det är ju syftet med att springa ett lopp utan bromsskärm, att man inte skall vänja sig för mycket vid skärmen och få en för kraftig framåtlutning.
Efter sprintlöpningen försökte jag återigen att genomföra upphopp från knästående. Det gick bra för högerbenet, men vänsterbenet hängde inte riktigt med. Man kunde ju se redan i tisdags att jag klarade övningen med en skör marginal. Idag lyckades jag inte få fram vänster fot innan landningen. Men det är bara att öva vidare. Jag tror att upphopp från knästående skall ligga i början av ett träningspass, men man vill knappast att det skall ligga innan sprintlöpningen, åtminstone inte nu innan jag har några marginaler till att säkert klara av övningen.