Kulstötning och explosiv bröstpress
Idag stötte jag kula. Det blev inte så långt. Jag gjorde 5,80 meter, 6,40, 6,40, 6,30, 5,90 och 6,10 meter. Efteråt funderade jag en del på om jag borde fokusera på att träna explosivt med bröstpressmaskinen i stället.
Sagt och gjort! Jag testade explosiv bröstpress med några olika belastningar i gymmet på jobbet. Jag filmade också träningen för att se hur explosiva bröstpressövningarna blev. Det kändes, förstås, mest explosivt med 35 kg. Det liknade de lägre vikter som jag hade testat med inledningsvis. Från start till stopp tog det ungefär 18 bildrutor, dvs 0,6 sekunder, med 35 kg, 21 bildrutor, dvs 0,7 sekunder med 40 kg och mer än 24 bildrutor, dvs 0,8 sekunder med 45 kg.
Jag tänker testa denna träning fram till och med VNM i Borås i början på juli. Det kan gå att öka till 40 kg eller till och med 45 kg inom de tre veckor som återstår. Men jag måste nå 7 meter i kulstötning med 6 kg kula på träning redan innan tävlingen, om det skall bli någonting den 7 juli. Man skall vara medveten om att jag aldrig har stött kula så långt. De längre stötarna kommer inte på beställning. Men nu gör jag någonting konkret, så får vi se hur långt det räcker!