400 meter, kettlebell swing and clean, medicine ball throw, flowtank enbens rumänska marklyft och partiella chin-ups
I går sprang jag åter 400 meter på Friidrottens Hus. Första varvet gick på cirka 35 sekunder. Jag var i mål på cirka 78 sekunder. Jag måste åtminstone ha ner detta till 75 sekunder på träning för att kunna gå ned mot 70 sekunder i tävlingsloppet på IVSM 11 mars.
I går gjorde jag också tre set om kettlebell swing and clean med 20 kg kettlebell och totalt 72 svingar och 24 cleans. Jag gjorde också tre set om tio repetitioner av liggande medicinbollskast med 12 kg mjuk medicinboll. Jag gjorde också ett set om åtta repetitioner av enbens rumänska marklyft med 20 kg flowtank med respektive ben.
Idag har jag så gjort tre set om tio repetitioner av partiella chin-ups.