Kettlebell swing and clean och 400 meter
I går gjorde jag tre set om åtta repetitioner av clean och 24 repetitioner av swing med 20 kg kettlebell. I går kväll uppmätte jag kroppsfettprocenten 16,6. I morse sprang jag 400 meter i Friidrottens Hus. Jag filmade också loppet för att kunna analysera det. Det gick återigen på 78 sekunder. Nu kom jag snabbare runt första varvet, på cirka 33 sekunder. Men i stället stumnade jag ännu hårdare i benen, vilka nu gjorde ont, kanske pga kettlebellövningarna i går. Trots stumningen gör jag faktiskt rörelserna med armarna och benen som jag skall, men kanske inte så kraftfullt. Det var på filmen i alla fall ingen ”gubbspurt”, även om det kändes så…
Nu har jag bestämt att måndag morgon blir ”kval till IVSM” på 400 meter på Friidrottens Hus. Då måste jag göra 75 sekunder för att springa loppet lördag 11 mars i Uppsala.