Loading pin bältknäböj Super Squats
Idag gjorde jag två (!) set om tjugo repetitioner av loading pin bältknäböj med belastningen 67,5 kg. Det gick bra. Jag experimenterade med en loading pin i stället för landmine och skivstång, och då tyckte jag att jag inte hade kommit så långt ned i det första setet. Då lade jag viktskivor under fötterna (step-up brädor var för mycket) och tänkte bara göra några repetitioner. Men av bara farten gjorde jag ett set om tjugo repetitioner extra!
Datum Övning Rep Belastning Egen vikt Omkrets lår höger vänster
2023-12-17 Landmine bältknäböj 20 rep 40 kg 68 kg
2023-12-19 Landmine bältknäböj 20 rep 42,5 kg 68 kg 51,5 cm 48,5 cm
2023-12-21 Landmine bältknäböj 20 rep 45 kg 52 cm 49 cm
2023-12-25 Landmine bältknäböj 20 rep 47,5 kg 52 cm 49 cm
2023-12-27 Landmine bältknäböj 20 rep 50 kg 52 cm 49 cm
2023-12-29 Landmine bältknäböj 20 rep 52,5 kg 53,5 cm 50 cm
2024-01-01 Landmine bältknäböj 20 rep 55 kg 53 cm 50 cm
2024-01-03 Landmine bältknäböj 20 rep 57,5 kg 68,7 kg 53,5 cm 50 cm
2024-01-05 Landmine bältknäböj 20 rep 60 kg 53,5 cm 50 cm
2024-01-08 Landmine bältknäböj 20 rep 62,5 kg 53,5 cm 50,5 cm
2024-01-10 Landmine bältknäböj 20 rep 65 kg 53,5 cm 50,5 cm
2024-01-12 Loading pin bältknäböj 20 rep 67,5 kg