Zercher squat med säkerhetsstång och viktavlastare
Idag och i förrgår gjorde jag fem repetitioner av Zercher squat med säkerhetsstång och viktavlastare. Jag lät dem idag föregås och avsluta med sex minuter på löpband med hastigheten 4 m/s. Jag hade 22 respektive 23 kg på stången och sänkte ned ytterligate 7 kg mha viktavlastare. Efter träningen mätte jag lårens omkrets till 56,5 /52,5 för höger respektive vänster lår.