Lukas 13:30

Idag gjorde jag 11 repetitioner av Zercher Bulgarian split squat med viktavlastare med totalt 7 kg och 23 kg på stången. Således tog jag ned 30 kg och upp 23 kg. Jag lyfte omväxlande med båda (B), vänster (V) respektive höger (H) ben enligt schemat BBBVHVHVHVV.

Efteråt mätte jag omkretsen av höger/vänster lår till 57/54 cm. Det var en tangering av höstens högsta notering.

Detta inlägg postades fredag, oktober 16th, 2026 kl. 17:22 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.