Hopprep och roddmaskin
Idag gjorde jag fem set om tio repetitioner av hopprep och 50 repetitioner av roddmaskin. Det var tydligt att jag inte klarade av att göra sk double unders. Jag mätte min tid i luften från film till 0,25 sekunder vid vanliga ”single unders”. När jag hoppade högre för att klara av double unders, så stannade jag bara 0,35 sekunder i luften. På youtubevideos av double unders, så hänger de kvar cirka 0,5 sekunder i luften vid double unders.
En typ av träning som kan förbättra läget är sk pingvinhopp. Där hoppar man upp i luften och klappar sig själv på höfterna två gånger medan man är kvar i luften. Jag gjorde ett antal sådana, och det gick bra. Det här liknar ju tex armhävningar med handklapp eller jump squats, där man slår ihop fötterna i luften, allt för att få såpass mycket ”häng” i luften, så att man hinner med att tex göra double unders. Träningen går vidare! Man blir nog knappast långsammare av den i alla fall!