Lukas 13:30

I morse sköt jag 30 pil på vertikal 3-spot på Lindome utan att räkna. Det blev ganska många pilar i gult, men också några tavelmissar. Jag har hållit upp med skyttet några dagar för att kunna bestämma mig för vilka grenar jag skall satsa på inför inomhus-SM i friidrott för veteraner 4-6 mars i Bollnäs. Nu blir det bara 60 meter, där jag skall starta med startblock. Jag har fått stryka både 200 meter och längd, eftersom jag inte tror mig kunna göra slagkraftiga resultat där.

Nu skall jag vila mina ben ett antal dagar, och då blir det mer bågskytte i stället. Lördag 27 februari går DM i Lindome.

Som friidrottstränare för barn har jag gått utbildning under hösten och är med på en träning per vecka på 90 minuter vardera. Några gånger har jag sprungit tillsammans med barnen. Förr i tiden sprang jag 400 meter. Då var det bristande instruktioner på hur man skall springa. Nu finns det många instruktioner på tränarkursen och på Internet. Vi instruerar ju också barnen: stolta bröstet, upp med blicken, höga knän, armpendling med armarna in mot kroppen och springa inte 60 meter utan gärna minst 70 meter för att inte sakta in för tidigt.

Jag har fått några tider klockade av föräldrar som har hjälpt till på träningen. En gång sprang jag på 9,05 sekunder. En gång klockades jag till 8,3 sekunder! Jag vet inte vad man skall tro om sådana tider. Därför sprang jag själv idag och filmade loppen. I det tredje loppet fick jag den bästa tiden för dagen, 8,84 sekunder.

Här är filmen:

https://youtu.be/k2tw9i3Pcfo

Så här såg resultaten ut i M50-klassen på 2015 års inomhus-SM i friidrott för veteraner:

M50 60m

Försök heat: 1 7/3

1 Peter Rosén 65 Hovslätts IK 7.92 Q

2 Jörgen Åberg 62 IFK Halmstad 8.09 Q

3 Svante Edvardsson 64 Villstads GIF 8.27 q

4 Peder Bengtsson 63 Varbergs GIF 8.33

5 Peter Wergens 64 IFK Lidingö 8.56

Försök heat: 2 7/3

1 Robert Nilsson 61 Hässelby SK 7.96 Q

2 Thomas Larm 64 Stockholm FTF 8.02 Q

3 Dag Dacke 65 IFK Märsta 8.03 q

4 Eric Persson 63 IF Kville 8.16 q

5 Lars Pedersén 64 IFK Göteborg 8.22 q

Final 7/3

1 Peter Rosén 65 Hovslätts IK 7.84

2 Dag Dacke 65 IFK Märsta 7.92

3 Thomas Larm 64 Stockholm FTF 7.98

4 Jörgen Åberg 62 IFK Halmstad 8.13

5 Lars Pedersén 64 IFK Göteborg 8.20

6 Svante Edvardsson 64 Villstads GIF 8.30

7 Eric Persson 63 IF Kville 8.46

- Robert Nilsson 61 Hässelby SK DNF

Risken för att få sämst tid av alla i klassen vore alltså överhängande vid en start i årets Inomhus-SM i friidrott för veteraner i Bollnäs, där 60 meters-tävlingen avgörs 5 mars. Men ändå vore jag ju inte ljusår efter de andra. Märk väl att vid alla mina lopp under denna vinter, så har jag inte haft någon draghjälp. Inga av våra barn födda 2007 gör ännu under 10 sekunder på 60 meter. Jag gör ju bevisligen 8,84 sekunder när jag springer helt ensam.

Vi får se hur det blir, men visst är tanken lite kittlande? Helt klart passar 60 meter löpning mina snabba och explosiva muskler bättre än tex bågskytte.

I morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med vertikal 3-spot och resultatet 118+ 103+ 115 + 117 = 453 poäng fördelade på

6 tior

20 nior

14 åttor

11 sjuor

4 sexor

5 missar

Filmerna ligger här:

1-30: https://youtu.be/LofahWy3dC4

31-60: https://youtu.be/CUwJi9elcrI

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för alla pilar var 3,19 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pil 1-15 var 3,07 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pil 16-30 var 3,02 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pil 31-45 var 3,41 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pil 46-60 var 3,24 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i gult var 3,67 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i rött var 2,71 sekunder.

Genomsnittstiden i fullt uppdrag för pilar i sexan och missar var 3,09 sekunder.

Jag lyckades alltså nästan skjuta 50% av pilarna i gult och antalet missar blev fem. Om det hade varit skytte på tioringad tavla, så hade således resultatet varit betydligt högre, eftersom missarna inte var långt utanför sexan. Men vertikal 3-spot är nödvändigt i dessa sammanhang för att kunna hålla reda på vilken pil i ordningen som gav vilken poäng. Annars ger inte tidmätningen någon väsentlig information. Det är också bra att öva på att skjuta på olika höjdnivåer, inbillar jag mig.

Att döma av filmen, så ser man faktiskt nästan ingen skillnad mot tidigare skytte. Det var något överraskande. Jag tycker att jag böjer huvudet ungefär som förut. Man kan också se att bågarmsaxeln ibland rör sig uppåt. Det blir heller inte någon specifik bågrotation efter skottet i de flesta fall. Man kan inte heller se så mycket fullfölj. Tiden i fullt uppdrag har också glidit uppåt något. Men det positiva är förstås att det är relativt många pilar i gult och ganska bra slutpoäng, givet de fem tavelmissarna.

Men jag får fortsätta på den inslagna vägen och försöka maximera poängen och antalet pil i gult innan DM, lördag 27 februari. Det borde väl också gå att få till en teknik som ser bättre ut än på filmen?

I morse sköt jag 30 pil på 18 meter på vertikal 3-spot med resultatet 124 + 117 = 241 poäng fördelade på

4 tior

11 nior

6 åttor

6 sjuor

2 sexor

1 miss

I fredags sköt jag med vikter och dämpare monterade på Uukha Prolite + Uukha ux100. Det var kanske också något för tungt, så jag monterade bort dämparna från stocken. Då började det se ganska bra ut. Därför ville jag idag satsa på Uukha Prolite + Uukha ux100 med stabbvikter på vardera 50 gram och en stabbdämpare ytterst på ca 20 gram. Således blev bågen ca 170 gram tyngre på detta sätt.

Det kändes idag ganska bra. Femton pilar satt i gult och endast en pil missade de små tavlorna på den vertikala 3-spoten. Den missade pilen var bara någon mm utanför sexan. Kan jag vara någonting på spåren? Låt oss se tiden an. Efter en kortare paus sköt jag vidare utan att räkna upp till sextio pil, men det gick något sämre på denna andra halva, speciellt i de sista två pilarna, vilka jag missade. Det som kändes bra idag var annars att det fanns en säkerhet inom gult och rött, vilket jag inte har känt på länge. Pilarna seglade inte ut i periferin hur som helst. Det kanske kan bli läge för filmning inom kort?

I morse sköt jag 30 pil med vikter och dämpare med resultatet 118 + 118 = 236 poäng fördelade på

12 nior

8 åttor

5 sjuor

4 sexor

1 femma

Jag kan definitivt säga efter detta att jag nu har för stor vikt på min bågarm. Det var mycket tungt i tredjepilarna och mot slutet av dagens skytte. Trots att 20 av pilarna satt i gränslandet mellan åttan och nian, så kändes det också ganska tydligt att jag inte var nära att skjuta tior. Det var en konstig känsla som jag inte har haft förut. Det kan också ha varit en tillfällighet.

Jag bytte ju ut stocken från Uukha Prolite till Hoyt GMX, vilket gav 1315-1025 = 290 gram extra. Sedan har jag adderat tre stabbvikter á 50 gram och en dämpare för långstabben á 20 gram. Dessutom är det en dämpare på utsidan av stockens överdel á 85 gram. Sammanlagt ger detta 255 gram. Tillsammans med den nya stocken blir då bågen 545 gram tyngre. Jag tror att jag kan göra mig själv större rättvisa om jag byter tillbaka till Uukha Prolite-stocken med vikter och dämpare, om jag verkligen  vill evaluera vikter och dämpare. Det blir projektet för nästa träning. Jag måste komma tillbaka till ett enkelt och stabilt skytte, där jag känner mig ganska säker på att skjuta ca 250 poäng på 30 pil. Det är just nu viktigare än någon tävlingsplanering i sig.

Det gick inte alls att skjuta med vikter och dämpare i Angereds kvällstävling över 30 pil. Jag bröt tävlingen med en serie kvar. Ingenting stämde. Jag hade inte en känsla av att detta hade med vikter och dämpare att göra. Jag kände inte alls att bågen var tung. I uppvärmningsserierna satt de flesta pilarna i gult.

Men i tävlingen började skyttet skralt med serier runt 20 poäng. Ändå satt många pilar i gult! Men sedan drog jag en gång över clickern för tidigt, släppte pilen och missade tavlan grovt. Därefter hämtade jag mig aldrig.

http://archery.obkj.se/documents/resultlists/2016/2016-01-27_Kvallspilen_Angereds_BS_1x30_-Angereds_BS.pdf

Därmed klarade jag inte mitt eget kval till SM. Därmed deltar jag inte i SM inomhus i Falun, och det kom sedan upp andra, privata skäl till att jag inte kan åka den helgen ändå, så då är det avgjort!

Nu småsiktar jag på Värmlandsserien i Fagerås 14 februari. Men först måste jag ha skjutit åtminstone 250 poäng på 30 pil på träning, annars är det ingen idé. Tävlingen i går visade att jag inte hade någon stabilitet alls, när det började gå dåligt.

I morse sköt jag åter med vikter och dämpare på bågen. Understundom gick det riktigt bra. Det känns inte längre så tungt att lyfta upp bågen. Däremot kan man ifrågasätta om jag är redo för en tävling redan på onsdag. Men jag får väl skjuta mig igenom dessa 30 pil, och så får man se vad det räcker till.

Nu har jag hängt på ytterligare 250 gram på bågen i form av en ändvikt på respektive tre stabilisatorer, en på långstabben och en på vardera sidostab. Dessutom finns det en dämpare längst ut på långstabben och en dämpare högre upp på stockens utsida. Jag har stannat vid denna nivå efter visst testande. Mitt i alltihop försökte jag också att korta clickeravståndet, men det blev inte bra just nu. Bågen är något framtung och för mig känns den tung. Men jag hoppas att den snart skall kännas normal.

Efter att ha ändrat tillbaka clickern, så har jag nu skjutit bra på vertikal tre-spot med denna konfiguration. Det har blivit flera serier med alla pil i gult. Känslan är också att bågen är stabil. Jag har några gånger dragit över clickern för tidigt, men pilarna träffar hyfsat ändå.

Allt detta skall något för tidigt bli testat på en kvällstävling i Angered på onsdag. Jag måste tyvärr hoppa över tävlingen i Skövde till helgen, men jag får ta Angeredstävlingen som ett eget kval till SM. Det är bara 30 pil i Angered, men jag har satt en egen kvalgräns för att åka till Falun. Jag är anmäld till SM, men ännu har jag inte beställt något boende. Som bekant har ju resultaten helt uteblivit denna vinter. Kanske kan någonting vara på gång nu i elfte timman.

Jag blev tvungen att sammanställa alla sju trettiopilsserier vid säsongens kvällstävlingar i Lindome, där jag i alla har haft nedertavla och skjutit med växlande skjutordning.

I gårdagens tävling var det en tydlig skillnad mellan trepilsserier med lång vila och trepilsserier med kortare vila innan. Skillnaden i snitt per trepilsserie var 25, 2 poäng vid lång vila och 20 poäng vid kort vila. Men sett över alla kvällstävlingar, så består ändå en skillnad, om än inte lika stor. Snittpoängen per trepilsserie var 23,51 poäng vid lång vila och 21, 51 poäng vid kort vila. Det intressanta är att poängsumman i går låg nästan exakt på snittet från de första tre kvällstävlingarna. Dessa hade jag ju skjutit med en helt annan båge än i går. Då hade jag Uukha Upro lite-stocken med Uukha vx1000-lemmarna. I går sköt jag med den 300 gram tyngre Hoyt GMX-stocken och Uukha ux100-lemmarna. Detta skulle medföra större stabilitet. Det var min tanke. Kanske gjorde det det vid lång vila, men tröttheten blev något större vid kort vila. Nu skall det ju sägas att fem trepilsserier, vilket är grunden för beräkningarna vid lång respektive kort vila i går, är ett ganska begränsat urval.

I går kväll sköt jag Kvällstävling 4 i Lindome, 30 pil med finaler, med resultatet 115 + 111 = 226 poäng fördelade på

2 tior

9 nior

7 åttor

5 sjuor

2 sexor

2 femmor

3 fyror

Här är resultatlistan:

https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Flookaside.fbsbx.com%2Ffile%2FResultatlista+Kv%C3%A4llst%C3%A4vling+4+20160114+Lindome+BK.pdf%3Ftoken%3DAWycnqn7zBN852fgM-dOTXI4XMMDWOjuzwmQEfM2cVrGy_4Qh6ZHKl5hh4Gu_v1S7BwPZM6K0K69QehCWRU55YeIEC0YlqLxblI5WkAmOD759Q&h=UAQEvnrcl&enc=AZP14X9ucmirkj6M4ELOtojVfR1GFvXYRSegbZaR-zoSR0vIurn6_3ZSXRxA8Il-qpqgHxlVbAViTVypZgwqJzfEMaC5DxaTLQ4xvj-oOYWEel3NjwMsOUikBDrBL7vqT2pyQk6cyNIDnYfVv9dsMU5NGkkGJx4UjPCRZMyJQTBYVYb_ZD4AyB0qStCqOvWlaOo&s=1

HRE och DRE var ihopslagna. Jag var sjua av nio i HRE och hade alla fem i DRE före mig. Sålunda blev jag tolva av fjorton, och det räckte förstås inte till en kvartsfinalplats. Jag hade tippat på att 255 poäng skulle räcka, men det kom att krävas 260 poäng.

Annars var väl min poäng över 30 pil i linje med den hittills misslyckade inomhussäsongen. En intressant omständighet bör påpekas i sammanhanget. Vi sköt med växlande skjutordning, ab-cd, cd-ab osv. Jag var d-skytt. Sålunda sköt jag ibland med endast poängräkning och pilhämtning som paus. Ibland sköt jag med poängräkning, pilhämtning plus ytterligare två gånger två minuters väntan på ab-skjutlaget. På så sätt blir skjutordningen något hackig. Ibland är det fyra till sex minuter mellan trepilsserierna. Ibland är det åtta till tio minuter.

Sannolikheten för att alltid skjuta högre resultat efter den längre väntan på trepilsserien än efter den kortare väntan är över trettio pil 1 på 2 upphöjt till 5, dvs 1 på 32. Jag sköt mina trepilsserier på följande sätt:

Serie   Resultat

1 ab

1 cd     25

2 cd     21

2 ab

3 ab

3 cd     24

4 cd     20

4 ab

5 ab

5 cd     25

6 cd     16

6 ab

7 ab

7 cd     27

8 cd     22

8 ab

9 ab

9 cd     25

10 cd   21

10 ab

Det har varit en liknande tendens under kvällstävlingarna i november också, där också växlande skjutordning tillämpades. Men då ”satte” jag inte alla trepilsserier i denna ordning högre-lägre, som jag gjorde i går. Vad beror då detta på? Ja, det är ju i alla fall inte någon annans fel. Alla andra skyttar har ju också detta predikament. Jag gynnas ju i alla fall av att ha en något längre paus mellan trepilsserierna. Om det sedan beror på den berömda bristande uthålligheten i musklerna eller en dålig grundteknik som bara kan räddas av att man är någorlunda utvilad i musklerna, det kan man diskutera. Å andra sidan var det inte växlande skjutordning i Grästorp på Annandagspilen, där jag sköt 216 och 224 på de båda trettiopilsserierna. Men å andra sidan var det övertavla i Grästorp och nedertavla på kvällstävlingen i går, liksom faktiskt på alla tidigare kvällstävlingar denna inomhussäsong.

Men skillnaden är ju under alla omständigheter mycket stor mellan de trepilsserier som i går blev skjutna med lång paus innan och de med kortare. Med lång paus innan sköt jag 126 poäng och med kort paus innan sköt jag 100 poäng. Om jag hade kunnat hålla den högre poängen över trettio pil, så hade det motsvarat 252 poäng. Om jag hade hållit den lägre poängen, så hade det motsvarat 200 poäng.