Lukas 13:30

I går morse sköt jag 60 poäng på 18 meter i Lindome på vertikal 3-spot.

Filmerna finns att beskåda här

https://youtu.be/gsrvmhyf39g

för pil 1-30.

och här

https://youtu.be/RejeiUPV2tU

för pil 31-60.

För pil 1 till 15 var snittiden i fullt uppdrag 2,62 sekunder.

För pil 16 till 30 var snittiden i fullt uppdrag 2,53 sekunder.

För pil 31 till 45 var snittiden i fullt uppdrag 3,54 sekunder.

För pil 46 till 60 var snittiden i fullt uppdrag 3,43 sekunder.

För pil 1 till 60 var snittiden i fullt uppdrag 3,03 sekunder.

För pilarna i gult var snittiden i fullt uppdrag 2,86 sekunder.

För pilarna i rött var snittiden i fullt uppdrag 2,89 sekunder.

För pilarna i blått och missar var snittiden i fullt uppdrag 3,42 sekunder.

Inför den tolfte trepilsserien upptäckte jag att siktet satt löst. Nu vet jag inte hur länge det hade suttit löst, men detta påverkade ju inte poängen positivt.

Det är framför allt riktigt lång tid i fullt uppdrag som drar upp snittiden i fullt uppdrag. 24 pilar hade mer än tre sekunder i fullt uppdrag. Det var 24 för många. Det antalet skulle jag vilja minska under den kommande tiden. Statistiken visar ju att det blir fler poäng om tiden i fullt uppdrag är lägre än tre sekunder. Det blir nog inte nödvändigtvis de högsta poängen, om tiden i fullt uppdrag blir alltför kort, men det gäller att undvika att bli stående och inte komma till skott.

I morse sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 125 + 128 = 253 poäng fördelade på

7 tior

8 nior

7 åttor

7 sjuor

1 sexa

Någon gång under den tämligen miserabla uppvärmningen återupptäckte jag Misun Chois visdomar. Nu i december, något starkare och generellt mer vältränad än i oktober, blev jag ganska förbannad efter en serie halvtaskiga pilar. Så jag drog iväg några snabba pilar i tian. Därefter sköt jag trettio pil med fokus på att komma till skott, och det gav resultat. Efter helgens orgie i åttor, så drog jag nu in hälften av pilarna i gult, och då blir det ju som bekant runt 250 poäng på 30 pil. Det kändes överlag lätt att skjuta dessa trettio pil idag. Den enda svackan och enda trepilsserien utan pilar i gult var den femte serien med 8-7-7 till 22 poäng. Annars höll det sig på en bra nivå med två 27:or, tre 26:or, tre 25:or och en 24:a. Problemet tidigare i höst med att skjuta som Misun Choi var ju att det plötsligt ändå kom några perifera pilar, när det gick lite väl snabbt att komma till skott. Med tävlingarna i november blev det segare att komma till skott. Tiden i fullt uppdrag smög uppåt, även om jag för vissa pilar kunde komma snabbt till skott.

Men om man tänker efter, så är naturligtvis Misun Chois devis att snabbt komma till skott mitt bästa sätt att skjuta båge. Jag har inte några uthålliga muskelfibrer, och därför är det en fälla för mig att stå i fullt uppdrag och sikta och klura i godan ro. På en tävling med två skjutlag och gemensam räkning, skrivning och domarinsatser vid tavlan skjuts ju kanske en serie per sju-åtta minuter. Därför får man tillbaka en del krafter och tror sig kunna klara av att stå längre i fullt uppdrag. Men så är det inte för mig. Jag måste lära om och alltid prioritera att komma till skott. Om det skulle resultera i en eller annan dålig pil, så får det bli så. På sikt är det den enda vägen till riktiga framgångar för mig. Idag lyckades jag för första gången denna höst på träning skjuta mer än 250 poäng. Tack, Misun Choi!

I morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 115 + 118 + 103 + 122 = 458 poäng fördelade på

3 tior

14 nior

24 åttor

7 sjuor

5 sexor

4 femmor

2 fyror

1 trea

I trepilsserie 1-2 och 16-20 sköt jag ensam i lokalen, men under de andra hade jag sällskap av en annan skytt. Under de ”ensamma” serierna var pilsnittet 8,14 poäng. Under de övriga serierna var pilsnittet 7,36 poäng. Den andra skytten uppträdde mycket bra och störde mig i stort sett inte alls, men ändå får man en ”närvarokänsla” på ett helt annat sätt, när man är få i lokalen än när man är ensam eller för den delen när det är fullt i lokalen. Det är inte alls säkert att det finns ett samband mellan närvaro av andra i lokalen och poängen, men det kändes så under skyttets gång.

Jag var trött på den andra halvan, men likväl fick jag i den allra sista fjärdedelen in alla tiorna och en majoritet av pilarna i gult! Låt oss se under årets sista dagar, om jag kan lyckas att nå åtminstone 250 poäng på 30 pil. Normalt under höstarna har jag bara behövt några få träningar, kanske fem, för att nå den nivån, men nu har jag bara varit nära och ofta inte ens det.

I går kväll deltog jag i Lindome BKs lusseskytte, 30 pil på 18 meter, med resultatet 110 + 106 = 216 poäng fördelade på

3 tior

9 nior

5 åttor

3 sjuor

4 sexor

1 femma

1 fyra

3 treor

1 tvåa

Jag fick till en bra start med 27 respektive 24 poäng i de två första trepilsserierna, men i den tredje trepilsserien passerade jag clickern för tidigt och släppte pilen ändå i en trea. Sedan i fjärde serien släppte jag en pil utan att passera clickern och den gick i en trea till höger om mitten i stället. Sedan var det mest skräp in i mål, förutom en ny 27:a i den sjätte serien. Här är resultaten:

http://www6.idrottonline.se/LindomeBSK-Bagskytte/Hem/LusseskjutningResultat/

Jag försökte skjuta som i den senaste träningen med att ha ett rejält stöd i bågarmen och att dra upp dragarmsarmbågen i uppdragsrörelsen. Månne är jag ännu något osäker med denna teknik, eftersom den fungerade så fint stundtals, men så katastrofalt inimellan. Vi får se vid fortsatta träningar vad som blir den slutgiltiga domen vad gäller denna teknikändring.

I går morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome. De 30 första pilarna fångade jag på denna film

https://youtu.be/cowYWr3uExA

De avslutande 30 pilarna fångade jag på denna film

https://youtu.be/nyC8eeVCOIU

De förändringar som jag har gjort i tekniken är nu att skjuta med ett tydligare stöd för bågarmsaxeln i skelett mot skelett. Dessutom drar jag upp dragarmsarmbågen i själva uppdraget i stället för att fälla upp armen efter uppdraget. Jag tycker emellertid inte att detta syns så väl på filmerna. Jag gör nog en extra uppfällning ändå efter fullt uppdrag. Men det känns en stor skillnad vid själva skyttet. Inledningsvis blev det nog inte så många poäng, men de steg för varje fjärdedel av skyttet. Det vet jag utan att räkna.

Misun Choi och att komma snabbt till skott har väl fått träda tillbaka något. Men stundom kom jag snabbt till skott ändå. Det är ju en grundinriktning.

I nedanstående film visar jag hur jag kör ”skottkärran” på ett löpband. Den träningen har jag kört några veckor för att stärka rygg, axlar och armar.

https://youtu.be/TK7nD7ooLgY

På söndagsmorgonen fortsatte jag med mitt avslappnade skytte. Jag visste att Decemberpilen, en juniotävling, skulle börja i lokalerna klockan 11, och jag hade bestämt mig för att fortsätta fram tills det började strömma in barn. Jag sköt kanske 50 pil och det kändes sådär med många pil i gult och speciellt i tian, men också många pil på driven perifert, dvs motsatsen mot skyttet i lördags. Om jag då sköt 40 pil i rött, så var det nog bara 15 pil i rött på söndagen.

I morse sköt jag sextio pil på 18 meter i Lindome utan att räkna. Jag försökte i stället att optimera tekniken. Det kändes lugnt och avslappnat att skjuta, men relativt få pilar letade sig in i gult. Några enstaka pilar kom också utanför rött. Det såg ganska märkligt ut på tavlan efteråt med kanske 40 pil i rött. Det är svårt att utvärdera träningen, men jag tror ändå på denna träning under en tid framöver. Eventuellt lägger jag till filmning nästa gång för att hålla koll på min bågarmsaxel och tiden i fullt uppdrag. Jag vill träna mycket nu i december och tänker också fokusera på övertavla, eftersom det med stor sannolikhet blir övertavla i Annandagspilen. Där brukar man skjuta i två skjutlag, där juniorerna skjuter i andra skjutlaget på 12 meter på undertavlorna.

Idag testade jag hur många repetitioner jag kunde utföra i den övning, där jag drar upp min garagebåge (44 pound) i fullt uppdrag i 7 sekunder, går ner i fördrag i 3 sekunder osv. Där lade jag mig nu också vinn om att varje gång ha koll på bågarmsaxeln. Tidigare har jag aldrig kunnat göra fler än åtta repetitioner av denna övning. Men idag slog jag till med nio repetitioner! Det kan vara ytterligare en indikation på att detta med att ha koll på bågarmsaxeln är ett teknikelement, där jag behöver förbättra mig. Det vassaste som jag har hört talas om i denna gren är (förstås) Göran Bjerendal, som gör denna övning i tio repetitioner med en båge med styrkan 50 pound.

I morse sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 125 + 116 = 241 poäng fördelade på

3 tior

10 nior

7 åttor

5 sjuor

5 sexor

Efter att ha observerat att bågarmsaxeln kom krypande uppåt mot slutet av trettiopilsserierna, så har jag nu läst på om bågarmsaxeln och diskuterat med olika bågskyttar. Därför ville jag från och med idag ha extra koll på bågarmsaxeln. Den skall ju framför allt inte röra sig uppåt mot örat, när man skjuter med en starkare båge och börjar bli trött. Därför är det viktigt att säkra bågarmsaxeln i en lägre, bakre position, där man kan få ben-mot-ben stöd för skyttet i stället för att bygga stabiliteten på muskler i överarmen och axeln.

Hur gick det då? Sådär, skulle jag vilja säga. Det tog mycket tid innan jag kunde skjuta in mig. Jag fick flytta clickern för att få till timingen i skotten. I början satt pilarna nästan var som helst. Även när jag hade börjat skjuta fick jag skruva. Jag fick också ta ned flera gånger. Misun Choi var väl inte på soptippen, men jag kom ofta inte till skott tidigt. Däremot gick det, som synes ovan, poängmässigt något bättre än tidigare denna höst. Något fler pilar hamnade i gult och inga pilar hamnade utanför ”3-spot”. Framme vid den sista trepilsserien hade jag inte 215 poäng, men väl 216. Jag lyckades hålla ihop den sista serien hyfsat med 9-8-8 till 25 poäng, och därför hankade jag mig över 240 poäng.

Det var alltså inget mirakelresultat, men det innehöll en del positivt. Jag får fortsätta att träna och lägga till bågarmsaxel-checken. Det kan ju knappast gå sämre än tidigare i höst i alla fall.

I morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 118 + 115 + 114 + 121 = 468 poäng fördelade på

5 tior

14 nior

19 åttor

14 sjuor

5 sexor

1 femma

1 fyra

1 trea

Efter en helg med shogi och förkylning som avslutades med starka vindar i Gorms släptåg bestämde jag mig icke desto mindre för att så fort som möjligt gå tillbaka i träning efter torsdagens kvällstävling. Väl där var det väl lite som vanligt. Efter en något trevande inledning hade jag en stark mitt av första halvan. Det såg ut att finnas en god möjlighet att skjuta 240 poäng på första halvan. Efter 27 pil hade jag 215 poäng, exakt som på tävlingen i torsdags. Då var jag trött och fick bara ur mig 7-6-5 till 18 poäng. Andra halvan blev jämnare, men också där sköt jag en helt undermålig serie med 8-7-3 till 18 poäng. Mot slutet var jag rejält trött i musklerna, men jag lyckades hålla ihop skyttet så pass att den sista fjärdedelen blev den med flest poäng för dagen.

Förmodligen är det nu dags för mängdträning. Jag har ju inte på hela hösten nått upp till 250 poäng på 30 pil, och den stabiliteten behövs för att kunna skjuta tävlingar. Jag anmälde mig idag till Annandagspilen i Grästorp och kvällstävling 4 den 14:e januari nästa år. Man kan se i sekvenser att jag skjuter riktigt bra, men sedan kommer en trötthet i musklerna som gör det svårt att hålla ihop skyttet. Jag skall testa att skjuta i stort sett varje dag denna vecka för att se om jag kan få till en 30-pilsserie med åtminstone 250 poäng.

Något annat som just nu präglar mitt ”fotavtryck” inom bågskyttet just nu är de få pilarna i tian och allmänt få pilar i gult. I de lite bättre partierna skjuter jag över 50% av pilarna i gult, men tex idag sköt jag sex av tjugo trepilsserier utan pilar i gult. Det är en säker indikation på att skyttet inte är stabilt. Man kan, om man vill, fokusera på de tre pilarna utanför ”3-spot”. Men dessa tre är alla sistapilar i trepilsserier utan pilar i gult. De kommer i lägen när jag är trött i musklerna. Nu skall jag skjuta båge för att få upp uthålligheten i bågskytte! Det låter väl logiskt…