Lukas 13:30

I går morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 114 + 113 + 121 + 106 = 454 poäng fördelade på

7 tior

9 nior

17 åttor

12 sjuor

9 sexor

5 femmor

1 fyra

Hela övningen finns på Youtube för den som är intresserad. Jag kommer nu under höstens träningar att fokusera på att komma till skott och att filma.

https://youtu.be/Sq-slZf6TK4 (pil 1-30)

https://youtu.be/GWKOeafKcbU (pil 31-60)

Något överraskande kan man se att jag faktiskt kom till skott ganska snabbt i går. Den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag var 2,71 sekunder. Under pil

1-15 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 2,21 sekunder

16-30 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 2,55 sekunder

31-45 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 3,14 sekunder

46-60 var den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag 2,93 sekunder

Under våren 2015 sköt jag vid elva tillfällen 30 pil på 18 meter, där jag filmade. Då låg den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag på mellan 2,99 sekunder för de snabbaste 30 pil och 6,12 sekunder för de långsammaste 30 pil. Den genomsnittliga tiden i fullt uppdrag på alla dessa 330 pil var då 4,13 sekunder.

Sålunda gick det ganska bra att komma till skott. En orsak till detta kan vara att jag sköt på en tioringad tavla. Resultaten från i våras sköts på 3-spot. Förmodligen går det lättare att komma till skott på en tioringad tavla. Nackdelen med att skjuta på en tioringad tavla är förstås att det är svårt att hålla isär vilken pil som sköts först, i mitten och sist i varje trepilsserie. Då kan man heller inte koppla tiden i fullt uppdrag eller andra observationer från filmerna om tekniken i skyttet till poängen för respektive pil. Man skulle behöva ytterligare en kamera för att visa träffordningen i tavlan…

Däremot var förstås poängen inte bra denna torsdagmorgon i mitten av oktober 2015 med tre veckor kvar till den första tävlingen i Lindome, där jag har tänkt att deltaga. Jag har svårt att säga orsaken till detta. Det kändes ganska bra, men i slutet kom några riktiga genomklappningar med 7-6-4 till 17 poäng och 7-6-5 till 18 poäng. Jag var ganska trött då, och det är ju också första gången som jag skjuter 60 pil på tavla och räknar sedan i våras. Man får nog skjuta 60 pil på detta sätt några fler gånger för att utvärdera kortare tid i fullt uppdrag. Efter 48 skjutna pil var jag ganska nöjd, och poängen såg ut att gå emot 475 poäng, men jag orkade inte riktigt denna första gång.

Om man bara tittar på tekniken på filmerna, så ser det sådär ut. Några gånger ser man tydligt hur jag sänker huvudet för att undvika att gå förbi clickern för tidigt. Som vanligt ser skyttet ganska grovt ut med en ganska hög bågarm. Fullföljet är ibland nästan obefintligt. Jag hade ett tydligt fokus på att komma till skott denna gång, och då blev det slarv med några andra teknikdetaljer.

I lördags sköt jag 60 pil på en fyrspot med fyra tavlor med bara 8-9-10.

I morse sköt jag 48 pil blind blank bale på 6 meter och 12 pil på 18 meter i Lindome. Eftersom det är så lätt och smidigt att skjuta blind blank bale, tom med sexpilsserier, så har jag nu (för vilken gång i ordningen?) kommit fram till att jag måste dra upp och skjuta snabbare. Om man, som jag, inte har så uthålliga muskelfibrer, så måste man minska tiden i fullt uppdrag för att undvika att få problem att komma förbi clickern och att bli uttröttad under skyttet. Jag sköt på detta sätt också från 18 meter idag, och det gick ganska bra. Definitivt blir tekniken bättre vad gäller fullfölj och bågrotation.

Nu funderar jag på att skjuta sextio pil på tioringad tavla och räkna poängen. Dessutom skall jag filma mig själv under skyttet. Till skillnad mot tidigare skall jag dra upp och skjuta snabbare i varje pil. Inledningsvis får man acceptera några missar pga detta. Sextio pil skjutna på detta sätt går inte att direkt jämföra med det jag har skjutit tidigare. Vid filmningen i våras framkom det ju ganska klart att pilar skjutna med kortare tid i fullt uppdrag gav fler poäng. Den snabbaste halvan av skotten gav i nästan alla fall högre totalpoäng. Ibland blir det missar, men när tiden i fullt uppdrag tickar på, så blir det ännu fler missar. Jag har sett att jag många gånger när jag blir trött gör själva uppdraget långsammare, som om jag behövde tid att lugna ned mig där, men den tiden kan ju inte användas till någonting. Sedan följer ibland det klassiska misstaget att man stannar en stund efter att ha kommit upp i fullt uppdrag, liksom nöjd med den prestationen i sig, för att sedan fortsätta dra från stillastående och långsamt sikta in sig. Då blir det nästan aldrig bra poäng.

Nu har jag genomfört två raka bågskyttemorgnar. Då vaknar jag fem, äter frukost, passerar trängselskatteportalen i Kallebäck innan 06.00 (då det fortfarande är gratis), når Lindome 06.15, monterar bågen, skjuter 07-08, kör till Lindholmen och är på jobbet senast kl. 9.

I går sköt jag kanske 14 trepilsserier, mestadels mediokert men med en serie på 10-9-9 till 28 poäng.

Idag sköt jag 30 pil på 18 meter med resultatet 116 + 126 = 242 poäng fördelade på

4 tior

8 nior

7 åttor

8 sjuor

3 sexor

På de första 15 pil var det sådär, men nästa 15 pil fick jag in en trepilsserie med 10-10-9 till 29 poäng. Ännu är jag svag. Jag måste träffa helt rätt i uppdraget för att enkelt kunna passera clickern. Men det går ändå åt rätt håll. Jag skulle inte orka skjuta 60 pil ännu, men det är också fyra veckor kvar till den första kvällstävlingen i Lindome den 5 november. Sedan följer kvällstävlingar också 12 och 26 november i Lindome. Det kanske kan bli något den här vintern till skillnad från de senaste tre vintrarna, då jag inte har gjort några förbättringar av mitt personbästa på tävling (508 poäng).

I morse sköt jag 30 pil med min Uukha vx1000. Nu började pilarna verkligen leta sig in i mitten. En serie gave 10-9-9 och en annan 10-9-7. Snart kan jag nog börja räkna poäng på 30 pil. Men det krävs några träningar för att skjuta sig varm med den något tyngre bågen.

I går åkte jag fyra varv i Skidome med kraftstaven. Nu fick jag verkligen till tekniken för dubbelstakning. Snittiden per varv minskade med 20 sekunder och på ett varv var tom tiden 30 sekunder snabbare än med de gamla stavarna. Skidåkningen kommer att bli ett bra komplement till bågskyttet framöver!

I morse sköt jag 30 pil med Uukha-lemmarna. Jag ställde ned dem till 39,8 pound, men det var ändå tungt att dra upp. Jag sköt på vertikal trespot och det tog ett tag att styra in pilarna på tavlan, men det kommer snart att bli hyfsat. Det krävs bara några rejäla träningar först för att orka skjuta 30 och sedan 60 pil.

På eftermiddagen fick jag mina nya Kraftstavar. De är 152 cm långa och vinklade 27 grader. Det ger bättre möjligheter till dubbelstakning. Jag åkte direkt och testade dem i fyra varv i Skidome. Det var en upplevelse! Jag kapade varvtiderna med 15 sekunder. Tyvärr missade jag ett stavtag på rundan, så att jag föll och slog i knäet, men det verkar OK. Det känns att träningen har tagit ordentligt i axlarna. Meningen är att man skall kunna dubbelstaka med ryggmusklerna genom att göra en rörelse, där man för samman skulderbladen. Nu kände jag inte det så specifikt första gången, men helt klart flyttar man bak belastningen från underarmar, armbågar och överarmar till axlar och ryggmuskler.

I går tränade jag tillsammans med min åttaårige son. Han sköt med en 16 pound barebow från klubben på 6 meters avstånd och träffade ganska bra. Det viktigaste var att det var kul för honom.

Jag provade att skjuta med mina Uukha vx1000-lemmar. De är ju nominellt på 44 pound, men jag drog 40,5 pound på fingrarna. Det var tungt! Men ändå grupperade det mycket bra på 18 meter. Jag hade sluten fotställning och underdrag samt att jag hade bytt till mina x10 med 550 i spine. Det var inga som helst islag av strängen i bågarmen, precis som jag hade antagit. Nu sköt jag inte så många pilar, eftersom jag hade barnbågskytte att ta hand om, men det var lagom att skjuta ca tjugo pil. Jag kanske kan försöka mig på att skjuta 30 pil nästa gång. Då kanske också med en tavla att sikta på.

Jag tittade också en del på om bågrotationen var möjlig. Det är den säkert, men bågarmen faller ned och bågen slår i benet. Det ser långt ifrån ut som för de bästa.

Värmlandsserien går 11 oktober och Höstrusket 18 oktober. Min medverkan känns tveksam. Jag måste orka med Uukha-lemmarna ordentligt först.

I går sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome. Det blev 117 + 119 = 236 poäng fördelade på

4 tior

5 nior

12 åttor

4 sjuor

2 sexor

3 femmor

Det var uselt skytte. Det var islag och ibland bara oförklarliga utflykter i blått. Nu sköt jag med 34 poundslemmar, öppen fotställning och underdrag. Det känns som att jag har tappat allt från vårens fina teknikträning med kamera, då iofs poängen inte alltid var så hög, men skyttet kändes mycket bättre. Jag tar nu några dagars uppehåll från bågskyttet. Nästa vecka kanske jag återvänder till de starkare Uukha-lemmarna. Faktum är ju att det nästan aldrig gick att skjuta bra utomhus med de svagare lemmarna. Inomhus verkar det inte fungera så bra heller.

I lördags sköt jag 30 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 129 + 119 = 248 poäng fördelade på

4 tior

9 nior

10 åttor

5 sjuor

2 sexor

Jag sköt två serier, vilade tre minuter, sköt två serier osv. Jag kunde inte känna någon speciell effekt av att vila mellan serierna. Mot slutet experimenterade jag med underdrag.

I morse sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 112 + 104 + 120 + 125 = 461 poäng fördelade på

9 tior

9 nior

15 åttor

14 sjuor

8 sexor

4 femmor

1 fyra

Det var mestadels bedrövligt skytte idag. Poängen låg ner mot 20 i trepilsserierna, jag skruvade och ändrade och de fula orden haglade. I förväg hade jag dock bestämt mig för att ta mig igenom 60 pil och räkna. I den femtonde serien slog jag plötsligt till med:

https://youtu.be/ySrKjUn1lKk

Sedan följde skytte runt 25 poäng i trepilsserierna.

Jag får låta detta vara ett första steg på vägen uppåt vid skjutning av sextio pil på 18 meter denna vinter. Sämre kan det knappast bli, men det var ändå skönt att skjuta 60 pil och att få till åtminstone en riktigt bra serie. Det hade jag ju inte fått uppleva om jag hade lagt av efter 30 pil!

De dykande resultaten i pil 16-30 har åter satt min muskeluthållighet i blixtfokus. Just nu funderar jag så här:

Idag provade jag två gånger att göra armhävningar. Första gången kände jag att kraften tog slut efter tio armhävningar, men jag klämde fram sex ytterligare. Andra gången tog kraften också slut efter tio armhävningar, men jag gjorde fem till.

Man talar ofta om att skjuta båge ”effortlessly” eller utan ”ansträngning”. I går spelade jag in några filmer på utomhuskvällstävlingen på 70 meter i Lindome, Sommartesten 2:

http://bagskytteforum.se/vb/showthread.php?4347-I-kväll-blir-det-karusell

Nu vet jag förstås inte riktigt, men jag kan inte se att någon av skyttarna måste anstränga sig nämnvärt under skyttet.

Min hypotes är att bra bågskyttar antingen har uthålliga muskelfibrer och väldigt lätt tränar upp uthålligheten bara genom att skjuta eller utan uthålliga muskelfibrer systematiskt måste träna för bättre uthållighet. Skyttar med uthålliga muskelfibrer säger därför alltid att de inte tränar någonting utanför bågskyttet och att allting handlar om teknik. De har sålunda både rätt och fel. Det går att förbättra mycket inom bågskytte med bra teknik. Då anstränger man sig också mindre i varje skott. Men om man inte har uthålliga muskelfibrer, då kommer alltid de många pilarna att vara ett problem.

Jag vill också kunna skjuta 30 pil inomhus eller 36 pil utomhus utan ansträngning. Nu använder jag en båge med 34 pound dragstyrka. Tidigare var det 41 pound. Jag har inte känt mig trött i musklerna vid skyttet inomhus nu i september. Det gjorde jag tidigare med den starkare bågen. Men det är känt sedan tidigare att först kommer försvagningar i resultaten innan man känner muskeltrötthet. Till exempel kan en serie trepilsserier ha innehållit tex minst en tia. Sedan kan det komma en eller två serier som inte innehåller någon tia, men som ändå är ganska OK, tex 9-9-9 eller 9-9-8. Men det kan ändå vara ett förebud om det förestående raset. Plötsligt kommer en trepilsserie med resultat runt 20 poäng, och då kan dagen vara förstörd.

Jag tänker nu att jag inte har naturligt uthålliga muskelfibrer. Därför sjunker min förmåga att utföra konsekutiva armhävningar ned i riktning mot ett normalläge, om jag inte tränar kontinuerligt. Detta inträffar hela tiden även om jag har en bra bågskytteteknik eller inte (!). Hand i hand med dålig uthållighet för tex armhävningar går fallande resultat över trettio skjutna pil inomhus på 18 meter. Nu är jag nere på en nivå, där jag kan göra cirka tio konsekutiva armhävningar utan nämnvärd ansträngning. Sedan kan man alltid pumpa på fem ytterligare.

Det är möjligt att jag faller offer för slumpmässiga likheter i antal, men jag tycker att dessa tio-femton påminner om antalet pil som jag kan skjuta innan resultaten faller eller tex antalet omvänd rodd som jag kan göra innan jag måste börja kämpa.

Nu har jag följande spännande idé: Varför inte göra alla armhävningar, omvänd rodd och bågskytteskott utan ansträngning? Det borde ju leda till bra resultat. Man kanske skulle kunna göra tio armhävningar, vila ordentligt i kanske fem minuter på rygg i total avslappning och återhämta sig, sedan tio armhävningar till, vila fem minuter och sedan avslutande tio armhävningar. På samma sätt skulle man kunna göra tio omvänd rodd, vila fem minuter, tio omvänd rodd, vila fem minuter och tio omvänd rodd. Slutligen skulle man kunna göra på samma sätt med bågskyttet: skjuta fyra trepilsserier, vila fem minuter på rygg helt avslappnad, skjuta tre trepilsserier, vila fem minuter och sedan skjuta tre trepilsserier.

Vad är det då för poäng med det? Dels skulle man kunna fastslå om detta kunde ge högre poäng i bågskyttet och skytte, armhävningar och omvänd rodd utan ansträngning. Dels skulle man successivt kunna minska tiden för pausen mellan de tio repetitionerna (eller 12, 9, 9 i bågskyttet). Till slut skulle man nå trettio konsekutiva armhävningar, trettio konsekutiva omvänd rodd och höga poäng på trettio pil bågskytte. Skulle det fungera? Jag skall testa!

I morse testade jag att skjuta med öppen fotställning. Det gick inledningsvis bra med resultat på ungefär samma nivå som tidigare i september med den nybyggda bågen. Men på andra halvan av de trettio pilarna bröt det samman, ännu mer än tidigare i veckan. Jag sköt 30 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 127 + 104 = 231 poäng fördelade på

3 tior

6 nior

9 åttor

7 sjuor

2 sexor

2 femmor

1 fyra

Efter 29 poäng i den femte serien kom den där fyran i pil 16, och sedan fick jag aldrig upp resultaten till högre nivåer igen.

Det blev väl därmed inget bra test på öppen fotställning. Det fanns ju potential till bra skytte, men sedan höll det inte. Nu har jag sedan jag gick inomhus skjutit 127 + 121, 129 + 117 och 127 + 104. Jag har skrivit ut recept till mig själv på uppdragsövningar med garagebågen. Även om jag har tränat mycket på skidåkning och i bassäng under sommaren, så har det tyvärr inte blivit några uppdragsövningar och egentligen relativt lite bågskytte utomhus också. Nu efter skyttet drog jag upp garagebågen i sju sekunder, vilade tre sekunder osv sju gånger i två set. Det kändes jobbigt men inte värre än tidigare.

Ja, ja, det gäller förstås att vara ihärdig och att inte ge upp skyttet, nu när jag har kommit igång. Jag ger mig inte förrän jag slår mitt personbästa på tävling inomhus. 508 poäng på 60 pil, därmed i snitt 254 poäng på 30 pil och 127 poäng på 15 pil är ju inte ouppnåeligt. Jag har ju skjutit just på den nivån de första femton pilarna varje gång nu i september. Nu gäller det att hålla nivån över sextio pil (och förstås helst öka den).