Lukas 13:30

I lördags och i morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultaten 118 + 126 + 119 + 125 = 488 poäng fördelade på

12 tior

13 nior

13 åttor

16 sjuor

6 sexor

och

121 + 115 + 119 + 132 = 487 poäng fördelade på

12 tior

11 nior

21 åttor

8 sjuor

5 sexor

2 femmor

1 fyra

På lördagen sköt jag med en vertikal trespot medan jag i morse sköt med en tioringad nedertavla.

Vid båda dessa skjuttillfällen blandades högt och lågt. I lördags sköt jag tre trepilsserier med 29 poäng men de sämsta var en med 21 poäng och fem stycken med 22 poäng. I morse sköt jag en trepilsserie med 29 poäng och två med 28 poäng. Dessutom lyckades jag med att skjuta en serie med 19 poäng och två med 20 poäng.

Men jag vill ändå ta med mig den allra sista fjärdedelen av dagens skytte inför tävlingarna på onsdag och lördag. Där sköt jag 8-8-8, 10-10-7, 10-10-8, 9-9-7 och 10-10-8 till 132 poäng. Det som jag lyckades med i denna sista träningskvart innan tävlingarna var att stå upprätt, dra rytmiskt, skjuta avstämt och få iväg pilarna relativt snabbt, men också ta ned vid de tillfällen när clickern har gått för tidigt eller inte alls inom rimlig tid.

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome med resultatet 120 + 128 + 130 + 120 = 498 poäng fördelade på

9 tior

19 nior

18 åttor

9 sjuor

5 sexor

Efter skyttet gjorde jag en armhävningspyramid med 1-2-3-4-5-4-3-2-1 = 25 armhävningar, av vilka de första 15 gjordes med tårna i golvet och de sista tio med knäna i golvet.

Nu börjar det närma sig slutet på inomhussäsongen, och ännu kan man inte skönja någon ordentlig ljusning. I början hade jag problem och vred på siktet. Emellertid hade det kommit till vägs ände, och jag fick justera inställningarna, vilket ledde till problem mitt i skyttet under den första kvarten. Därför gick det litet knackigt i de serier där jag räknade poäng. Men i slutet av den första halvan lyfte det plötsligt med två trepilsserier med 10-9-9 till 28 poäng. Efter pausen blev det ännu bättre, men på slutet var jag ganska mör i armarna.

Nu väntar VBFs kvällstävling i Angered 5 mars och DM inomhus i Lindome 8 mars. Nu har jag kommit på hur jag kan kvalificera mig till SM inomhus i Bollnäs 15-16 mars! För att kunna efteranmäla mig till SM och genomföra resan dit, så kräver jag av mig själv att jag skall skjuta åtminstone 500 poäng i någon av de två tävlingarna 5 och 8 mars. Jag tycker att det är en rimlig kvalificering, eftersom jag inte har skjutit bättre än 511 poäng på träning och 485 poäng på tävling under vintern. Om inte 500 poäng eller mer dyker upp 5 eller 8 mars, så kan man knappast försvara att köra 60 mil till Bollnäs och lika långt tillbaka och i värsta fall fyra övernattningar. Då får man nöja sig med att förklara inomhussäsongen som avslutad.

Jag sköt inte 60 pil på 18 m i Lindome idag. Jag avbröt efter 45 pil med spänningshuvudvärk. Men understundom sköt jag bra även idag, upprätt och avstämt i gult. Men när huvudvärken började komma krypande, så släppte jag några pilar genom clickern, och resultaten blev mindre bra.

Jag får ta nya tag nästa vecka. På onsdag 5 mars är det VBFs kvällstävling 4 i Angered och lördag 8 mars är det DM inomhus i Lindome. Jag skall ta reda på när Lindomes KM skjuts. Dessa blir i så fall de återstående tävlingarna inomhus denna vinter.

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Jag var förkyld i helgen och åkte inte till Karlskoga. Det kändes som att det skulle krävas en omgång för att komma igång igen. Inskjutningen var medioker, men sedan hände det någonting! Tiorna började sitta ganska säkert, och poängen strömmade in i bra takt. Jag sköt upprätt utan att böja ned huvudet, enligt Göran Bjerendals rekommendation, och jag fick iväg pilarna utan att stå länge och dra för att komma förbi clickern. Ibland svajsade det till ändå, men snart nog var jag uppe på poängtåget igen. Jag sköt 128 + 124 + 126 + 128 = 506 poäng fördelade på

13 tior

13 nior

24 åttor

7 sjuor

3 sexor

Sådär. Om jag nu kan få stabilitet i detta, så kan det bli en intressant avslutning på inomhussäsongen. Kanske kan jag i likhet med i våras få upp poängen ytterligare. Jag sköt som sagt upprätt, avstämt, men ibland blev det inte så mycket med fullföljet. Det var jobbigt, men i och med att jag fick iväg pilarna ganska snabbt, så var jag inte enormt trött fram emot slutet. Det kom aldrig heller någon svacka i resultatet som varade längre än någon enstaka pil.

Efter skyttet gjorde jag en pyramid med 1-2-3-4-5-4-3-2-1 armhävningar, där jag gjorde de 15 första på tårna och de tio sista på knäna.

Idag sköt jag 60 pil på 18 meter i Lindome med resultatet 123 + 126 + 116 + 119 = 484 poäng fördelade på

8 tior

15 nior

19 åttor

12 sjuor

5 sexor

1 trea

Det kändes ganska hyfsat på den första halvan, men på den andra halvan fick jag en svacka, återigen med en trea. Det var svajigt under slutet. Det kommer att bli viktigt att känna mina begränsningar under tävlingen på söndag och veta när jag skall ta ned. Men i vissa perioder kunde jag skjuta avstämt, pressat och med pilarna inne i gult.

Efter skyttet talade jag med Bertil Hult, 72 år, som också skjuter i Lindome, barebow och långbåge. Han tränar styrketräning tre gånger i veckan. Han ”bänkar” 115 kg och har tävlat i styrkelyft. Hur mycket bänkar jag? Förmodligen inte mer än 60 kg, med tanke på prestationerna inom armhävning.

Efter skyttet gjorde jag en armhävningspyramid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 med fem sekunders vila med sträckta armar i varje steg i pyramiden, där jag hade tårna i golvet under de första femton armhävningarna och sedan gjorde de sista tio med knäna i golvet. Jag skall prova det som en metod att successivt öka antalet armhävningar per dag.

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Det blev 123 + 116 + 117 + 121 = 477 poäng fördelade på

5 tior

13 nior

25 åttor

12 sjuor

3 sexor

1 femma

1 trea

Nu sköt jag för första gången med den nya strängen. Resultatet ser ju på papperet ganska dystert ut med det minsta antalet pilar i gult och det största antalet pilar i rött på träning i vinter, men det kändes faktiskt inte så dumt ändå. Många trepilsgrupper var väl samlade och jag lyckades, åtminstone i slutet, hålla skjutningen väl pressat och avstämt. Men många pilar landade i åttan strax utanför nian. De enda pilarna som flög ut i periferin var den rekorddåliga trean, där jag borde ha tagit ned och femman, där jag sjönk lågt och släppte i fel läge.

Efter avslutat skytte gjorde jag en pyramid med 1-2-3-4-3-2-1 = 16 armhävningar.

Nu blir det träning på torsdag morgon igen och sedan följer Värmlandsserien i Karlskoga på söndag.

I går kväll tränade jag i Lindome på 18 m. Jag sköt 127 +112 = 239 poäng på de första 30 pil. På andra halvan lossade sedan mittlindningen på strängen, och jag slutade skjuta efter 48 pil och gjorde i ordning en ny sträng.

Det såg bra ut under de inledande 24 pil (201 poäng), men sedan kom en serie dåliga pilar på slutet. Förmodligen blev jag trött i musklerna, men det kändes inte så konkret. Efter pausen gick det bättre, men då började jag få problem med att mittlindningen på strängen gick av och började linda upp sig i stället.

Ja, ja, det blir några träningar under nästa vecka, och sedan inriktar jag mig nu mot Värmlandsserien i Karlskoga söndag 16 februari.

I går kväll sköt jag VBFs kvällstävling med resultatet 116 + 110 + 112 + 121 = 459 poäng fördelade på

6 tior

12 nior

19 åttor

8 sjuor

9 sexor

5 femmor

1 fyra

Resultaten finns på

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_103869/cf_74/20140206_Lindome_BK_Kv-llst-vling_3.PDF

Jag sköt 10-10-9 till 29 i den första uppvärmningsserien. Då tänkte jag hoppa över den andra uppvärmningsserien, men till slut sköt jag den i alla fall, och då gick det sämre. Sedan sköt jag två mycket dåliga pilar i den första tävlingsserien till 9-5-5 och 19 poäng. Sedan kändes det som att jag ägnade resten av skjutningen till att kompensera för den förstaserien. Men det blev mest typiskt 24 poäng efter tex 9-9-6, 10-7-7 eller 8-8-8. Sedan kom det några plumpar till, och då sköt jag faktiskt som bäst i slutserierna, där jag fick till några trepilsserier med 26 poäng.

Det blev alltså ingen bra tävling. En tröst för tigerhjärtan var att två skyttar sköt ännu sämre resultat, men det lindrade knappast besvikelsen, vilket tydligt visar att bågskyttetävlingar i första hand handlar om en tävling mot sig själv och sitt egna personbästa. Efter skyttet genomförde jag en armhävningspyramid med 1-2-3-4-3-2-1 med 5 sekunders vila med sträckta armar efter varje steg i pyramiden. Detta är ett sätt att få till fler armhävningar. På detta sätt blir det 16 armhävningar totalt. Jag tänkte köra det under några dagar framöver, så får vi se.

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome på övertavla med resultatet 120 + 126 + 128 + 120= 494 poäng fördelat på

6 tior

25 nior

16 åttor

6 sjuor

4 sexor

3 femmor

Det kändes som att jag orkade betydligt längre idag jämfört med i torsdags, då jag också sköt på övertavla. Det blev aldrig någon kollaps, men under den första kvarten lyfte aldrig skyttet till några högre resultat. Efter skyttet gjorde jag sex cykler med 7 s i fullt uppdrag + 3 s i fördrag osv.

På torsdag är det VBFs kvällstävling i Lindome. Jag har nu förberett mig både på övertavla och nedertavla att skjuta 60 pil. Det blir nog en tuff tävling, men man har den fördelen att tempot mellan trepilsserierna slöas ned något på tävlingar med två skjutlag, och då får musklerna en extra chans att vila. Vi får se! Mitt bästa resultat på tävling under 2013 inomhus blev 492 poäng och det bästa inomhusresultatet denna vinter är 485 poäng. Vad sägs om att gå över 500 på torsdag?

I morse sköt jag 60 pil på 18 m i Lindome. Det blev 128 + 124 + 133 + 115 = 500 poäng fördelade på

10 tior

20 nior

15 åttor

10 sjuor

5 sexor

Denna gång kom det sålunda inte något sammanbrott i den tredje kvarten, men nu kom det i den fjärde kvarten i stället och när det kom så blev det inte lika djupt som i torsdags. Därmed kan man slå fast att jag nu orkar allt bättre att skjuta 60 pil, men en träning till innan torsdag skulle inte vara fel. På tävling har man ju den fördelen att det går mycket långsammare, så musklerna får bra chans att vila mellan skotten. Å andra sidan kan det kompenseras av själva tävlingsinramningen med störningar, knuffar och märkliga tävlingsledarinsatser. Men låt oss hoppas på bästa möjliga omständigheter och vinterns första tävlingsresultat över 500 poäng!

Ibland skjuter jag riktigt bra, faktiskt. När jag lyckas med låsningen av bågarmen, så känns det som att jag är ganska säker på att sätta pilar i gult. Men rätt vad det är, så tar det för lång tid att dra förbi clickern och pilarna svajsar utanför gult. Då är det ett tecken på att tröttheten i musklerna börjar sätta in.

Efter dagens skjutning gjorde jag 15 armhävningar och genomförde 7 s i fullt uppdrag + 3 s i fördrag i sex cykler. Senare i eftermiddag, då bågskyttemusklerna åter var utvilade, lyckades jag för första gången någonsin genomföra 7 s i fullt uppdrag + 3 s i fördrag i åtta cykler! Då skedde det dessutom med min garagebåge, som är något tyngre att dra upp. Sålunda kan man dra slutsatsen att jag i slutet av skyttet har minskat uthålligheten i bågskyttemusklerna ner till ca 75% av det jag har i början av skyttet. Det är förmodligen just detta som avspeglas i resultaten över 60 pil.