Lukas 13:30

I morse sköt jag 30 pil inomhus och lyckades höja personbästat med Uukha-bågen till 132 + 124 = 256 poäng. Jag sköt 29, 24, 28, 27, 24, 27, 25, 23, 23 och 26 i de tio trepilsserierna. Totalt sköt jag 19 pil i gult. I den femtonde pilen släppte jag en slapp sexa, dagens enda pil i blått. I slutserierna var jag något trött med många pilar i sjuan, men jag lyckades ta mig samman i den sista serien. Faktum är att läget efter 27 pil var en poäng sämre än i måndags, men då avslutade jag ju med en ganska vissen sistaserie.

Annars kan man väl säga att jag försöker få samma känsla i skyttet som ledde till 270-serierna i våras, dvs avslappnat skytte med god teknik. Nu är ju Uukha-bågen ställd till något högre styrka, så det krävs en del mer av musklerna. Men min uppfattning är att Uukha-bågen har en högre potential. Den svarar tydligare med riktigt höga poäng så länge man orkar hålla tekniken och tvärtom.

I går körde jag återigen 2 * 10 minuter med stakmaskinen SkiErg Concept 2 i Ericssons gym. Jag kände av träning rejält i musklerna för en vecka sedan, när jag körde fem minuter. Efter att ha kört 2 * 10 minuter i lördags var jag helt slut, både konditionsmässigt och i musklerna. I går kändes det plötsligt ganska bra efter att ha kört 2 * 10 minuter. Musklerna anpassar sig helt klart. Dessutom kanske jag hade nytta av träningen redan i morse?!

I morse sköt jag 60 pil i Lindome. Det blev 126 + 127 + 124 + 122 = 499 poäng fördelade på

6 tior

24 nior

15 åttor

13 sjuor

2 sexor

Inledningsvis hade jag ett ganska bra läge, speciellt efter 231 poäng på 27 pil. Då hade jag en bra chans att sätta ett personbästa på 30 pil med Uukha-bågen. Men då levererade jag en ganska slätstruken serie (8-7-7 till 22 poäng) och det blev bara ännu en tangering med 253 poäng på 30 pil. Men OK. Det kunde ju ändå ha varit basen för en bra sextiopilsinsats. Men andra halvan av skyttet blev en kamp, som bara hjälptes av 28 poäng i den femtonde serien. Således framme vid den sista trepilsserien hade jag samma poäng som i fredags (471). Denna gång gick det emellertid inte att få iväg 29 poäng, men väl 28. Egentligen är väl alla de här resultaten, 492, 494, 495, 499 och 500 poäng, ungefär likadana, men det känns ju bra att de två högsta resultaten har skjutits vid de två senaste tillfällena.

I lördags var jag tillbaka vid stakmaskinen SkiErg Connect 2 på Ericsson och körde då 2 * 10 minuter. Det kändes rejält i musklerna i armar, axlar och rygg efteråt, och dessutom fick jag mig en rejäl konditionsträning. Svetten rann i floder efter passet. Idag känner jag fortfarande en ganska omfattande träningsvärk i ryggen. Men det känns bra. Det känns som att relevanta bågskyttemuskler har varit i farten.

Fortsättning följer, och jag hoppas snart kunna ta ytterligare steg uppåt i totalpoäng. Jag kommer att fortsätta träningen med SkiErg, men också annan styrketräning. Nu avslutar jag alltid mitt skytte med Mikael Langebros övning att hålla bågen i fullt uppdrag så länge som möjligt. Standard har blivit att jag håller ca 40 sekunder. Det är ju ganska mycket kortare än de 70 sekunder som jag kan hålla bågen i garaget hemma uppdragen, men det är någonting helt annat att göra det efter genomfört skytte. Vi får väl se, om det går att närma sig en minut…

I kväll nådde jag 500 poäng på 60 pil i Lindome via 128 + 120 + 125 + 127 = 500 poäng fördelade på

8 tior

19 nior

21 åttor

9 sjuor

3 sexor

Den första kvarten blev som vanligt den starkaste, och precis som i måndags kom det en reaktion i den andra kvarten. Efter banan, cola och vila sydde jag ihop en hyfsad tredje kvart, mest beroende på en avslutande trepilsserie med 10-10-8 till 28 poäng. Den fjärde kvarten inleddes också hyfsat, men det såg ändå inte ut att räcka inför den allra sista trepilsserien. Jag hade 471 poäng. När jag sköt såg jag inte var pilarna satt i den perforerade tavlan, men när jag gick fram till tavlan förstod jag att alla pilarna satt i gult, och de visade sig sitta till 10-10-9 och de nödvändiga 29 poängen!

Jag var trött i slutet av den andra kvarten och även i slutet av den fjärde kvarten. Men jag var kanske något starkare idag än tidigare, eller också är det bara som jag inbillar mig. I onsdags testade jag en ny träningsform i Ericssons motionshall. Efter roddmaskin och några styrketräningsredskap provade jag Concept 2 Skierg stakmaskin. Först tänkte jag att den inte kunde ge något annat än roddmaskinen, men efter bara fem minuter var jag rejält mör i triceps. Nu gjorde jag iofs denna träning i slutet av mitt pass, men den kändes bågskyttenyttig med sviter i ”rätt” muskler i armar, axlar och rygg. Vi får se när jag nästa gång får chansen att träna i stakmaskinen…

I morse sköt jag 60 pil i Lindome, och det blev 129 + 120 + 120 + 126 = 495 poäng fördelade på

9 tior

18 nior

18 åttor

11 sjuor

2 sexor

2 femmor

Idag kändes det betydligt jobbigare än i går. På andra halvan, när jag var på 500-jakt, så sprätte några pilar upp i blått, när jag inte orkade riktigt. Detta hade börjat långt tidigare, men jag lyckades hålla ordning på sakerna ganska länge. Uukha-bågen uppträder mycket stabilt. Alla de 105 missade poängen ligger på brister hos skytten.

Detta är i sig mycket lovande. Men jag börjar bli trött på resultat under 500 poäng nu. Vi får se när det blir möjlighet att skjuta härnäst, men jag ser fram emot några kvälls- och helgskjutningar under resten av september. Jag siktar på Värmlandsserien i Karlskoga 6 oktober som den första tävlingen.

Idag sköt jag 60 m inomhus i Lindome med resultatet 122 + 121 +117 +122 = 482 poäng fördelade på

4 tior

17 nior

23 åttor

9 sjuor

7 sexor

Det kändes ganska bra med ork och teknik idag, men man kan inte påstå att skotten gick in. Av nästan tjugo bedömningspilar gick bara en in! Jag tror aldrig att jag har varit med om så många ”tior” som bara var nior och så många ”nior” som bara var åttor med marginaler inom 1 mm. Man kan självklart inte säga att alla dessa linjepilar borde ha gått in, men vad sägs om 50%? Det kändes inte som att det var större skillnad på skyttet idag och de föregående två gångerna.

Hursomhelst tände det aldrig riktigt till idag med riktigt höga resultat i trepilsserierna. Det som var glädjande var att det inte satt några pilar lägre än sexor. Jag blir gärna av med dem också…

I morse sköt jag 60 pil inomhus i Lindome. Det blev 128 + 119 + 126 + 121 = 494 poäng fördelade på

9 tior

21 nior

14 åttor

9 sjuor

5 sexor

2 femmor

Jag lyckades sålunda öka med två poäng jämfört med i måndags. Det kändes emellertid sämre idag. Jag sköt fyra uppvärmningsserier, och det gjorde att jag ödade både tid och kraft, men det gäller ju också att nå upp till en hyfsad nivå innan man börjar räkna. Jag trampade igång bra under den första fjärdedelen, men var ganska rejält trött i den åttonde trepilsserien, då jag sköt beskedliga 9-6-5 till 20 poäng. Jag lyckades ändå avsluta den första halvan hyfsat.

På den andra halvan var jag egentligen helt slut redan efter den tredje kvarten. Den sista kvarten blev mycket jobbig med flera nedtagningar och riktiga mardrömspilar, där all kraft i musklerna var slut. Flera gånger fick jag inskärpa ”kontinuerligt drag” och jag vilade bågen i högerhanden mellan pilarna. Märkligt nog lyckades jag banka in 10-10-7 till 27 poäng i den allra sista trepilsserien, och därmed lite oväntat ta mig upp över måndagens slutresultat.

Nu skall jag styrketräna några dagar och sedan skjuta igen till helgen. Tekniken och bågen fungerade bra, åtminstone i de tio bästa trepilsserierna med 29-28-28-27-26-26-26-25-25-25 till 265 poäng. Men det är klart att de tio sämsta trepilsserierna med 24-24-24-24-24-23-23-22-21-20 till 229 poäng var under isen, speciellt vad gäller orken. Det var åtminstone glädjande idag att jag sköt lika bra på den andra halvan som på den första, 247 poäng.

I morse sköt jag 60 pil inomhus i Lindome. Jag sköt 131 + 122 + 124 + 115 = 492 poäng fördelade på

11 tior

21 nior

14 åttor

5 sjuor

3 sexor

4 femmor

2 fyror

Det gick bra från start idag. Jag sköt bra på första femton pil och låg bra till efter 30 pil med tangerat bästa på 30 pil för Uukha-bågen. Jag åt och vilade i pausen, och efter denna gick det hyfsat på tredje fjärdedelen. Detta höll i sig tills två serier återstod. Då hade jag 452 poäng och bra häng på 500 poäng. Men de två sista serierna blev också de två sämsta för dagen. Jag var trött, men ändå inte mer än vad jag minns som vanligt från i våras.

Det som framför allt hände idag var att jag gav Uukha-bågen chansen att tala. I tre 28-serier och två 27-serier sköt jag till synes utan ansträngning och lät bågen göra jobbet. Om jag kan hålla tekniken i ännu något fler serier, så skall inte 500 poäng vara något problem. De första femton pil visar ju ungefär var potentialen ligger i dagsläget. I den gångna helgen hade jag ont i skuldran bakom axelpartiet, högst upp på ryggen, men det hade jag redan innan jag sköt i fredags, så jag tror att det är relaterat till innebandyn, som jag premiärspelade i tisdags kväll. I stort sett återstår ingenting av denna smärta nu längre.

Idag var det premiär för 60 pil inomhus med den nya bågen. Det gick inte bra, men man får väl se det som att alla trappor skall ha ett första steg… Jag sköt 116 + 118 + 116 + 121 = 471 poäng fördelade på

7 tior

14 nior

14 åttor

17 sjuor

4 sexor

4 femmor

Det kändes som att jag ville komma igång tidigt för att orka skjuta alla sextio pil. Därför tillät jag mig bara en träningsserie. Jag försökte prioritera tekniken, men det blev sällan några fullträffar. Inledningsvis hade jag många med två i gult och den en i rött eller blått. I en serie lyckades jag få till 10-10-9 till 29 poäng, men det var en solitär. Sedan på andra halvan blev det ännu svårare att få till pilar i gult, och jag fick flera gånger nöja mig med tre pilar i rött. På slutet blev jag förbannad och gav allt för att komma över 470 poäng, och tvingades därför i avslutningsserien skjuta 10-9-8 till 27 poäng, och därmed kom jag också över 20 pil i gult.

Jag blev något trött på slutet och fick ta ned en gång, men som synes sköt jag ändå högre poäng på andra halvan än den första. Skillnaden mot de inledande 30 pilsserierna under de senaste veckorna, och vad jag dessutom trodde innan, var att jag inte förmådde leverera under de första femton pilarna.

Nu kommer jag att fortsätta att skjuta sextio pil, och sedan får jag se om det krävs några speciella teknikövningar framöver för att säkra tekniken över sextio pil. Det var en skillnad idag på 69 poäng upp till 540 poäng, och det kan verka mycket, men faktum är att det inte skiljer så mycket i teknik och genomförande av skottet mellan en stark sjua och en knapp nia. Däremot är naturligtvis de två poängen som skiljer helt avgörande för slutresultatet.

Hur gick det då för Uukha-bågen? Ja, den talade som väntat endast då jag lyckades genomföra skotten bra tekniskt. Därför är det ständigt prioritet nummer ett.

I morse sköt jag återigen 30 pil inomhus i Lindome. Jag inledde med 132 poäng på de första 15 pil, vilket var de bästa 15 pil som jag har skjutit inomhus med Uukha-bågen. Sedan fortsatte jag med de sämsta 15 pil som jag har skjutit med Uukha-bågen, 113 poäng. Sålunda blev det 132 + 113 = 245 poäng.

I början fungerade verkligen skjuttekniken, och pilarna samlades i gult med några röda undantag. Jag sköt avspänt med båghopp. Men sedan kom spridningen smygande, och det blev något jobbigare att få iväg pilarna. Från och med nästa tillfälle skall jag skjuta 60 pil, så att jag får en uppfattning om hur länge jag orkar att skjuta med bra teknik, när nedgången börjar, och slutligen eventuellt när jag inte längre orkar skjuta ordentligt överhuvudtaget. Sedan kommer förhoppningsvis nedgången att flyttas framåt och till slut inte komma inom 60 pil.

Jag får väl helt enkelt förstå att Uukha-bågen är något starkare än den gamla, och att det tar tid innan det går att hålla tekniken och poängnivån uppe. Det kändes som att de första 15 pil visade en del av bågens potential, och att de följande 15 pil visade min begränsning för närvarande.

I morse sköt jag 127 + 120 = 247 poäng inomhus i Lindome på 30 pil. Idag kändes det sämre än vad det har gjort under den senaste veckan. Det var inte många pilar som jag sköt med bra teknik. Det kändes som en tillbakagång till kamp att få iväg pilarna och ganska grovhuggen teknik. Jag inledde med fyra uppvärmningsserier, där det inte gick bra. Efter den åttonde serien som jag räknade kände jag att någonting var löst, och då hade fästskruven för siktet vibrerat loss. Det kan vara en förklaring till de något sämre serierna 5-8 med 23-24-24-22 poäng.

Resultaten för 30 pil ligger något högre än vanligt, tex i våras. Men det känns inte som att jag har fått full utdelning på min insikt om teknikens betydelse eller den nya bågen. Det är oklart, men kanske att jag har tappat en del styrka efter avslutningen av utomhussäsongen för knappa två veckor sedan. Jag kanske måste skjuta mer och träna mer uppdrag med bågen för att vara så stark, så att jag kan fokusera på tekniken under skyttet. Nästa gång skall jag nog trots allt skjuta sextio pil, men inte glömma bort fokus på tekniken. Jag avslutade med en uppdragsövning a´la Langebro (50 sekunder) och björngång 3 * 18 m = 54 m.